요즘 견과류 많이 먹었는데..
비타민 E가 풍부하기 때문에..
뇌에 좋은 영양이도 너무 많다~~
가끔 몸이 핸드폰 같을 때도 있지?
매일 영양소를 충분히 보충했더라면..
저항력도 안정적으로 유지되겠죠?
완전 충전된 핸드폰처럼 저절로 꺼지지 않는다..
엉~~물론 핸드폰화도 뇌와 마찬가지로 충분한 휴식이 필요하다.
나의 생각은 언제나 변함이 없는데.
충분한 휴식후..
우리도 더욱 좋은 상태로 분투하고 전진할 수 있다.

여보 여보~~
혹시 너도 내 생각에 찬성할까?

"5월달에는 국정휴가일이 있다.근데 가까이 호텔예약하면 진짜 비싸..그래서 이번 달 예약은 미리 해놓을게."
채팅방에서 어떤 동창이 한 말..
p1.물론 이런 호텔은 아니야.
하지만 이런 종류의 리조트는 내가 좋아하는 것이다.
독립된 오두막집..완전 따스한 집처럼~~
사실 상해에도 이런 휴양지가 있는데..
나도 예전에는 진짜 이런 상상을 했었어..
다음에 소설을 쓸 때..
이런 곳에 한동안 혼자 가서 살자?
놀면서 창작을 하고...
ㅋㅋ...서른 살전에 나의 생각이 진짜 너무 제멋대로..
하지만 지금은?
3 층의 방마다 너와 관계있는 물건들이 있다..
이렇게 익숙하고 안전한 환경에서 생활하고 일하면..
솔직히..내 마음속의 안전감도 더욱 강해졌네.
나의 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 여봉..
I can't live without you..음..너도 알죠?

"나 정말 터지려고 한다.."
"왜?왜 화를 났니?"
"걔 진짜 능력이 너무 강해..나를 화나게 하는 능력이 정말 점점 고급스러워지고 있네."
풉...어떤 친구의 남자친구..
"밸런타인데이부터 오늘까지..그가 한 말은 모두 실행한 적이 없어.오늘로 벌써 세 번째다.그리고 매번 사과하는 대사도 똑같네.."
"베이비..날 믿죠?언제나 난 너만을 사랑해.그러니 용서해 줄래?"
"풉...나라면..넌 정말 해낼 그날에 다시 널 믿을게.약속을 다 해낼기 전에..우리 이제 더는 만나지 말자..나도 정말..매일도 바빠.."
"좋은 생각이네..그럼 이번엔 나도 해 볼게!"
엉...진심 어린 사과는 그게 아니다..
진실한 연인이라면 애인에게 희망과 실망은 절대 함께 주지 않을 거야..
모든 실제 행동이 다 진실한 거울이다..
스스로도 속이지 말고 너를 진심으로 사랑하는 이들도 속이지 말라...
나의 사랑의 세계 속에..
성실성과 진심이야말로 가장 중요한 믿음 열쇠다.
자기야~~혹시 너의 느낌은..?
히히..사실 최근 나도 어느 비밀 선물을 준비하고 있거든..
네 생일 전에..
너도 꼭 이 서프라이즈를 받을 거야~~[偷乐][偷乐][挤眼][挤眼]
그럼 잘 자~~Love you forever..나의 유일한 만능 애인~!!![抱一抱][抱一抱][握手][握手][抱抱][抱抱][加油][加油][好爱哦][好爱哦][作揖][作揖][月亮][月亮][心]

암을 유발하는 일상 속 습관 5
길림신문 朝闻今日

담배를 끊고 자외선 과다 로출을 피하는 등은 분명히 암 위험을 줄일 수 있는 방법들이다. 하지만 암이라는 치명적인 질환이 발생할 가능성을 높이는 다른 행동을 하는 경우도 허다하다.

이런 행동들 중에는 쉽게 바꿀 수 있는 것도 있지만 그렇지 않은 것도 있다. 일상에서 암을 유발하는 원인 5가지를 소개한다.

■ 너무 오래 앉아 있는다
연구에 따르면 앉아 있는 시간이 길수록 대장암, 페암, 자궁내막암 등 암 발생 위험이 증가한다.
미국암연구소는 당신이 하는 업무가 주로 앉아서 해야 하는 것이라면 정기적으로 휴식 시간을 갖고 점심시간에 가볍게 운동을 하는 등 앉아 있는 시간을 되도록 줄이라고 조언한다.

■ 밤 근무가 많다
직장생활을 하다보면 야간 근무를 피할 수 없는 경우가 있다. 하지만 밤에 근무하는 일이 너무 잦은 남성의 경우 암 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 있다.
한 가지 흥미로운 사실은 같은 연구에서 밤에 10시간 이상 잠을 자는 남성에게서도 암 발생 위험이 증가한다는 것이다. 즉, 지나치게 많이 자는 것은 오히려 좋지 않다는 것이다.
근무 스케줄을 늘 조정할 수는 없지만 되도록 밤에 근무하는 것을 피하도록 노력하는 게 좋다. 그리고 잠은 8시간 정도가 적당하다.

■ 술을 너무 많이 마신다
미국 국립암연구소에 따르면 술을 많이 마시면 마실수록 술과 관련된 암 발생 위험이 높아진다. 이런 암에는 식도암과 유방암이 포함된다.
과음은 또한 간암 발생 위험을 증가시킨다. 술을 많이 마시면 간경변증이 생기고 이는 간암 위험을 높인다.

■ 커피 등 음료를 너무 뜨겁게 마신다
매일 커피 등의 음료를 마시는 사람들은 그 온도에 주의를 해야 한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 너무 뜨거운 음료는 몇가지 암 발생 위험을 증가시킨다.
섭씨로 65도가 넘는 뜨거운 음료는 특히 식도암 위험을 높인다. 아침에 뜨거운 커피를 먹다 목을 자꾸 데다 보면 후에 암을 발생시키는 원인이 될 수 있다.
과학자들에 따르면 뜨거운 음료는 세포에 손상을 주고 새로운 조직의 성장을 촉진시킨다. 이때 세포 중에 변이가 일어나면 다른 세포보다 빨리 자라게 되고 이 과정에서 종양이 형성될 수 있다는 것이다.

■ 너무 태운 고기를 먹는다
건강을 위해 적색육 섭취를 줄이라는 제한이 있지만 조리를 하는 방법도 암 발생에 영향을 미친다. 여러 연구에 따르면 불에 까맣게 탄 고기는 신장암을 비롯해 결장암, 전립선암, 췌장암 발병 위험을 높인다.
고기를 오븐에 굽거나 삶아서 먹으면 이런 위험을 줄일 수 있다. 도기냄비 등에 넣어 천천히 조리하는 방법도 좋다.

심열 | 최승호

제작 | 김파

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