来访者：他比同学小二三岁,同学一些是外省重读生。人家要考研保研。‘他本身不是开朗成熟,自主学习自律能力不强,学习目标不明确,说以前是被我们逼迫学习。以为上大学就好了是玩的,不想那么累,学习动力不足。高中有球友,大学不打球了,只和室友泛泛之交。与室外他人不联系,没有说得来的好朋友。成绩中游略低。因这学期课业多,疫情在家长期网课效果不好,自己又要用不少时间玩游戏等,不能全力以赴,跟不上进度。对自已要求又高,又不甘心拖后或挂科补考,不想学了,放弃了,说学不进去了。近一个月了不学习。每天看小说玩游戏说学12年太累,想休学降一年。几次与家长要求,曾试着追课还是听不进去,情绪反复波动很大。因母亲以前要求高,较强势和母亲关系较对抗。说妈妈表面好脾气。实际没变家长同意他休后,他心情好很多。他现和父亲在一起说休学后他才能重新开始。要学习了。这几天正在办理休学中。他心情很好。昨天玩时说好日子要到头了。意思是休学办好他要学习了。另一方面也是他认为学习不是个好事。父亲夸他的优点,想重拾信心。母亲较焦虑不在一起。不知办好休学后他在|厶1|家会怎么样。现在想让他先心情好起来,让他自主考虑做什么。也想九月之后送他去个不累的全日制学英语的学校。到明年三月复学时有个学习状态。在家环境不利学习。愿‘找到这方面经验的老师指点。谢谢

 

 

导致孩子休学的因素

 

1. 他比同学小，自律能力差。

2. 从小被逼迫学习，没有主动学习的习惯。

3. 对上大学的预期与现实差距很大，原来以为是玩的，事实很累。

4. 大学没有说得来的朋友。

5. 疫情居家学习，网课效果不好。

6. 自己要用不少时间玩游戏。

7. 对自己要求高，不甘落后，关键是不想补考。

8. 课业多，跟不上进度。

9. 近一个月了不学习。每天看小说玩游戏。

10. 认为连续学习12年太累。

11. 曾试着追课还是听不进去。

12. 抱怨母亲以前要求高、较强势，和母亲关系较对抗。

13. 家长同意休学，心情好很多。

14. 他现和父亲说休学后他才能重新开始学习。

15. 这几天正在办理休学中，他心情很好。

16. 他认为学习不是个好事。

17. 学不进。

18. 情绪反复波动很大。

其中：3、5、7、10、13、14、15、16是思想因素。1、2、6 是习惯因素。7、8、9、11、13、15是休学直接诱因。6、9、17、18  是潜意识因素。4、12性格因素。

 

各因素之间的关系

 

1.孩子提出休学的直接原因：每天看小说、玩游戏，一个多月不学习，试着追课听不进去，用较短的时间又完不成学习任务。而自己还好面子，不想补考。压力较大，因而心情不好，提出休学要求。

 

2.直接原因是由思想原因和不良习惯所致。他对上大学的预期与现实差距很大，原来以为是玩的，事实很累。自律能力差，没有主动学习的习惯。管不住自己，有时间就看小说，玩游戏。因此，完不成学习任务。因而，提出休学。

 

3.主观不努力，客观找原因。明明是不努力学习，导致完不成学习任务。回学校担心补考丢面子，是自己的原因。却把责任推到爸爸妈妈身上。

 

4.压力消除，心情就变好。当家长同意休学后，心情马上变好。说明，这位同学心情不好，是由于没认真学习，思想压力很大所致。

 

5.潜意识因素是导致他学不进去的根本原因。玩游戏，看小说，本来是思想问题，是为了寻求快乐。但时间长了，就会成瘾，自己想停下来学习，也学不进去了。

 

在自己学不进去的时候，自己情绪会出现波动，就会出现严重焦虑现象。

 

人在高焦虑条件下，学习是真的学不进去的。但玩游戏看小说是可以的。因为游戏在设计的时候就要求即使智商再低的人也能喜欢玩。写小说要求智商很低的人也能喜欢看。大学生在高焦虑状态下，学习学不进，就把更多的时间用在玩游戏上了。

 

休学了，他就心情好了，表示要学习了。但不一定真能学进去。

 

最好的办法是消除他与学习相伴随的焦虑情绪，然后就能让其学得进，记得住。

 

怎样才能学进去

 

1. 改变思想观念。认识到学习知识提高能力的重要性，从思想上认真学习。

 

2. 养成良好的学习习惯。不再看小说，不再玩游戏，按学校作息时间表学习。舍弃在家的自由，用学校学习的要求严格要求自己。

 

3. 缓解焦虑情绪能进行愉悦学习。他已经学不进去，是因为他内心是焦虑的，人在高焦虑状态下，学习效率非常你下，就举出现学不进，记不住现象。

 

怎样缓解学习焦虑

 

缓解焦虑的方法有很多，下面介绍几种比较实用的方法：

 

1.深呼吸。让气流从鼻腔缓缓进入，吸向腹部，然后再慢慢的把它呼出去。这样做你的心情会逐渐的感到舒畅，使焦虑降低。

 

深呼吸最好能做到：细、匀、长、慢。细就是气流要细。匀，就是气流要均匀。长，就是每次呼吸的时间最好能长一点。慢，就是呼吸要慢一点。具体做到什么程度，可根据你的情况慢慢练习。

 

深呼吸是一个任何时间、地点都能进行的缓解焦虑的有效方式。即使睡前，或睡醒之后，躺在床上也能做。通过做深呼吸，使自己焦虑缓解，能解决自己的很多问题。

 

2.肌肉放松。就是将自己的脚、小腿、大腿、臀部、后背、肩部、小臂、大臂、腹部、胸部、颈部、面部等，每一块肌肉分别进行放松。可以将一块肌肉绷紧10秒，再放松10秒，然后做一个深呼吸。再放松下一块肌肉。做完一遍以后，会感到心情放松很多。

 

3.想象放松。就是想象一个自己喜欢的场景，想象一会，就能让自己放松下来。

 

4.体育锻炼。学校组织的体育课、课间操、早操等活动，都对焦虑缓解有着重要的作用。相信，通过积极参加体育活动，能让你的高焦虑缓解很多。

 

5.跑步、散步、骑自行车、跳绳等。这些活动看上去很低级，但对缓解焦虑作用很大。每次40分钟以上，效果立竿见影。

 

焦虑缓解了，就能学进去了。

 

 

 

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