#减肥[超话]##减肥[超话]##小默减肥记##自律减肥##减肥打卡#
［好好减肥 自律 坚持运动 充实自己］小默加油
早餐；面包+鸡蛋白+酸奶
午餐；大白菜+鸡肉炒香菇+米饭（明天尝试吃菜不吃饭）
晚餐；面包
✨小零食；牛肉干
水果；苹果
加餐；无

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运动+其他[求关注]
喝水；1.5L✔
排便；✔
早睡早起；✔
戒小零食；✘
运动
夜跑；跑步7公里
跑前热身8分钟
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小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
今天上班一天下来还是蛮开心的[哈哈]明天又是继续打工人都一天，不得不说跑步下来爆汗特别爽。
由于我今天晚上时间没有利用好，导致稿子也没有背，现在滚去背稿子了
努力找回之前的状态吧
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 拒绝零食 ］

#减肥[超话]##减肥[超话]##小默减肥记##自律减肥##减肥打卡#
［好好减肥 自律 坚持运动 充实自己］小默加油
早餐；欧包
午餐；家常菜
晚餐；家常菜
✨小零食；面包
水果；沃柑
加餐；中；面包

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运动+其他[求关注]
喝水；3L✔
排便；✔
早睡早起；✔
戒小零食；✘
运动
早晨；跑步6公里
晚上；跑步5公里
跑前热身8分钟
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小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
今天又是没有好好利用好时间的一天，今天也特别犯困[允悲]这是春困吗？
明天的任务；一定要开始背稿子了
忙碌的一周又开始了[裂开]
努力找回之前的状态吧
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 拒绝零食 ］

#减肥[超话]##减肥[超话]##小默减肥记##自律减肥##减肥打卡#
［好好减肥 自律 坚持运动 充实自己］小默加油
早餐；妈妈牌面条
午餐；家常菜
晚餐；家常菜
✨小零食；面包
水果；无
加餐；中；面包

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运动+其他[求关注]
喝水；3L✔
排便；✔
早睡早起；✘
戒小零食；✘
运动
爬楼梯
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小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
减肥减肥 四月份加油
最近这段时间有点不太自律了 没有年前减肥的那么好的状态了[裂开]这是咋回事
努力找回之前的状态吧
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 拒绝零食 ］