快手行业图鉴番外篇，每期用一篇图文讲述一个当下活跃的生活方式。本期关于“阳台种菜”，除了能帮你实现“蔬菜自由”，你还可以get：

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● 80后最爱种蘑菇，90后爱种青菜，00后爱种什么？
● 哪些城市最偏爱在阳台种菜？
● 哪些菜最适合阳台种植？
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#阳台种菜#

倪萍姥姥99岁，躺在医院抢救室里，医生问倪萍:“要上呼吸机吗？”倪萍再三考虑后，说到:“不上”，姥姥很快过世，有人因此质疑倪萍:“姥姥疼爱你一辈子，这点钱都不肯花？”后来，她才说出真相，倪萍说：“我有两个妈，一个是姥姥，一个是母亲，”之所以这么说，还源于倪萍的成长经历。
倪萍妈妈偏爱儿子，所以把工作之外有限的时间和精力，都花在儿子身上，为此，她将两岁的倪萍，送去了幼儿园，很长时间才能回一次家，一次，姥姥路过女儿家，听说外孙女被送到幼儿园，便想过去看看，这一看不得了，曾经那个活泼可爱的女孩，如今变得面黄肌瘦，显然没被好好照顾，姥姥实在是心疼，随即将倪萍接到水门口村，亲自照顾，为了给倪萍调养身体，姥姥卖掉一对珍贵的银手镯，给倪萍买了很多鸡蛋吃，在姥姥的精心呵护下，倪萍的气色越来越好，性格越来越开朗。
姥姥回了一句话：“能人干吗都能，废物干吗都不成，”倪萍恍然大悟，此后只管专注于把事情做好，再也不焦虑不可知的未来了，就这样，倪萍的事业一路顺风顺水，每逢过年，倪萍总是给奶奶包上一个大红包，带去很多好吃的，奶奶看到外孙女出息了，感到十分欣慰，又过了几年，30岁出头的倪萍，被邀请主持央视春晚，这主持，就是13年，只是，后来，倪萍却突然消失在荧幕上了，其实，那些年，倪萍正在经历人生最煎熬的时候，这一切，还得从倪萍坎坷的感情经历说起。
那年春晚，倪萍站完了自己在央视的岗，就立马带着儿子飞往美国，治疗疾病，在最需要人帮的时候，丈夫竟因扛不住压力，和倪萍离婚，为了儿子，曾经光鲜的倪萍，到处低声下气求人给工作机会赚钱，12年的奔波，终于将那个“全民梦中女神”熬成了憔悴不堪的黄脸婆，好在，倪萍的儿子，病情终于好转了，倪萍终于可以歇口气了，然而，这一切，倪萍最爱的姥姥，却看不见了，倪萍99岁的姥姥，因为老了，多器官衰竭，躺在医院抢救室里，当时，医生问倪萍:“要上呼吸机吗？”倪萍再三考虑后，说到:“不上”，姥姥很快过世，有人因此质疑倪萍:“姥姥疼爱你一辈子，这点钱都不肯花？”一时间，倪萍饱受争议。
后来，人们才知道，倪萍之前已经跟医生了解过，上呼吸机要打开病人口腔，一打开就再也合不上了，就算这样，生命也只能维系20~25天，为了让姥姥体面的离开，倪萍只好含泪放弃了这最后的“救治”，最深爱姥姥的，莫过于倪萍，最了解姥姥的，也莫过于倪萍，做这个决定，倪萍比谁都痛苦，为了减轻姥姥的痛苦，她却宁愿忍受这份痛苦，看似无情，其实有爱，如果倪萍姥姥能选择，也许也会做出一样的选决定吧。

关于食物选择，我始终觉得重要的是【多样性】和【高密度】。

也就是尽量选择更多种类的食物，选择价值更高的食物，去丰富营养摄入和喂好肠道菌群。

Balance box 有好多惊喜好物来丰富饮食

【抗氧粉粉】
羽衣甘蓝、可可、蔓越莓、蓝莓，这些粉粉都是很好的抗氧化剂，也富含纤维。

我个人很偏爱生可可，加到热奶/热咖里，暖～研究还发现它可以抑制食欲、调节情绪。

蓝莓、蔓越莓超适合拌酸奶，莓类水果糖很少，还富含多酚、花青素、vc，都是很强的抗氧化剂，保护皮肤免受自由基的伤害。

【小袋Omega3油】
紫苏籽油、火麻籽油的omega3含量几乎是食用油里zui高的了。我们平时会吃进去很多omega6，所以需要主动去找omega3来平衡，因为他们的代谢是互相竞争的。Omega3是人体必需脂肪酸，必需通过饮食摄入。

我很喜欢用它加上上面的蓝莓粉来拌酸奶、拌沙拉，上班中午也会拿着加到餐里，好油随时补。

【黄金奶套装】
超模黄金奶、姜黄拿铁大家都不陌生了吧！姜黄集合了抗氧、抗yan、调血脂、提高代谢的作用，火遍全球也不为过。不过单独吃姜黄的吸收率很低，所以这个小袋定量搭配了黑胡椒、牛乳和肉桂，可以大大提高姜黄的吸收率～

直接把奶微波热一下，然后加一条就OK了，根据情况加些代糖；偶尔我也会放在咖啡里。

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大家可以在这三类里各选一两个试试，让日常饮食更丰富。

btw这些食物的原料都很干净，可以根据自己喜好加代糖哦。全部小条定量包装，方便省时。

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