#隔离日记# 补更隔离第二天
每天走的步数不超过50步 运动方式是早晚醒来各一次的是十五分钟瑜伽拉伸

每天的心情都不一样 但总体是很开心满足的

这是第一天吃到隔离的一日三餐
早餐是我爱吃的番薯+酸奶+沙河粉+鸡蛋 后来明白 鸡蛋和牛奶是每天必不可少的

午餐是番茄炒蛋+油麦菜+白萝卜炖牛腩+临江净菜（每日必备小菜 建议放在早餐里也许更适合）水果是青枣两个

晚餐是上海青+花菜炒五花肉+很好吃的肉我也不知道叫啥～
水果是苹果

我这两天仔细研究了一下膳食宝塔
发现除了豆制品奶制品摄入偏低
谷物摄入也比我想象中低

其他的都超标
一个鸡翅去骨应该也接近40g了
我一顿至少至少也要2个，多则四五个…
四五十g肉类几乎做不到
一斤肉得5个人分两天吃…

还有薯类…我特别爱吃薯类啊
土豆，番薯，山药，芋头，全是我爱吃的
一个不大不小的土豆是有250g左右
一个小小的贝贝南瓜去蒂去籽约150g
一根玉米可食用部分约200～250g

下图是大概1100g+食材（可食用部分）
图二是计算的500g左右的量

按一份195g算，也就是图一的六分之一
大概只能吃一小段玉米
2瓣南瓜，2块胡萝卜，5块土豆

但是我一顿完全可以把图一这些吃掉一大半
而且还要吃别的[跪了]

4.11
跳跳虎的第十天
早餐依旧是烤吐司
窒息的是我没发现果酱发霉了…
吃了一点然后拉肚子了[允悲]
午餐点了山药排骨汤 还阔以
晚餐是阿乔煮的酸汤娃娃菜面

4.12
跳跳虎的第十一天
忘记买面包了
早餐吃了一个烧卖一个鸡蛋配牛奶
午餐点了个玉米（？只吃到了两三个渣粒）烧排骨
以及难得时蔬是我不太爱吃的
晚餐是快乐番薯的紫薯手抓饼和神秘新品（好次 好喝）