#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.4.15】☘️记录生活点滴~♂️只为激励自己坚持下去~⛽️为健康加油!
今日数据:55岁/158公分/48公斤
饮食记录~
【早】☕️无糖咖啡
【午】煎龙利鱼+什锦蔬菜+姜蒜混合油+1个芝麻火烧
【晚】三色麻薯布丁
今天有力量训练,加个火烧,算是碳水日。半个月没训练,有点吃力,恢复中!
【2022.4.15】☘️记录生活点滴~♂️只为激励自己坚持下去~⛽️为健康加油!
今日数据:55岁/158公分/48公斤
饮食记录~
【早】☕️无糖咖啡
【午】煎龙利鱼+什锦蔬菜+姜蒜混合油+1个芝麻火烧
【晚】三色麻薯布丁
今天有力量训练,加个火烧,算是碳水日。半个月没训练,有点吃力,恢复中!
不加奶茶的珍珠豆
04.15减脂记录 | Day 7
169cm 初始体重66.3kg
今日体重65.4kg
减肥不为别人只为自己!!!!!
饮食
早:水煮蛋➕西梅➕一片全麦面包➕牛奶 加餐:黄金酥 午:鸡蛋蛤蜊冬瓜汤➕芸豆炖猪肉(玉米没吃)
加餐:自制水果捞
运动
今日运动 今天去打了第三针九价,不运动 嘿嘿 https://t.cn/R66p35Q
04.15减脂记录 | Day 7
169cm 初始体重66.3kg
今日体重65.4kg
减肥不为别人只为自己!!!!!
饮食
早:水煮蛋➕西梅➕一片全麦面包➕牛奶 加餐:黄金酥 午:鸡蛋蛤蜊冬瓜汤➕芸豆炖猪肉(玉米没吃)
加餐:自制水果捞
运动
今日运动 今天去打了第三针九价,不运动 嘿嘿 https://t.cn/R66p35Q
#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.4.14】☘️记录生活点滴~[打call]只为激励自己坚持下去~♂️为健康加油!
今日数据:55岁/158公分/47.4公斤
饮食记录~
【早】☕️无糖咖啡
【午】烧烤:鹅肝、牛排、三文鱼、龙利鱼、开背虾、帝王贝、生蚝、羊排、松茸汤、水果甜品等吃到饱。
【晚】什锦蔬果沙拉
♀️运动记录~
快走20分钟➡️慢跑跑50分钟➡️整理20分钟➡️压腿拉伸20分钟。
早上,慢跑到这个亭子,有个62岁的大姐在压腿,我求她帮忙拍几张,她爽快的答应啦。她说你踢高点,在高处停一下。哈哈,一个踢不高,一个拍不到,哈哈,合作愉快!
【2022.4.14】☘️记录生活点滴~[打call]只为激励自己坚持下去~♂️为健康加油!
今日数据:55岁/158公分/47.4公斤
饮食记录~
【早】☕️无糖咖啡
【午】烧烤:鹅肝、牛排、三文鱼、龙利鱼、开背虾、帝王贝、生蚝、羊排、松茸汤、水果甜品等吃到饱。
【晚】什锦蔬果沙拉
♀️运动记录~
快走20分钟➡️慢跑跑50分钟➡️整理20分钟➡️压腿拉伸20分钟。
早上,慢跑到这个亭子,有个62岁的大姐在压腿,我求她帮忙拍几张,她爽快的答应啦。她说你踢高点,在高处停一下。哈哈,一个踢不高,一个拍不到,哈哈,合作愉快!
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