【健康饮食常识

健康早餐的几点建议】

　　现代都市人由于工作忙碌经常加班，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。
　　由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的 食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
　　所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
　　另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
　　专家推荐几种早餐宜选择的食物：
　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

健康早餐的几点建议#张淋琳健康频道[超话]#
　　现代都市人由于工作忙碌经常加班，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。
　　由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的 食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
　　所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
　　另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
　　专家推荐几种早餐宜选择的食物：
　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #早餐#

岳云鹏，挺有意思！

3月29日，郭德纲徒弟岳云鹏，在某平台发布了一段视频，视频中，岳云鹏大谈生活感悟，到底他都说了些什么呢？

岳云鹏说：“世界上有四种夜，昨夜，今夜，明夜，还有最痛苦的一种，熬夜，天色不早了，大家不要看我了，赶紧睡吧”。

话刚说完，有网友留言说：这是李宁被黑的最惨的一次。真的笑不活了!

还有网友说：睡得正香呢，你突然半夜发了个段子，让我别熬夜，咋想的。#岳云鹏#