#仙道贵生# 【道家养生的精髓】

适宜的生活规律《上古天真论》中说：“食饮有节，起居有常。”饮食不节可以伤形，即“形食味……味伤形”;起居失常也可以伤形，即“暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”;房事不节，尤能耗伤精血致形败神伤。因此我们不可暴饮暴食，过食肥甘厚味，不可房劳过度。要有适宜的生活规律，达到“正气存内，邪不可干”。

调养精神《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。七情过度，精神过用，可以伤神，以至形体损伤。《素问·上古天真论》云：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。”要求我们少思寡欲、胸怀宽广、乐观，以避免过度的精神刺激，使精神始终保持正常状态，从而使神明而形安。

劳逸适度《素问·宣明五气论》中有“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋”之说，疲劳过度会影响健康。然而，不劳动同样会影响健康。华佗云：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则气谷得消，血脉流通，病不得生。”说明适当的体力劳动，不但能够锻炼体格，使精神充沛，而且有预防疾病的积极意义。

除了以上三点外，还有就是避其邪气，也就是避免外邪对形体的损害。还应运用气功强身。气功具有舒利筋骨、强身健体、充实精力的功效，起到正气存内、精神内守等良好作用。

道家养生的精髓在于调摄人体自身的精气，控御人体自身的情志，以维持平和的状态，颐养天年，可以度百岁而动作不衰。

来源：道教之音

自然入睡者—长寿， 腹中食少者—长寿。
自然少语者—长寿， 心中事少者—长寿。
凡腰带短者—长寿， 少思寡欲者—长寿。
知足常乐者—长寿， 顺其自然者—长寿。
胸怀宽阔者—长寿， 饶人百忍者—长寿。
老来微瘦者—长寿， 碱性身体者—长寿。
糊里糊涂者—长寿， 浪漫乐观者—长寿。
一位大师说： 世界上最好的“长寿药”有四种：喝水、睡觉、走路和唱歌，最重要的是，它们都是免费的。水是“长寿的第一要素”， 睡觉是“天下第一大补”。
走路是“最好的运动”唱歌是最快乐的娱乐， 都是最好的“长寿药”。

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胸怀宽阔者—长寿， 饶人百忍者—长寿。
老来微瘦者—长寿， 碱性身体者—长寿。
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走路是“最好的运动”唱歌是最快乐的娱乐， 都是最好的“长寿药”。
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