早上：半杯美式没照相，泡了一壶今日份大乱炖，有柠檬、百香果、椰子水、两瓶盖苹果醋、矿泉水填满，用一天时间喝光。（图一）
午餐：外卖乐班的库伯沙拉，多点一份鸡胸肉，放的是自己的低卡蛋黄酱。老李同学叫的是这个美味的厚蛋吐司，太美味了，我吃完我的又把他吃不完的三分之一吃掉了。中午有碳水，有蛋白，有优质脂肪牛油果、碧根果，还有很多蔬菜，完美。（图二、图三）
运动：一个帕姐的12分钟有氧舞蹈，29分钟单车课程，然后觉得自己状态特别好，把帕姐那支舞又蹦哒了一遍。（图四、图五）
晚上吃什么到时候再记录吧。
午餐：外卖乐班的库伯沙拉，多点一份鸡胸肉，放的是自己的低卡蛋黄酱。老李同学叫的是这个美味的厚蛋吐司，太美味了，我吃完我的又把他吃不完的三分之一吃掉了。中午有碳水，有蛋白，有优质脂肪牛油果、碧根果，还有很多蔬菜，完美。（图二、图三）
运动：一个帕姐的12分钟有氧舞蹈，29分钟单车课程，然后觉得自己状态特别好，把帕姐那支舞又蹦哒了一遍。（图四、图五）
晚上吃什么到时候再记录吧。
酱焖小黄鱼
#菜谱#
1⃣️清洗小黄鱼，去除内脏，头尾和鱼鳍
2⃣️调料汁：豆瓣酱1.5勺，料酒1勺，老抽0.5勺，糖1小勺，清水搅拌均匀，口重的请适量加蚝油或盐
3⃣️热锅凉油，锅里撒点盐防粘，六成油温下锅煎，鱼身上的水分要用厨房纸擦干净，也可以蘸点干淀粉，下锅后不要急着翻，等一面煎好再翻面
4⃣️小黄鱼煎至两面金黄捞出控油
5⃣️重新起锅烧油，下葱姜蒜干辣椒煸香，倒入料汁，放入小黄鱼炖20分钟，收汁
6⃣️泡一杯百香果口袋醋，兑8倍的水，酸甜可口，好喝解腻。
7⃣️一口小黄鱼，一口口袋醋，真是绝绝子。
#菜谱#
1⃣️清洗小黄鱼，去除内脏，头尾和鱼鳍
2⃣️调料汁：豆瓣酱1.5勺，料酒1勺，老抽0.5勺，糖1小勺，清水搅拌均匀，口重的请适量加蚝油或盐
3⃣️热锅凉油，锅里撒点盐防粘，六成油温下锅煎，鱼身上的水分要用厨房纸擦干净，也可以蘸点干淀粉，下锅后不要急着翻，等一面煎好再翻面
4⃣️小黄鱼煎至两面金黄捞出控油
5⃣️重新起锅烧油，下葱姜蒜干辣椒煸香，倒入料汁，放入小黄鱼炖20分钟，收汁
6⃣️泡一杯百香果口袋醋，兑8倍的水，酸甜可口，好喝解腻。
7⃣️一口小黄鱼，一口口袋醋，真是绝绝子。
百香果柠檬蜂蜜桃桃百香果，味道真的赞，这个在外面是不可能喝到的，我的原创呀～
柠檬百香果藤椒鸡爪，用的是油醋汁会比我们的家常醋更香稠一点，加入了藤椒油，整体非常的适合夏天在家泡剧，一大碗一天妥妥的爽上天～
金枪鱼寿司和金枪鱼饭团，这个确实是我最喜欢的，金枪鱼用酱料和沙拉酱腌制以后，口感绵密，配上酸酸的寿司米，味道那真的是yyds～
☝️以后我的交友信息应该写：拥有我，你就拥有了一个全能食堂，哈哈哈啊哈哈～
#又是羡慕别人家姐姐的时候# https://t.cn/R2WxQOQ
柠檬百香果藤椒鸡爪，用的是油醋汁会比我们的家常醋更香稠一点，加入了藤椒油，整体非常的适合夏天在家泡剧，一大碗一天妥妥的爽上天～
金枪鱼寿司和金枪鱼饭团，这个确实是我最喜欢的，金枪鱼用酱料和沙拉酱腌制以后，口感绵密，配上酸酸的寿司米，味道那真的是yyds～
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