益气养血养颜——二精粥

中医美容重调气血，气血充足，运行顺畅，人会由内而外的美，这样的美是化妆和美容仪无论如何也做不到的。

中医养颜美容从五脏来说，以补肾、滋肝、健脾为主。这里介绍一款适用于大众的简单食疗。填精气，补气血，让你做一个元气满满的气血美人。

二精粥

原料：黄精10克， 枸杞子10克，50克小米。

用法：黄精去皮用清水浸，洗净加盖蒸至黑色，切成小块。把黄精小块加入小米中同熬成粥，再加入枸杞子，煮1-2分钟即可。

功效：黄精性平，补诸虚，填精髓；枸杞子性平，补肝肾，益精气；二精粥有补精血、益肾气的作用，用于治疗助气固精，保镇丹田，活血驻颜，也可用于老年人阴虚不足，头晕耳鸣，口干烦躁者。

想延缓衰老，容颜常驻，应该气血双补，或阴阳同治，或五脏兼顾等，还应该请专业的大夫辨证施治，不能一概而论。

彩虹饮食
健康早餐打卡178

今日份早餐：青菜鸡蛋米线、烫油菜、苹果、杏仁、奶昔

碳水主食:米线、粳米、山药
高蛋白食材:纯牛奶、鸡蛋
蔬菜:油菜
其他：苹果、杏仁、核桃

一份主食、一份优质蛋白、一份彩虹蔬果；食物多样、营养均衡、合理膳食、增强免疫；做一个长期健康生活践行者，慧吃享瘦，终身管理健康！！#全民健康说##营养知多少##健食营分享# @微博健康 @健食营

之前的日子里，遇到一些令我不开心的事，我就会经常怨天尤人，但是在我越来越喜欢北北的日子里，不管遇到了多不开心的事，我都坚定的相信我遇到的所有事情都会在以后给我带来一个更好的我，努力不一定有结果，何况光想呢。我会努力做一个像北北一样温暖的人，在等待他的日子里，去好好生活好好工作，健身冲浪滑雪吧，变成更好的我。#邓伦#