我这两天仔细研究了一下膳食宝塔
发现除了豆制品奶制品摄入偏低
谷物摄入也比我想象中低

其他的都超标
一个鸡翅去骨应该也接近40g了
我一顿至少至少也要2个，多则四五个…
四五十g肉类几乎做不到
一斤肉得5个人分两天吃…

还有薯类…我特别爱吃薯类啊
土豆，番薯，山药，芋头，全是我爱吃的
一个不大不小的土豆是有250g左右
一个小小的贝贝南瓜去蒂去籽约150g
一根玉米可食用部分约200～250g

下图是大概1000g+食材（可食用部分）
图二是计算的500g左右的量

按一份175g算，也就是图一的六分之一
大概只能吃一小段玉米
2瓣南瓜，2块胡萝卜，5块土豆

但是我一顿完全可以把图一这些吃掉一大半
而且还要吃别的[跪了]

南非东部洪灾死亡人数升至341人

截至南非当地时间周五（4月15日）零时，因强降雨天气导致的南非东部地区特大洪灾已经造成341人死亡，55人受伤。

日前，一场突如其来的强降雨袭击了南非东部地区，并引发严重洪灾。据南非气象部门报告，部分地区24小时内降雨量接近300毫米，并达到地区降雨历史纪录，是南非近60年来最严重的强降雨天气之一。包括夸祖鲁纳塔尔省首府德班市在内的多个地区主要道路被切断，大量建筑房屋倒塌，超过4万名民众无家可归。

据夸祖鲁纳塔尔省省长西赫莱·济卡拉拉14日晚间通报，截至目前，本次洪灾已造成341人死亡，55人受伤，且随着统计数据的增加，伤亡人数还将继续攀升。此外，洪灾还造成超过6000座建筑物被冲毁，其中包括248所学校，目前该地区大部分校园已经临时关闭。

济卡拉拉称，当地政府已于第一时间派工作人员前往各受灾地区，负责清理道路、恢复水电供应、做好受灾民众安置工作等，力争尽快使受灾地区恢复正常。
此前，南非总统拉马福萨于4月13日前往灾区视察慰问受灾民众，并承诺南非政府将做好灾后重建工作。目前，部分受灾地区的水电供应已经逐步恢复。

江南的春天真的太美好了。[微风]

太子湾的郁金香已经接近尾声，不妨走进西湖的深处，这里还有满园的晚樱在盛开。
乌龟潭藏匿在杨公堤中，这里有200 多株晚樱正在盛放，这里是早春樱和晚春樱的第一朵绽放的地方，也是西湖花期最长的园区。

游玩路线从杨公堤的茅家埠入口出发；绕着茅家埠走一圈，然后乌龟潭和浴鹄湾。