人们为什么总是会陷入无尽地精神内耗和焦虑呢?一方面是因为,人们生活压力大,生活节奏很快,极度追求物质满足,还有各种让人焦虑的文化氛围影响,整个社会环境都很焦虑,个体很容易被这种社会环境影响,被迫卷入社会的焦虑浪潮之中。
其次,可能还是因为自己的一些原因,比如:
1、想要的太多,但做得太少、能做的也太少,自己的实力配不上自己的欲望,才华撑不起自己的野心,却又没耐心提升自己的才华和实力,眼高手低。
2、沉不下心来做事,又急功近利想立竿见影看到效果,只要短期见不到成效就放弃,经常半途而废。
3、手上有很多事情,却不马上去做,想了很久却没执行,一味拖延和逃避,直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。
4、很想做点什么,却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。
5、总是与他人相比较,甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较,比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。
6、太在乎别人对你的评价和看法,一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。
7、太过于完美主 义,对自己和对别人的要求太高,不允许犯一点错误,总是后悔已经做错的事情,总是担心未来的事情出错,甚至为别人的错误自责。
8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧,有研究表明,连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。
轻微的焦虑感,其实有助于激发一个人的潜力,但过度焦虑,则会导致严重的后果,严重影响工作生活和身心健康。
那么,应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢?我有建议如下。
第一,从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大,自己承受不住、适应不了,请你重新评估一下自己的工作量&学业量,自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度,如果无论如何也减轻不了的,可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二,远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人,保持一定距离,给自己留出呼吸空间,远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人?
第三,调整自己的目标和计划。
不要设立过多的目标&愿望,也不要一心多用,不要同时做太多的事情,太多的目标会分散你的精力和注意力,反而很难达成,会让自己感觉很忙、感觉做了很多,最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果,会打击自己的自信心,让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事,做完一件再做下一件。,不要贪多、一心多用而同时做很多件事,看起来很忙,但这样反而会把自己的精力搞分散,而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标,要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位,目标的设定要由小到大、由易到难,信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的,切忌想一口吃成胖子。
第四,不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人,但是是要想他们靠近和向他们学优点,但千万不要和他们相比较,和比自己优秀的人比较,会让自己更痛苦。要自己和自己比较,让自己一天比一天好。
第五,不要拖延。
遇到一有挑战的大任务,千万不要怕,不要拖延,要立刻马上去做,越拖会越多,越难完成,就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事,然后马上去做,一件一件去突破,就不会觉得难度那么大了,日拱一卒终千里,聚沙十年终成塔。
第六,懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情,能拒绝就拒绝,别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务,不要让别人打乱你的节奏。
第七,学会停下、梳理、复盘,然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走,看不到职业发展的未来在哪里,那可以尝试先停下来,先休息一段时间,重新做一下生涯规划,重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后,再做打算,如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上,又有其他可选择的路径,那就要及时止损,另寻出路。
第八,保持身体健康最为重要。
充足睡眠,勤于健身,规律作息,健康饮食,有强健的体魄,可以抵御非常多的压力,也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第九,坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等,能转移自己的注意力,缓解自己的压力,放松心情。
第十,学会主动宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉,寻求他人的帮助,寻求他们帮忙舒缓情绪;如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人,可以尝试养只猫、养只狗,养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
第十一,降低自己的期望,降低自己的欲望,承认自己是个普通人,接纳自己是个普通人的事实,坦然接受自己不完美的事实,不要给自己太多期望和压力;
第十二,不为过去的事情后悔,过去已经无法改变,不为未来还没发生的事情担忧,未来的事还未发生,再担忧也不一定能改变,专注于眼前,做好眼前的每一件事,过好当下的生活。
第十三,不要着急,不要与人攀比,你要慢慢来。
有的人20出头功成名就,财务自由,保研北大清华,但这样的人毕竟是少数,人与人的机遇、天赋、出身,都是不一样的。
有人年少有为,年少成名,也有人大器晚成,而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。
每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面,看似是同龄人之间的差距,可能是好几代人积累下来的差距。
不要着急,不要慌张,更不要去攀比,不必自暴自弃,大可不必去羡慕别人,走好自己的路,过好自己的生活就好。
现在的你,正年轻,上没有老,下没有小,正是为未来奋斗的最好年龄,正是人生成长的高速阶段,你不不应该把这样宝贵的年华,拿来怨天尤人、自怨自艾,而应该去主动出击,去创造属于自己的美好未来。
你需要过好每一天,享受生命的每一个时刻,拥有健康的身体和积极乐观的内心,拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。
你需要行动动起来,上好每一门课,考每一个证,做好每一份工作,做好每一件事,保持身体健康,不去和别人攀比,保持良好心态,过好自己的每一天,珍惜当下过好自己的生活。
要放平心态,自己和自己比,让今天的自己比昨天的自己更优秀,让今年的自己比去年的自己更优秀,让自己变得越来越好。
要努力提升,努力工作,开源节流,升职加薪,埋头做事,闷声赚钱,学会开拓副业,让自己一天比一天好,让自己的收入和存款一天比一天多。
让自己变得越来越有钱,越来越有才,开心快乐地过好每一天,保持健健康康的身体,陪伴好家人和朋友,才是最重要的呀。
但行好事,莫问前程,你做三四月的事,到了八九月自然会有想要的答案。
努力奋斗过了,最后得不到想要的答案,也能坦然接受。至少也努力过了,谋事在人,成事在天,不求一定能功成名就,但求问心无愧。
送大家一段我25岁生日写给自己的话:
今正年少,风华正茂,当胸怀高远之志,亦能有履实之力。经名山大川,历人间冷暖,饱读诗书,察人识途,谨言慎行,修身明志。于世有奇,于人保善,于学识谨,于生盈望,于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。
以上,共勉。
(作者:耿向顺)
其次,可能还是因为自己的一些原因,比如:
1、想要的太多,但做得太少、能做的也太少,自己的实力配不上自己的欲望,才华撑不起自己的野心,却又没耐心提升自己的才华和实力,眼高手低。
2、沉不下心来做事,又急功近利想立竿见影看到效果,只要短期见不到成效就放弃,经常半途而废。
3、手上有很多事情,却不马上去做,想了很久却没执行,一味拖延和逃避,直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。
4、很想做点什么,却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。
5、总是与他人相比较,甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较,比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。
6、太在乎别人对你的评价和看法,一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。
7、太过于完美主 义,对自己和对别人的要求太高,不允许犯一点错误,总是后悔已经做错的事情,总是担心未来的事情出错,甚至为别人的错误自责。
8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧,有研究表明,连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。
轻微的焦虑感,其实有助于激发一个人的潜力,但过度焦虑,则会导致严重的后果,严重影响工作生活和身心健康。
那么,应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢?我有建议如下。
第一,从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大,自己承受不住、适应不了,请你重新评估一下自己的工作量&学业量,自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度,如果无论如何也减轻不了的,可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二,远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人,保持一定距离,给自己留出呼吸空间,远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人?
第三,调整自己的目标和计划。
不要设立过多的目标&愿望,也不要一心多用,不要同时做太多的事情,太多的目标会分散你的精力和注意力,反而很难达成,会让自己感觉很忙、感觉做了很多,最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果,会打击自己的自信心,让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事,做完一件再做下一件。,不要贪多、一心多用而同时做很多件事,看起来很忙,但这样反而会把自己的精力搞分散,而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标,要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位,目标的设定要由小到大、由易到难,信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的,切忌想一口吃成胖子。
第四,不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人,但是是要想他们靠近和向他们学优点,但千万不要和他们相比较,和比自己优秀的人比较,会让自己更痛苦。要自己和自己比较,让自己一天比一天好。
第五,不要拖延。
遇到一有挑战的大任务,千万不要怕,不要拖延,要立刻马上去做,越拖会越多,越难完成,就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事,然后马上去做,一件一件去突破,就不会觉得难度那么大了,日拱一卒终千里,聚沙十年终成塔。
第六,懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情,能拒绝就拒绝,别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务,不要让别人打乱你的节奏。
第七,学会停下、梳理、复盘,然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走,看不到职业发展的未来在哪里,那可以尝试先停下来,先休息一段时间,重新做一下生涯规划,重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后,再做打算,如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上,又有其他可选择的路径,那就要及时止损,另寻出路。
第八,保持身体健康最为重要。
充足睡眠,勤于健身,规律作息,健康饮食,有强健的体魄,可以抵御非常多的压力,也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第九,坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等,能转移自己的注意力,缓解自己的压力,放松心情。
第十,学会主动宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉,寻求他人的帮助,寻求他们帮忙舒缓情绪;如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人,可以尝试养只猫、养只狗,养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
第十一,降低自己的期望,降低自己的欲望,承认自己是个普通人,接纳自己是个普通人的事实,坦然接受自己不完美的事实,不要给自己太多期望和压力;
第十二,不为过去的事情后悔,过去已经无法改变,不为未来还没发生的事情担忧,未来的事还未发生,再担忧也不一定能改变,专注于眼前,做好眼前的每一件事,过好当下的生活。
第十三,不要着急,不要与人攀比,你要慢慢来。
有的人20出头功成名就,财务自由,保研北大清华,但这样的人毕竟是少数,人与人的机遇、天赋、出身,都是不一样的。
有人年少有为,年少成名,也有人大器晚成,而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。
每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面,看似是同龄人之间的差距,可能是好几代人积累下来的差距。
不要着急,不要慌张,更不要去攀比,不必自暴自弃,大可不必去羡慕别人,走好自己的路,过好自己的生活就好。
现在的你,正年轻,上没有老,下没有小,正是为未来奋斗的最好年龄,正是人生成长的高速阶段,你不不应该把这样宝贵的年华,拿来怨天尤人、自怨自艾,而应该去主动出击,去创造属于自己的美好未来。
你需要过好每一天,享受生命的每一个时刻,拥有健康的身体和积极乐观的内心,拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。
你需要行动动起来,上好每一门课,考每一个证,做好每一份工作,做好每一件事,保持身体健康,不去和别人攀比,保持良好心态,过好自己的每一天,珍惜当下过好自己的生活。
要放平心态,自己和自己比,让今天的自己比昨天的自己更优秀,让今年的自己比去年的自己更优秀,让自己变得越来越好。
要努力提升,努力工作,开源节流,升职加薪,埋头做事,闷声赚钱,学会开拓副业,让自己一天比一天好,让自己的收入和存款一天比一天多。
让自己变得越来越有钱,越来越有才,开心快乐地过好每一天,保持健健康康的身体,陪伴好家人和朋友,才是最重要的呀。
但行好事,莫问前程,你做三四月的事,到了八九月自然会有想要的答案。
努力奋斗过了,最后得不到想要的答案,也能坦然接受。至少也努力过了,谋事在人,成事在天,不求一定能功成名就,但求问心无愧。
送大家一段我25岁生日写给自己的话:
今正年少,风华正茂,当胸怀高远之志,亦能有履实之力。经名山大川,历人间冷暖,饱读诗书,察人识途,谨言慎行,修身明志。于世有奇,于人保善,于学识谨,于生盈望,于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。
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面部需要多久恢复期?
大腿水动力抽脂面部抽脂效果
面部恢复期需要多久?
做完面部之后会有一个肿胀期。在面部手素后,早期的肿胀是因为我们局部会肿胀液,可能会看起来比更胖,2-3天是肿胀zui为厉害的时候。
但是大概在手素之后第一周是消肿期zui快的时候,半个月就能够初步见到的效果。面部后完全见效是在面部的三个月之后,这是因为皮肤组织恢复期往往都需要3个月左右的时间
所以大家在做面部手素之前一定要做好恢复期的心理准备,不要因为肿胀期反而认为自己手素失败,恢复是需要一定的过程,用一个好的心态去对待恢复期##跳跳的变美课堂##安心变美计划#
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但是大概在手素之后第一周是消肿期zui快的时候,半个月就能够初步见到的效果。面部后完全见效是在面部的三个月之后,这是因为皮肤组织恢复期往往都需要3个月左右的时间
所以大家在做面部手素之前一定要做好恢复期的心理准备,不要因为肿胀期反而认为自己手素失败,恢复是需要一定的过程,用一个好的心态去对待恢复期##跳跳的变美课堂##安心变美计划#
【电报解读】月市场规模预计超100亿元,新冠抗原自测或将成为日常检测的重要方式,这家公司产品在国内20余个省份均有销售
//电报内容
【国家药监局再批准3个新冠病毒抗原检测试剂上市】
国家药监局4月13日批准3个新冠病毒抗原检测试剂上市(见下图)。新冠病毒抗原检测试剂适用于《新冠病毒抗原检测应用方案(试行)》(联防联控机制综发〔2022〕21号)规定的人群。截至4月13日,国家药监局已批准27个新冠病毒抗原检测试剂产品。
//电报解读
国家药监局4月13日批准3个新冠病毒抗原检测试剂上市。截至今日,国家药监局已批准27个新冠病毒抗原检测试剂产品。
数据解读
新财富上榜分析师、广发证券罗佳荣4月8日研报指出,当前国内坚持“动态清零政策”,结合国务院明确的三类抗原检测适用人群,随着国内抗原检测逐渐放开,预计国内抗原检测月市场规模在49亿元-71亿元。
后续国内在条件成熟的前提下,完善“检测+疫苗+药物”的全方位疫情防控组合,抗原自测将成为日常检测的重要方式,预计国内抗原检测月市场规模在120亿元-205亿元。
券商观点
中航证券沈文文4月10日研报认为,从产业链情况来看,由于受到价格下行和审批提速等多重因素影响,新冠抗原检测下游的利润空间将会受到较大程度挤压。对比同行业可比公司的国内外拿证能力、销售能力和财务数据,建议重点关注新冠检测制造和上游原料供应等环节的优势企业。
产业链相关公司
$明德生物 sz002932$ 新冠抗原检测试剂在国内20余个省份均有销售,主要以上海、北京、东北、海南等省份和地区为主,并销往德国、越南、马来西亚等几十个国家和地区。
$热景生物 sh688068$ 自主研发的新型冠状病毒(2019-nCoV)抗原检测试剂产品,已于2022年3月13日获得国家药品监督管理局颁发的《医疗器械注册证》(注册证编号:国械注准 20223400348),新冠抗原自测产品美国FDA认证申请工作正在有序推进中。
@入股含金 #今日看盘# #短线# #中线#
//电报内容
【国家药监局再批准3个新冠病毒抗原检测试剂上市】
国家药监局4月13日批准3个新冠病毒抗原检测试剂上市(见下图)。新冠病毒抗原检测试剂适用于《新冠病毒抗原检测应用方案(试行)》(联防联控机制综发〔2022〕21号)规定的人群。截至4月13日,国家药监局已批准27个新冠病毒抗原检测试剂产品。
//电报解读
国家药监局4月13日批准3个新冠病毒抗原检测试剂上市。截至今日,国家药监局已批准27个新冠病毒抗原检测试剂产品。
数据解读
新财富上榜分析师、广发证券罗佳荣4月8日研报指出,当前国内坚持“动态清零政策”,结合国务院明确的三类抗原检测适用人群,随着国内抗原检测逐渐放开,预计国内抗原检测月市场规模在49亿元-71亿元。
后续国内在条件成熟的前提下,完善“检测+疫苗+药物”的全方位疫情防控组合,抗原自测将成为日常检测的重要方式,预计国内抗原检测月市场规模在120亿元-205亿元。
券商观点
中航证券沈文文4月10日研报认为,从产业链情况来看,由于受到价格下行和审批提速等多重因素影响,新冠抗原检测下游的利润空间将会受到较大程度挤压。对比同行业可比公司的国内外拿证能力、销售能力和财务数据,建议重点关注新冠检测制造和上游原料供应等环节的优势企业。
产业链相关公司
$明德生物 sz002932$ 新冠抗原检测试剂在国内20余个省份均有销售,主要以上海、北京、东北、海南等省份和地区为主,并销往德国、越南、马来西亚等几十个国家和地区。
$热景生物 sh688068$ 自主研发的新型冠状病毒(2019-nCoV)抗原检测试剂产品,已于2022年3月13日获得国家药品监督管理局颁发的《医疗器械注册证》(注册证编号:国械注准 20223400348),新冠抗原自测产品美国FDA认证申请工作正在有序推进中。
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