21-22赛季俄超联赛1/4决赛第一场，喀山阿克巴斯迪纳摩主场3-2险胜克拉斯诺达尔迪纳摩，五局比分分别为14-25、25-18、21-25、26-24、16-14。

【本场数据】

喀山阿克巴斯迪纳摩：拉扎连科16分(21扣13中，2被拦，3拦，获评主场MVP)，布里希奥17分(43扣14中，4失误6被拦，2拦1发)，卡多奇金娜20分(49扣18中，5失误4被拦，2拦)。

克拉斯诺达尔迪纳摩：佩雷佩尔金娜11分(8扣4中，1被拦，7拦)，波德斯卡尔纳亚18分(24扣13中，1失误1被拦，4拦1发)，科季科娃15分(41扣13中6失误4被拦，2拦)，巴尔达20分(47扣20中，4失误4被拦)，舍甫秋克14分(37扣13中，3失误2被拦，1拦)。

【赛后采访】

1 喀山教练西卡切夫：“克拉斯诺达尔准备得非常充分，做了极为细致的分析工作，且在防守端发挥出色。我们很难组织进攻，无法一击终结。总的来说，结果是本场比赛很焦灼。对手的一传扛住了我们的发球，这是导致我们受阻的主要原因。没有好的示范就难以顺畅推进比赛。再次强调，克拉斯诺达尔今天的防守真的十分出色，完全限制住了我方攻手…”

-换言之，客场对阵克拉斯诺达尔的比赛并不会变得轻松？
-我不认为季后赛存在弱旅。必须指出，我们通往季后赛的道路并非一帆风顺。因此，没有人会觉得系列赛轻松。今天的比赛也证实了这一点。但是，好在我们最终找到了扭转局势的方法。

-但是喀山仍旧留有后手，不是么？据我所知，法布里斯已经回到了喀山。
-是的，按照我们的计划，萨曼塔将在之后回归阵容。目前她正处于轻伤恢复阶段。当然，我们不会勉强她，但在接下来的比赛中她会回归。

2 喀山二传拉扎列娃：“可以说，我们已经取得了1/4决赛一半的胜利。为了晋级，需要赢下两场比赛，现在已经赢了一场。因此，我们将为第二场比赛做准备。我并不想过于沾沾自喜…”

-在常规赛中，喀山两次以3-0横扫克拉斯诺达尔。造成今天遭遇困境的主要原因是什么？
-我想是由于和新球员之间缺乏默契——我们仍在寻求和新边攻塔妮娅·科斯京娜及丽莎·卢基亚诺娃之间的相互理解。与新成员间找到共感需要花上一些时间。此外，球队面临着在下一场比赛中保持最佳状态的压力。这也对今天的比赛产生了影响。我还想说，克拉斯诺达尔打得好！自我们上一次交手以来，今天她们在防守和一传方面都有了长足的进步。在上一场比赛中，这些方面她们做得并不好。至于今天，我不记得我们有ace得分，无论是前区球还是势大力沉的球，她们都稳稳接住了。
(p.s.克拉斯诺达尔主攻舍甫秋克42一传0失误，到位率45%完全到位率29%；自由人特列季亚科娃30一传1失误，到位率53%完全到位率37%。)

3 克拉斯诺达尔迪纳摩主教练扎布斯拉耶夫

-尽管失利，但你们队今天打得很好，似乎是本赛季最佳比赛。你是如何备战得如此充分的？
-恰恰相反，我们并没有怎么训练——结束和车里雅宾斯克的比赛之后，我们在那座城市游览，宛如真正的游客一般。当然，由于玛琳娜·巴别申娜最近逐渐融入球队阵容，带着她丰富的经验，在很大程度上帮到了球队。在她加盟之后，我们队就变得更强了。但总得来说，一切都井然有序，准备得不错…

-帮助你们在五局大战中保持专注且打出绝佳防守的因素，仅仅是心情吗？
-我们度过了一个极其艰难的赛季。进入季后赛，于我们而言，本身已是一种奖赏：能够在好的球馆里对阵强大的球队非常棒。我们只是想体验这种氛围。对我们来说，愉悦的心态，对于对手的分析，以及不关注比分而是努力拼每一个回合，这些都非常重要。我们只是尽力争取每一分且保持积极。当然，对手自身的麻烦也有影响。

-考虑到今天这场战斗，你认为在接下来的系列赛中，你们还有机会吗？
-一切皆有可能。任何一天，都可能击败任何球队——只需要在机会到来时做足准备。今天我们准备好了，尽管没有完全实现。好几个关键时刻我们没能把握住，赛点时刻还出现了失配。在一场势均力敌的比赛中，这些通常会对结果造成影响。至于之后的比赛…我甚至无法预测之后谁将更占优势：无论是我们队还是喀山队，都面临着一条艰难的道路。不过，我们队中有许多老球员，因此，重要的是哪一方能够在心理层面为下一场比赛做更好的准备。当然，主场球迷也会帮到我们。

4 克拉斯诺达尔迪纳摩队长波德斯卡尔纳亚：“今天我们队的状态很好。因为，季后赛像一张‘白纸’一样，象征着全新的故事。对于和喀山的比赛我们准备得很充分，毕竟能与强大的对手交锋总是令人心潮澎湃。我认为我们队打出了得体的排球。现在，我们将在主场等待喀山阿克巴斯迪纳摩于4月18日到来。”

-据我所知，你们队并未在克拉斯诺达尔备战这场比赛。但是，看起来这并未给你们造成困扰，是这样吗？
-就像你所知道的那样，我们本来不能直飞。舟车劳顿，将消耗大量精力。因此，结束和车里雅宾斯克的比赛之后，我们决定不回克拉斯诺达尔，而是直接飞到喀山，优先备战之后的比赛。这对我们极为有利。

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天天念《百字明》，你知道它的含义吗?

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请您立即赐予我一切殊胜的成就，并帮助我清净一切的罪业

萨儿瓦嘎儿玛色匝美，则当希央格热吽

让我心地贤善地行持一切事业

吽

金刚萨埵的种子咒，也是诸佛五种智慧之本体

哈哈哈哈吙

令我现前四种灌顶的智慧

巴嘎万 萨儿瓦达塔嘎达 班匝儿玛美门匝

祈请一切出有坏如来，请您身口意的智慧在方便与大悲无别之中，恒时不要舍弃我

班则儿巴瓦

让我的身口意成为佛的身口意而成佛

玛哈萨玛雅萨埵啊

恒时不离没有世间分别的法界，金刚萨埵主尊，请令我成就一切如来在不生不灭的法界中，感受平等法味一体的智慧

百字明，应为每天必修课

如果一心专注所缘境，不掺杂庸俗语言。

一次性念满108遍百字明，往昔所造的一切罪障及所失毁的戒律，一定会得以清净。

这是上师金刚萨埵亲口允诺的。

如果念诵10万遍百字明，可清净一切堕罪。

庄严藏续中说，如果能念诵10万遍百字明，那么一切堕罪都能从根本上得以清净。

凡夫和文殊菩萨同说一句话，力量却完全不同。

因为文殊菩萨语业清净，所以能力自然超胜。

修百字明，能遣除语障，身、心之障都能遣除，有无量无边的利益。

把百字明作为长期功课，是非常殊胜的。

每早念21遍百字明，长期地念，一辈子都念，把忏悔融入日常的生活，这样过一生，可以遣除无尽的罪业。

索达吉堪布

每早念21遍百字明，运用4个对治力专注地念，可以制止每天罪业无尽增长。

慈诚罗珠堪布

百字明三大殊胜功用

第一，忏悔罪障之王

尤其是忏悔口业和意业非常有效。

它本身是属空性，你念这个咒，归于为空性，就等于是忏悔你所有的业障。

第二，最多金刚加持

你念这个咒时，可以获得所有金刚持的加持，也就是五方佛、金刚总持、以及金刚萨埵全部一起都会来加持你。

第三，圆满每日修法

它本身是空性咒语，因此它也是最圆满的咒语。

你在修法的时候，如果因为疏忽或妄念杂念或是礼节不够，而引起缺失或遗漏等...

只要你一念百字明，那就是空性的圆满，就是把错漏的地方全部都变圆满了。

因此它也属补咒，即补充你缺失跟错误的咒语。

你每天只要念了金刚萨埵百字明，就等于是你的修法都圆满了，就算有缺失也会圆满。

嗡嘛呢叭咪吽