欣善怡科学饮食小课堂[开学季]
低GI 科目 速记干货!! 抱走不谢~
课代表整理了常见低GI食物和高GI食物清单
帮助你轻松解锁健康配餐[举手]
食谱有点寡淡？
安排欣善怡UP&GO液体早餐~[赢牛奶]
美味又便捷 补充各类营养素
蛋白质，膳食纤维，维生素!
天然谷物 给你满满饱腹感
无麸质、低GI
活力满分，健康出道~[哇]
#早餐吃什么##营养早餐##健康饮食##植物基# https://t.cn/RyhoNN9
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#微博健康公开课#
肉类食物每日摄入量：120～200克
最新的《中国居民膳食指南(2016)》推荐，鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物平均每天摄入总量是120～200克。这个总量进一步可分解为：水产类40～75克，畜禽肉类40～75克，蛋类40~50克。
目前我国多数居民猪肉摄入较多，鱼类和禽类摄入较少，对营养健康不利，需要调整比例。鸡、鸭肉最好去皮再吃以减。
肉类食物每日摄入量：120～200克
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[哇]一定要试试这款低卡荷兰豆炒鸡丁健康营养，
鸡胸肉这么炒嫩滑多汁，一点都不柴，低卡高蛋白，做法简单零失败，[哇]小姐妹们快学起来~
[好喜欢]制作方法：
1鸡胸肉切丁，加1勺料酒、1勺生抽、少许淀粉、盐和黑胡椒，抓匀腌制10分钟
2荷兰豆、胡萝卜洗净焯水捞出备用
3锅中油热，鸡胸肉翻炒至微黄熟透，放荷兰豆、胡萝卜翻炒，加1勺生抽、1勺蚝油、少许黑胡椒，翻炒均匀就出锅啦~
[哇]减脂期的姐妹一定要试试!鸡胸肉的N种吃法，不要再吃水煮啦~
#美食背后的故事#
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