#减肥[超话]#
打卡第47天
初始体重：144.0斤
体重变化：-12.5斤
今日称重：131.5斤 （与昨天早上相同）
每次几天体重不掉我就开始做反思是什么地方的原因
这一次可能有两个原因①生理期前期②晚餐吃了碳水
本来我是不饿就不吃碳水的 前几天晚上有饥饿感才加了点碳水 后面三天可能是自己没注意 也吃了 其实没必要的 不饿不用吃 我白天的消耗量很少
明天周末啦 不用运动 下周还是会认真做帕梅拉的 换成2021年课表
买了新的运动内衣 和运动服 希望自己能用心雕刻身材
我今天刷抖音的时候 看到漂亮的女孩子 就在想自己为什么要无节制的把自己吃的超重这么多
麦当劳kfc永远都不会关门 但我的青春真的不会有第二次了 管住嘴哦

#减肥[超话]#
| 打卡第46天✅
初始体重：144.0斤
体重变化：-12.5斤
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今日称重：131.5斤（比昨天早上 ↑0.1斤）
救命啊我真的服了，今年帕梅拉课表的难度比去年高多了，今天四个运动差点要了我半条老命，我决定下周去找2021年第十五周的课，呜呜呜，我这运动小菜鸡。
这几天中午吃的很少的原因在于早餐吃了鹅蛋，特别的饱腹，而且我白天就是在办公室看书，消耗超低，不过我早餐要是能早点起来吃就好了。
坚持做完明天的运送这周就完工了！！！
坚持坚持再坚持✊

*゛ ๓°
#体重小本 #减肥打卡 ⍣

#滴 减肥卡#
本月体重:138
目标体重:120
早餐:
起来吃了半包燕麦片，就去做核酸了。家里没有菜啦，拜托今天团购的菜快点送到[苦涩]

午餐:
速冻水饺+胡萝卜+一个煎蛋

晚餐:
只有紫甘蓝，和鸡肉炒一起，紫甘蓝，是真的不适合炒呀！而且紫色！真的影响食欲[单身狗]

运动✅
练的昨天的帕梅拉课表，最后实在不行了，头开始疼，就不敢练了，拉伸也没按照课表来，简单拉伸了，不过，运动完立马饿了，冲了杯蛋白粉~

✅减肥小知识:
减肥误区（蛋白质要够！饮食结构要丰富！少盐少油抗糖！降低预期！）