昨天下午在办公室，开的电暖，结果还是疼晕过去了（姨妈疼），然后被隔壁一个姐妹叫醒，上去请了个假，回家。
走路上摇摇晃晃，晕乎乎地，实在撑不住了，眼前发黑，感觉要倒了，旁边有个药店，进去吃了颗布洛芬，店员给我倒的热水，坐了会儿好了些，继续回家。
（心里想着就算疼死，我也要死到家里，因为姨妈痛真的好痛的，一直有人不理解，以为别人喊疼是在矫情[黑线]）
回家感觉是从楼梯上爬进家门的，坚持躺到床上打开电热毯，就失去意识了。
迷迷糊糊甚至感觉自己的肚子被剖开了，皮肉都被割掉了，然后还有一把刀在不停地划
然后晚上的时候被电热毯烫醒，感觉好些了，虽然还是隐隐作痛，但是没下午那会严重了，才起来去吃了晚饭。
之前都是小疼，可以忍受的那种，这次突然来这么一下，完全没有防备（可能是最近凉的吃太多了，要开始养生了[doge]）
感觉那家药店的店员都认下我了，上次走路上被树枝刮了一下，手指流血进去买创可贴，这次又是姨妈痛进去买布洛芬[笑cry]
走路上摇摇晃晃，晕乎乎地，实在撑不住了，眼前发黑，感觉要倒了，旁边有个药店，进去吃了颗布洛芬，店员给我倒的热水，坐了会儿好了些，继续回家。
（心里想着就算疼死，我也要死到家里，因为姨妈痛真的好痛的，一直有人不理解，以为别人喊疼是在矫情[黑线]）
回家感觉是从楼梯上爬进家门的，坚持躺到床上打开电热毯，就失去意识了。
迷迷糊糊甚至感觉自己的肚子被剖开了，皮肉都被割掉了，然后还有一把刀在不停地划
然后晚上的时候被电热毯烫醒，感觉好些了，虽然还是隐隐作痛，但是没下午那会严重了，才起来去吃了晚饭。
之前都是小疼，可以忍受的那种，这次突然来这么一下，完全没有防备（可能是最近凉的吃太多了，要开始养生了[doge]）
感觉那家药店的店员都认下我了，上次走路上被树枝刮了一下，手指流血进去买创可贴，这次又是姨妈痛进去买布洛芬[笑cry]
第十七集！！！
成岭好惨啊，老温和阿絮骑马，叶白衣坐马车，成岭边走路边练功，身上还背着那么多的包袱，哈哈哈哈哈哈。老温摇着扇子对阿絮说，热不热，你看你都流汗了，来，我给你扇扇。阿絮一脸无语的说，本来不热，一听你说话，就心头火起。成岭在后面听到，坐不住了，对老温说温叔，师傅好得很啊，你还是关心关心我吧。成岭我劝你不要参与，小心一会遭殃，言多必失哦～哈哈哈哈哈哈。这不阿絮转头就说你偷懒了，还要多练半个时辰，下次学乖点。老温看见阿絮训徒严厉就对阿絮说，你平时这么温柔的一个人，怎么教起徒弟来这么严厉呀，拔苗助长，是祸非福，这孩子得慢慢教才行。不是，老温，阿絮原是天窗首领耶也没少怼你啥的，用温柔这个词真的合适吗？？？阿絮听到老温的话直接怼，怎么个慢法？？？老温秒怂，好好好，我多嘴，阿絮因材施教，严师才能出高徒嘛。阿絮对成岭说，谁求都没用，笨鸟先飞的道理不懂吗？我能护你一世，能护你一辈子吗？成岭委屈巴巴的说，师父我没说不飞呀，可是就算现在飞也飞不动了。老温看成岭太辛苦，心疼成岭，对阿絮说功是要练，可是中暑了不就练不成了，我看成岭是真的不行了，不妨让他回车上先歇歇。阿絮才不理老温呢，让成岭接着练，怼老温说，你徒弟还是我徒弟，你教还是我教。老温立马怂，好好好，我闭嘴，你说得对。哈哈哈哈哈哈，阿絮内心的os太好笑了，老温这几日犯了什么毛病，一副受气小媳妇的模样，又想打什么坏主意。受气小媳妇，哈哈哈哈哈，阿絮，老温这叫妻管严呀～成岭你这是没看清家里谁才是老大呀，老温这家庭地位，你找他求情有啥用。阿絮让老温陪他去找点吃的，老温好贴心呀，让阿絮休息他自己去就行了，转头让成岭一起去，哈哈哈哈哈，成岭os:what？你心疼你老婆就算了，干嘛来折磨我，我刚练功练的半死，你礼貌吗？成岭熊熊的小宇宙燃起，不敢发作，哈哈哈哈哈哈哈。不过更绝望的来了，阿絮不让成岭去，却让他在晚饭前，把新学的招式再练五百遍。成岭直接丧掉，心想还不如去找吃的呢，哈哈哈哈哈哈哈哈。老温偷笑，让你不跟我去，看吧，更惨呢，幸灾乐祸ing。叶白衣跟老温真的每一句都在掐，叶白衣说晚上要喝鱼汤，让老温钓两条鱼回来，老温一听，气不打一处来，直接怼，我还想喝老怪物汤呢，你怎么不把自己炖了，说完转头就走，气的叶白衣在后面扔石头砸他。老温好贤惠呀，鱼是他钓的，鱼汤也是他炖的，熬好鱼汤第一碗就要给阿絮，不过半路被叶白衣劫走了，哈哈哈哈哈，叶白衣还说老温，年纪轻轻的，不懂的尊老。老温哑口无言，只能又给阿絮盛了一碗，阿絮接过，说了一句谢了，老温。啊呀，可把老温给美的，笑的那叫一个荡漾。阿絮接过鱼汤让成岭送去给龙少阁主，老温见状又给阿絮盛了一碗，哈哈哈哈哈哈，老温想让阿絮尝他的手艺可真是一波三折呀。成岭问龙雀是谁，叶白衣解答，然后提到了容炫，老温问叶白衣容炫是你什么人，叶白衣直接怼，你怎么跟个老娘们似的，什么都打听。老温又被怼的哑口无言，阿絮见状对叶白衣说，叶前辈，小心汤里有毒阿。叶白衣直接说你不喝啊。哈哈哈哈哈哈，ko，叶白衣完胜，叶白衣明白人哦～一下子看出了阿絮和老温之间的关系，阿絮这护夫失败呀。新的一天，成岭又背着包袱练功，阿絮跟老温骑着马走在前面，叶白衣坏心眼的朝阿絮的的马扔了颗石头，马受了惊吓跑了，因为阿絮手上牵着绑在成岭腰间的绳子，连带着成岭也被拽着跑了。老温看到这一幕，回过头怼叶白衣，为老不尊，叶白衣回敬一句为幼不敬，哈哈哈哈哈哈。老温反应过来自己吃亏了，又怼，说你胖你还喘上了，谁是你的幼，你几岁啊，还真充当起前辈高人的派头来了。叶白衣说，我不是你前辈，我是你祖宗辈。老温又吃瘪，只能怼一句，你个老怪物，哈哈哈哈哈哈，老温你真的怼不过叶白衣，加上个阿絮也不行啊，要不放弃吧。阿絮在院子里监督成岭练功，嫌弃成岭说这武功叫流云九宫步，不叫狗熊跳舞。老温在旁边跟叶白衣喝酒，见状就指点了一下成岭，不过成岭好像消化不了，适得其反，受了点伤。老温给成岭输送内力的时候发现成岭经脉宽顺，是个练武奇才。叶白衣就好奇的说一句，天底下竟然还有这样的奇人，老温听罢立马说，根骨再好，也已经拜我们家阿絮为师了，你别见别人是好苗子，就打歪主意啊。我们家阿絮，老温这占有欲，这宣示主权的，哦哟～老温和叶白衣拼酒，还让阿絮做个见证，说非要把这个老妖怪喝到叫爹爹不成。事实证明，老温酒量没有叶白衣好，喝醉了的老温太可爱了，叶白衣说老温嘴大，老温不开心了，说我哪里嘴大了，还跟阿絮告状，阿絮，这老怪物居然说我嘴大，我这嘴明明长的刚刚好嘛，这应该算撒娇了吧，哈哈哈哈哈哈。老温酒醉一直叫阿絮的名字，阿絮让他滚回去睡，老温还想狡辩一下没喝醉，阿絮上手了，啪，打了老温胳膊一下，说我不想说第二遍，老温就乖乖的回去了，老温妻管严再添翼锤。老温回房后坐在桌子旁边喝酒，阿絮推门进来，老温对阿絮说，这么多年，我就遇上了你这么一个，投缘看对眼的朋友，你能不能别死啊。阿絮背对着老温说尽量吧。老温说你转过来，看着我再说一次，阿絮说不想看，我看不得你那副假模假式的德行，挂着面具，没有半点真心诚意。老温刚想解释，阿絮又说，你是怕我命不久矣，随时都会呜呼哀哉，所以才处处逢迎，着意呵护，老温，你是可怜我还是羞辱我。说完转身要走，老温说你别走，阿絮来到桌前给老温倒了杯水，说我不走，等你酒醒后，我还要暴揍你一顿呢，明知道老子余生有限，还要戴着一副假面具敷衍我。老温委屈的说不是假的，是真的。阿絮说，你是真心欠揍，快睡你的大头觉吧，我一时半会死不了。说完就扶着老温去床铺躺下，给老温盖好被子，对老温说，余生有限，更要好好珍惜，臭小子，我说过，我赌我不会看走眼的，我赌终有一天，你会对我敞开心扉，还没见到输赢，就算天王老子，也休想赶我下桌。老温说，人心即鬼蜮，我的心有什么好看的，阿絮说，看过之后我才知道怎如何帮你，说完阿絮就离开房间了，老温默默的说，看过之后，你就不会当我是朋友了。老温难过阿絮命不久矣，有保命的方法，但阿絮不愿意废掉武功，阿絮知道老温心事重重，很想帮他，可是老温不愿意说，唉。
成岭好惨啊，老温和阿絮骑马，叶白衣坐马车，成岭边走路边练功，身上还背着那么多的包袱，哈哈哈哈哈哈。老温摇着扇子对阿絮说，热不热，你看你都流汗了，来，我给你扇扇。阿絮一脸无语的说，本来不热，一听你说话，就心头火起。成岭在后面听到，坐不住了，对老温说温叔，师傅好得很啊，你还是关心关心我吧。成岭我劝你不要参与，小心一会遭殃，言多必失哦～哈哈哈哈哈哈。这不阿絮转头就说你偷懒了，还要多练半个时辰，下次学乖点。老温看见阿絮训徒严厉就对阿絮说，你平时这么温柔的一个人，怎么教起徒弟来这么严厉呀，拔苗助长，是祸非福，这孩子得慢慢教才行。不是，老温，阿絮原是天窗首领耶也没少怼你啥的，用温柔这个词真的合适吗？？？阿絮听到老温的话直接怼，怎么个慢法？？？老温秒怂，好好好，我多嘴，阿絮因材施教，严师才能出高徒嘛。阿絮对成岭说，谁求都没用，笨鸟先飞的道理不懂吗？我能护你一世，能护你一辈子吗？成岭委屈巴巴的说，师父我没说不飞呀，可是就算现在飞也飞不动了。老温看成岭太辛苦，心疼成岭，对阿絮说功是要练，可是中暑了不就练不成了，我看成岭是真的不行了，不妨让他回车上先歇歇。阿絮才不理老温呢，让成岭接着练，怼老温说，你徒弟还是我徒弟，你教还是我教。老温立马怂，好好好，我闭嘴，你说得对。哈哈哈哈哈哈，阿絮内心的os太好笑了，老温这几日犯了什么毛病，一副受气小媳妇的模样，又想打什么坏主意。受气小媳妇，哈哈哈哈哈，阿絮，老温这叫妻管严呀～成岭你这是没看清家里谁才是老大呀，老温这家庭地位，你找他求情有啥用。阿絮让老温陪他去找点吃的，老温好贴心呀，让阿絮休息他自己去就行了，转头让成岭一起去，哈哈哈哈哈，成岭os:what？你心疼你老婆就算了，干嘛来折磨我，我刚练功练的半死，你礼貌吗？成岭熊熊的小宇宙燃起，不敢发作，哈哈哈哈哈哈哈。不过更绝望的来了，阿絮不让成岭去，却让他在晚饭前，把新学的招式再练五百遍。成岭直接丧掉，心想还不如去找吃的呢，哈哈哈哈哈哈哈哈。老温偷笑，让你不跟我去，看吧，更惨呢，幸灾乐祸ing。叶白衣跟老温真的每一句都在掐，叶白衣说晚上要喝鱼汤，让老温钓两条鱼回来，老温一听，气不打一处来，直接怼，我还想喝老怪物汤呢，你怎么不把自己炖了，说完转头就走，气的叶白衣在后面扔石头砸他。老温好贤惠呀，鱼是他钓的，鱼汤也是他炖的，熬好鱼汤第一碗就要给阿絮，不过半路被叶白衣劫走了，哈哈哈哈哈，叶白衣还说老温，年纪轻轻的，不懂的尊老。老温哑口无言，只能又给阿絮盛了一碗，阿絮接过，说了一句谢了，老温。啊呀，可把老温给美的，笑的那叫一个荡漾。阿絮接过鱼汤让成岭送去给龙少阁主，老温见状又给阿絮盛了一碗，哈哈哈哈哈哈，老温想让阿絮尝他的手艺可真是一波三折呀。成岭问龙雀是谁，叶白衣解答，然后提到了容炫，老温问叶白衣容炫是你什么人，叶白衣直接怼，你怎么跟个老娘们似的，什么都打听。老温又被怼的哑口无言，阿絮见状对叶白衣说，叶前辈，小心汤里有毒阿。叶白衣直接说你不喝啊。哈哈哈哈哈哈，ko，叶白衣完胜，叶白衣明白人哦～一下子看出了阿絮和老温之间的关系，阿絮这护夫失败呀。新的一天，成岭又背着包袱练功，阿絮跟老温骑着马走在前面，叶白衣坏心眼的朝阿絮的的马扔了颗石头，马受了惊吓跑了，因为阿絮手上牵着绑在成岭腰间的绳子，连带着成岭也被拽着跑了。老温看到这一幕，回过头怼叶白衣，为老不尊，叶白衣回敬一句为幼不敬，哈哈哈哈哈哈。老温反应过来自己吃亏了，又怼，说你胖你还喘上了，谁是你的幼，你几岁啊，还真充当起前辈高人的派头来了。叶白衣说，我不是你前辈，我是你祖宗辈。老温又吃瘪，只能怼一句，你个老怪物，哈哈哈哈哈哈，老温你真的怼不过叶白衣，加上个阿絮也不行啊，要不放弃吧。阿絮在院子里监督成岭练功，嫌弃成岭说这武功叫流云九宫步，不叫狗熊跳舞。老温在旁边跟叶白衣喝酒，见状就指点了一下成岭，不过成岭好像消化不了，适得其反，受了点伤。老温给成岭输送内力的时候发现成岭经脉宽顺，是个练武奇才。叶白衣就好奇的说一句，天底下竟然还有这样的奇人，老温听罢立马说，根骨再好，也已经拜我们家阿絮为师了，你别见别人是好苗子，就打歪主意啊。我们家阿絮，老温这占有欲，这宣示主权的，哦哟～老温和叶白衣拼酒，还让阿絮做个见证，说非要把这个老妖怪喝到叫爹爹不成。事实证明，老温酒量没有叶白衣好，喝醉了的老温太可爱了，叶白衣说老温嘴大，老温不开心了，说我哪里嘴大了，还跟阿絮告状，阿絮，这老怪物居然说我嘴大，我这嘴明明长的刚刚好嘛，这应该算撒娇了吧，哈哈哈哈哈哈。老温酒醉一直叫阿絮的名字，阿絮让他滚回去睡，老温还想狡辩一下没喝醉，阿絮上手了，啪，打了老温胳膊一下，说我不想说第二遍，老温就乖乖的回去了，老温妻管严再添翼锤。老温回房后坐在桌子旁边喝酒，阿絮推门进来，老温对阿絮说，这么多年，我就遇上了你这么一个，投缘看对眼的朋友，你能不能别死啊。阿絮背对着老温说尽量吧。老温说你转过来，看着我再说一次，阿絮说不想看，我看不得你那副假模假式的德行，挂着面具，没有半点真心诚意。老温刚想解释，阿絮又说，你是怕我命不久矣，随时都会呜呼哀哉，所以才处处逢迎，着意呵护，老温，你是可怜我还是羞辱我。说完转身要走，老温说你别走，阿絮来到桌前给老温倒了杯水，说我不走，等你酒醒后，我还要暴揍你一顿呢，明知道老子余生有限，还要戴着一副假面具敷衍我。老温委屈的说不是假的，是真的。阿絮说，你是真心欠揍，快睡你的大头觉吧，我一时半会死不了。说完就扶着老温去床铺躺下，给老温盖好被子，对老温说，余生有限，更要好好珍惜，臭小子，我说过，我赌我不会看走眼的，我赌终有一天，你会对我敞开心扉，还没见到输赢，就算天王老子，也休想赶我下桌。老温说，人心即鬼蜮，我的心有什么好看的，阿絮说，看过之后我才知道怎如何帮你，说完阿絮就离开房间了，老温默默的说，看过之后，你就不会当我是朋友了。老温难过阿絮命不久矣，有保命的方法，但阿絮不愿意废掉武功，阿絮知道老温心事重重，很想帮他，可是老温不愿意说，唉。
医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
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