减脂期间为什么要控糖？
摄入过量有什么危害呢？
>> 为健康和美丽！
减脂首先要调节我们的饮食结构
人体有三大产能营养素（碳水、脂肪、和蛋白质）
其中最重要提供能量的就是碳水化合物了
比如说米饭、馒头、面条等
当我们体内糖分短缺的时候
人体就会优先消耗我们的脂肪
这才是减脂的关键 当你控制糖分的摄入
就相当于打开了一个减脂的通道
所以说减脂期间我们首先要做的就是控制糖分的摄入
从而达到良好的减脂效果
所以控糖 在我们的减脂期间是尤为重要的！

#氧泊减脂黑科技，微信：792384551#

#健康科普汇# 【颠覆认知：#胖人更容易营养不良#？】食物的营养素将近50种，大体分为6大类，只有脂肪和碳水化合物摄入过多才会引起肥胖。各种维生素和矿物质并不“长肉”，反而有助减肥。

肥胖者饮食结构通常不太合理，严重偏食。比如偏爱精细米面，而非粗杂粮；偏爱零食、饮料，而非蔬果；更倾向选择炸鸡、烤肉……这些都是高油高糖、高热量的典型代表。

脂肪分解过程中，维生素B1、维生素B2、烟酸等必不可少。如果三餐吃的大多是碳水化合物、脂肪，果蔬、粗粮摄入不足，其他营养素的来源有限，就会陷入“越吃越胖，越胖越吃”的循环。（生命时报）

#微博健康公开课##无法拒绝的健康真香单品##向肿瘤说拜拜#

减脂长期 不吃主食对身体的危害

-1-口臭

碳水摄入不足时，身体燃烧脂肪和蛋白质时，会释放一种气体，诱发口臭。

-2-营养不良
减少主食时，大部分的蛋白质食物会被作为热量消耗，供给身体使用蛋白质会减少，导致了蛋白质不足，引发皮肤、视力，免疫力，脱发，月经异常等问题。

-3-肌肉流失
人体内碳水不足，会动用储存的蛋白质和脂肪，
而蛋白质对肌肉的生长、修复非常重要。当身体肌肉被消耗，老年人骨质疏松风险会增加，容易引发跌倒。

-4-情绪抑郁

碳水会促进血清素分泌，是一种令大脑愉悦的法学物质。如果摄入不足，大脑基本功能会被影响，情绪烦躁低落。