【健康饮食常识 健康早餐的几点建议】
现代都市人由于工作忙碌经常加班,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早,早餐自然也吃得很早。
由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的 食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。
专家推荐几种早餐宜选择的食物:
富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。
![](https://wx3.sinaimg.cn/large/6f0aed25ly1h0suwaoac6j20c80c8dgs.jpg)
现代都市人由于工作忙碌经常加班,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早,早餐自然也吃得很早。
由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的 食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。
专家推荐几种早餐宜选择的食物:
富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。
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健康早餐的几点建议#张淋琳健康频道[超话]#
现代都市人由于工作忙碌经常加班,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早,早餐自然也吃得很早。
由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的 食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。
专家推荐几种早餐宜选择的食物:
富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #早餐#
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现代都市人由于工作忙碌经常加班,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早,早餐自然也吃得很早。
由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的 食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。
专家推荐几种早餐宜选择的食物:
富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #早餐#
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岳云鹏,挺有意思!
3月29日,郭德纲徒弟岳云鹏,在某平台发布了一段视频,视频中,岳云鹏大谈生活感悟,到底他都说了些什么呢?
岳云鹏说:“世界上有四种夜,昨夜,今夜,明夜,还有最痛苦的一种,熬夜,天色不早了,大家不要看我了,赶紧睡吧”。
话刚说完,有网友留言说:这是李宁被黑的最惨的一次。真的笑不活了!
还有网友说:睡得正香呢,你突然半夜发了个段子,让我别熬夜,咋想的。#岳云鹏#
![](https://wx3.sinaimg.cn/large/921dcc6cgy1h0rqa3r9duj20u0194asg.jpg)
3月29日,郭德纲徒弟岳云鹏,在某平台发布了一段视频,视频中,岳云鹏大谈生活感悟,到底他都说了些什么呢?
岳云鹏说:“世界上有四种夜,昨夜,今夜,明夜,还有最痛苦的一种,熬夜,天色不早了,大家不要看我了,赶紧睡吧”。
话刚说完,有网友留言说:这是李宁被黑的最惨的一次。真的笑不活了!
还有网友说:睡得正香呢,你突然半夜发了个段子,让我别熬夜,咋想的。#岳云鹏#
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