#张真源[超话]##张真源 生如炬火十九燎原#
祝张真源十九岁生日快乐！！！
真源 你也已经十九岁了啊，现在想想真是很恍惚呢 不过说来还是很骄傲的 见证了这么多你人生当中的节点，陪你从刚上高三到现在马上要大二了 感觉和你一起经历了好多啊
去年的这个时候在为你的大胆选择震惊感叹 也有一点忐忑 担心你考不好怎么办，现在看来我的担心真是太多余了 我的小张这么棒 做什么不会成功呢？
今年的小张也要过一个很有意义的生日啦 是以青年演员的身份度过这一天喔！要说一万遍张真源太棒啦[抓狂][抓狂]那就也再次预祝张张这次话剧演出圆满成功
嗯 还是想和真源说不要太累了 再对自己好一点吧，多多吃饭 好好睡觉 不要受伤，要做快快乐乐的小歪喔
然后呢 真真 你的十八岁在我看来就是积蓄能量的一段时间 你在慢慢的燃着一个小火苗，我的小柴火 十九岁继续燎原吧 做生命力最旺盛也最活跃的火苗
祝真源天天开心 身体健康 万事胜意 前程似锦

#十点终场哨##谷爱凌分享给10后女孩的三句话#：1. 每天一定至少做一件自己想做的事情，投入地做；2. 美是自信，尤其是很小的年龄开始接触美的观念很重要，时尚发展的速度有多快，你要有追求自己的（风格的）本事，这是永恒的；3. 好好吃饭好好睡觉，多锻炼。在自己热爱的领域付出100%努力，一定会收获更好的自己。晚安[月亮]

给大家推荐几首放松/助眠音乐。

我这几天看网上的新闻，晚上陷入很严重的失眠，焦虑，休息不好心跳快，嘴唇麻，我就知道必须要好好睡觉了。。。
然后我尝试了各种白噪音帮助入睡，但是我精神一直很紧绷，很抵抗，听那些沙沙响思维更活跃了。
最后发现最能让我放松的居然是海洋的声音。。

就像被巨大的水体包裹着，自己漫无目的地飘着，很舒服，很心安，然后眉头会一点一点解开。。不知不觉思绪就飘走了。
我最近听的这几首，基本上从第一首开始放松，第二首就慢慢失去意识了。

看到有一种说法是：我们几亿年前是海洋生物，婴儿在母体里也是在羊水里漂浮，所以当听到海洋的声音，会有回家一样心安的感觉。

#美黑黑安利time#