【实操手册 | 5步戒除奶睡】戒奶是每个妈妈都会面临到的问题，戒除奶睡，我们提倡比较温和的方法——使用NO TEARS原则。NO TEARS并非是一点也不哭，对于宝宝来说，有一些哭泣是可以接受的，而有一些是要避免的。我们希望在“戒除奶睡”的过程中，妈妈和宝宝尽可能是轻松愉悦的，哭也哭得舒舒服服！
1、建立新的安抚方式
妈妈们首先要学习科学的安抚技巧，用多种方式安抚宝宝的不同需求。很多妈妈都没有意识到宝宝是需要安抚的，安抚方式分成四类：
①触觉安抚：吸吮、抚触、按摩、亲吻、拥抱、轻拍等都是非常有效的触觉安抚。温和的睡前抚触是很好的助眠方式。除了触觉敏感的宝宝，几乎所有的宝宝都喜欢“温柔抚摸”的感觉，比如轻柔抚摸他的背部、摸摸小脑袋、握住小手。
TIPS：任何的提捏、用力按压等按摩都不适宜在睡前进行，因为这只会令宝宝更兴奋。吮吸妈妈的乳头是一种高级别的安抚方式，超过4周的宝宝在情绪波动不大时尽量不要使用此法来安抚宝宝。2-3周的新生儿不宜使用安抚奶嘴，宜造成乳头混淆；长期不当使用安抚奶嘴，可能会影响宝宝口腔发展，导致“大舌头"或发音不清。
②声音安抚：让宝宝躺在你的身边，听听你的呼吸和心跳声，这会使他感到安全。轻轻哼上一首摇篮曲，讲个小故事或跟他喃喃细语，这些都是很好的安抚方式。
TIPS：要切记音量不可太高，也要尽量选择柔和、平缓的音乐或歌曲。播放睡眠音乐或白噪音声时，播放器需要距离婴儿的耳朵2米。
③视觉安抚：虽然这个比较少用，但是对于那些很少外出总是宅在家里的小宝宝却特别有效。
TIPS：单调的天花板，给半夜醒来玩耍的宝宝一个后脑勺或后背都是不错的视觉安抚。
④内耳前庭安抚：摇晃、竖抱等是常用的内耳前庭安抚法。但是这些方法对于4个月以上的宝宝和妈妈可能都会比较辛苦且有一定影响，因此一般只适用于0~3个月的宝宝。
2、识别犯困信号 把握入睡时机
平时你是怎样发现宝宝“困了”呢？打哈欠？连续揉眼睛？还是哭着要妈妈？如果是这样，说明你发现的太晚了！宝宝已经困过头啦！困过头的宝宝是非常难安抚的，因为当他释放出这些信号的时候，就已经不止是情绪问题，而是宝宝的感官和身体都达到了非常疲惫的程度，这个时候就比较难帮助宝宝进行放松和哄睡了。“奶睡”往往就是这样被惯出来的。
识别犯困信号
当宝宝刚刚出现“犯困”迹象时，宝宝的情绪是相对平稳的，这个时候采用初级的安抚方式也能达到很好的效果。只要爸爸妈妈耐心仔细地多观察，就能及时捕捉到宝宝的这些犯困迹象：
√ 眼神呆滞
√ 动作变慢
√ 变得安静
√ 对周围事物不再有原来的兴趣
√ 身体变软
√ 开始打哈欠
√ “只要妈妈”的情况多起来了
√ 想喝奶
除此之外，有些宝宝也会有自己的特殊信号。新妈妈在宝宝出生的前两个月内最重要的任务就是做个细心的观察员。当你学会解读宝宝的各种表情、声音、身体语言以及哭声，就能更懂得宝宝的需求，跟宝宝的沟通就会更有效。
3、启用入睡流程
每到晚上，我们刷牙、洗澡、换睡衣、躺下，这就是一个成人的入睡流程。当我们完成这些动物的时候，身体也会产生条件反射，告诉我们：该睡觉了。
我们建议从起床开始帮助宝宝培养睡眠节奏，一天中辅食、午睡、外出活动等的时间应养成规律。宝宝在白天好好活动，形成规律的生活节奏，夜晚来临后“入睡”信号出现时，宝宝的身体就会产生相应的反射告诉他：“我要睡觉啦。”启用入睡流程的宝宝，在1岁以后几乎不会出现睡眠问题。
TIPS：在不同的两个阶段，需要爸爸妈妈帮助宝宝形成不同的入睡流程：
0-3个月的宝宝（吃和睡还没有分开）
3个月后的宝宝（吃和睡已经可以分开）
4、满足宝宝的情感需求
任何年龄段的人，情感需求都需要得到满足，尤其是小宝宝。某些妈妈采取粗暴的方式来戒除奶睡，放任宝宝哭泣长达半个小时，这是不可取的。在我的经验中，即使是2-3岁的孩子，戒除夜奶和奶睡的哭泣时间通常都不应超过10分钟。因情感需求被忽视而产生的负面情绪以及身体的疲惫，可能会让宝宝更难以入睡，即便入睡后也难以长睡和睡踏实。很快他们又会醒来，再次寻求爸爸妈妈的帮助，如此形成睡、醒、哭闹、疲惫、睡的恶性循环……长此以往，还会让孩子缺乏安全感，影响心理健康。
5、其他看护人的协助 奶爸加入有奇效
如果整个家庭里的育儿重任只交给妈妈一个人，在这种情况下要戒除奶睡、夜奶是非常困难的。因为长期只有妈妈一个人陪伴的宝宝，安全感不足，情感和安抚需求都非常高、会更加依赖妈妈。当妈妈要准备戒除奶睡时，需要跟宝宝保持一定距离。如果宝宝对妈妈严重依赖的话，戒除奶睡那就太难了。
如果爸爸从孕期起就积极參与育儿准备，并在宝宝出生后能参与到带养中，宝宝的安全感会更好，宝宝对爸爸的信任感也会很强。在妈妈尝试跟宝宝保持距离的时候，爸爸之前跟宝宝有着亲密关系，并加入到宝宝戒除奶睡中去，这样难度会大大降低。另外，爸爸有时可以帮宝宝换换纸尿裤、给宝宝洗澡、按摩、玩耍等，都些都是建立亲密关系的好方法！
总之，“做快乐的父母，养育快乐的孩子”。不要让不当的奶睡所造成的宝宝睡眠问题成为阻断妈妈和宝宝享受哺乳之爱的理由。帮助宝宝发展睡眠能力，让爸爸妈妈懂得更多安抚宝宝的方法才是我们衷心的希望。
1、建立新的安抚方式
妈妈们首先要学习科学的安抚技巧，用多种方式安抚宝宝的不同需求。很多妈妈都没有意识到宝宝是需要安抚的，安抚方式分成四类：
①触觉安抚：吸吮、抚触、按摩、亲吻、拥抱、轻拍等都是非常有效的触觉安抚。温和的睡前抚触是很好的助眠方式。除了触觉敏感的宝宝，几乎所有的宝宝都喜欢“温柔抚摸”的感觉，比如轻柔抚摸他的背部、摸摸小脑袋、握住小手。
TIPS：任何的提捏、用力按压等按摩都不适宜在睡前进行，因为这只会令宝宝更兴奋。吮吸妈妈的乳头是一种高级别的安抚方式，超过4周的宝宝在情绪波动不大时尽量不要使用此法来安抚宝宝。2-3周的新生儿不宜使用安抚奶嘴，宜造成乳头混淆；长期不当使用安抚奶嘴，可能会影响宝宝口腔发展，导致“大舌头"或发音不清。
②声音安抚：让宝宝躺在你的身边，听听你的呼吸和心跳声，这会使他感到安全。轻轻哼上一首摇篮曲，讲个小故事或跟他喃喃细语，这些都是很好的安抚方式。
TIPS：要切记音量不可太高，也要尽量选择柔和、平缓的音乐或歌曲。播放睡眠音乐或白噪音声时，播放器需要距离婴儿的耳朵2米。
③视觉安抚：虽然这个比较少用，但是对于那些很少外出总是宅在家里的小宝宝却特别有效。
TIPS：单调的天花板，给半夜醒来玩耍的宝宝一个后脑勺或后背都是不错的视觉安抚。
④内耳前庭安抚：摇晃、竖抱等是常用的内耳前庭安抚法。但是这些方法对于4个月以上的宝宝和妈妈可能都会比较辛苦且有一定影响，因此一般只适用于0~3个月的宝宝。
2、识别犯困信号 把握入睡时机
平时你是怎样发现宝宝“困了”呢？打哈欠？连续揉眼睛？还是哭着要妈妈？如果是这样，说明你发现的太晚了！宝宝已经困过头啦！困过头的宝宝是非常难安抚的，因为当他释放出这些信号的时候，就已经不止是情绪问题，而是宝宝的感官和身体都达到了非常疲惫的程度，这个时候就比较难帮助宝宝进行放松和哄睡了。“奶睡”往往就是这样被惯出来的。
识别犯困信号
当宝宝刚刚出现“犯困”迹象时，宝宝的情绪是相对平稳的，这个时候采用初级的安抚方式也能达到很好的效果。只要爸爸妈妈耐心仔细地多观察，就能及时捕捉到宝宝的这些犯困迹象：
√ 眼神呆滞
√ 动作变慢
√ 变得安静
√ 对周围事物不再有原来的兴趣
√ 身体变软
√ 开始打哈欠
√ “只要妈妈”的情况多起来了
√ 想喝奶
除此之外，有些宝宝也会有自己的特殊信号。新妈妈在宝宝出生的前两个月内最重要的任务就是做个细心的观察员。当你学会解读宝宝的各种表情、声音、身体语言以及哭声，就能更懂得宝宝的需求，跟宝宝的沟通就会更有效。
3、启用入睡流程
每到晚上，我们刷牙、洗澡、换睡衣、躺下，这就是一个成人的入睡流程。当我们完成这些动物的时候，身体也会产生条件反射，告诉我们：该睡觉了。
我们建议从起床开始帮助宝宝培养睡眠节奏，一天中辅食、午睡、外出活动等的时间应养成规律。宝宝在白天好好活动，形成规律的生活节奏，夜晚来临后“入睡”信号出现时，宝宝的身体就会产生相应的反射告诉他：“我要睡觉啦。”启用入睡流程的宝宝，在1岁以后几乎不会出现睡眠问题。
TIPS：在不同的两个阶段，需要爸爸妈妈帮助宝宝形成不同的入睡流程：
0-3个月的宝宝（吃和睡还没有分开）
3个月后的宝宝（吃和睡已经可以分开）
4、满足宝宝的情感需求
任何年龄段的人，情感需求都需要得到满足，尤其是小宝宝。某些妈妈采取粗暴的方式来戒除奶睡，放任宝宝哭泣长达半个小时，这是不可取的。在我的经验中，即使是2-3岁的孩子，戒除夜奶和奶睡的哭泣时间通常都不应超过10分钟。因情感需求被忽视而产生的负面情绪以及身体的疲惫，可能会让宝宝更难以入睡，即便入睡后也难以长睡和睡踏实。很快他们又会醒来，再次寻求爸爸妈妈的帮助，如此形成睡、醒、哭闹、疲惫、睡的恶性循环……长此以往，还会让孩子缺乏安全感，影响心理健康。
5、其他看护人的协助 奶爸加入有奇效
如果整个家庭里的育儿重任只交给妈妈一个人，在这种情况下要戒除奶睡、夜奶是非常困难的。因为长期只有妈妈一个人陪伴的宝宝，安全感不足，情感和安抚需求都非常高、会更加依赖妈妈。当妈妈要准备戒除奶睡时，需要跟宝宝保持一定距离。如果宝宝对妈妈严重依赖的话，戒除奶睡那就太难了。
如果爸爸从孕期起就积极參与育儿准备，并在宝宝出生后能参与到带养中，宝宝的安全感会更好，宝宝对爸爸的信任感也会很强。在妈妈尝试跟宝宝保持距离的时候，爸爸之前跟宝宝有着亲密关系，并加入到宝宝戒除奶睡中去，这样难度会大大降低。另外，爸爸有时可以帮宝宝换换纸尿裤、给宝宝洗澡、按摩、玩耍等，都些都是建立亲密关系的好方法！
总之，“做快乐的父母，养育快乐的孩子”。不要让不当的奶睡所造成的宝宝睡眠问题成为阻断妈妈和宝宝享受哺乳之爱的理由。帮助宝宝发展睡眠能力，让爸爸妈妈懂得更多安抚宝宝的方法才是我们衷心的希望。
人只有偶然的相遇，没有注定的缘分。只有永恒的独立，没有永恒的关联。但人这种捉摸不定，拥有情绪起伏的生物，一定也在寻找着某一种超脱，你就是我的超脱，上天再让我选择无数次，我想，我还是愿意无条件无所求地爱你。想过日后的艰难险阻，认真的想了，想了很多天，想的整个人都暗暗的，却还是忍不住冲动跟你说，这辈子就是要跟你一起过。我知道这世界无垠，精彩的人无数，但没有你又有什么意义
#丘比特情感挽回#挽回也好，婚恋也好，其实都是一场情商的较量。
所以，你必须抱着一种，“我失去的起你”的心理去挽回，才能事半功倍。
最怕的是你选择了逃避问题，把一切责任都归咎于“不爱了”这个事情。
成年人的感情，容不得太多心机和目的，同样的，成年人的感情，更需要的是体面。
如果被分手了，为了体面，作为女人也不要死缠烂打，我们理性思考一下，分手的原因到底是什么，矛盾出在哪，双方的思维方式是不是有出入，
怎么站在对方的角度想问题，该怎么平衡好自己的和对方的情绪，这些问题的思考与应对方式，才是最重要的#情感挽回失恋分手怎么挽回前男友男朋友异国恋异地恋同性恋网恋姐弟恋怎么挽回爱情婚姻家庭出轨老公老婆如何挽回前男友男朋友前任前女友女朋友拉黑删除怎么复联修复挽留怎么分离小三新欢##情感v时代#
所以，你必须抱着一种，“我失去的起你”的心理去挽回，才能事半功倍。
最怕的是你选择了逃避问题，把一切责任都归咎于“不爱了”这个事情。
成年人的感情，容不得太多心机和目的，同样的，成年人的感情，更需要的是体面。
如果被分手了，为了体面，作为女人也不要死缠烂打，我们理性思考一下，分手的原因到底是什么，矛盾出在哪，双方的思维方式是不是有出入，
怎么站在对方的角度想问题，该怎么平衡好自己的和对方的情绪，这些问题的思考与应对方式，才是最重要的#情感挽回失恋分手怎么挽回前男友男朋友异国恋异地恋同性恋网恋姐弟恋怎么挽回爱情婚姻家庭出轨老公老婆如何挽回前男友男朋友前任前女友女朋友拉黑删除怎么复联修复挽留怎么分离小三新欢##情感v时代#
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