又又又到了跑的很饿但是不能吃东西的深夜时刻，开始想明天吃什么
看了一眼水饺的热量其实还好，所以决定明天早上吃12个饺子，然后喝瓶脱脂牛奶。有一说一我其实不建议任何人喝脱脂牛奶，口味奇差无比，热量相差不多。
中午晚上估计都是随便吃吃，看看明天的菜什么时候到再决定吃什么吧！
最近其实很焦虑，因为我开始计算吃饭的热量了，超过我每天的目标就很痛苦，不知道吃的东西热量多少我也很痛苦。今天下午喝了一杯瑞幸，喝完以后发现查不到热量我又很痛苦。还是多在家里吃饭算了[泪]

周三早上好呀[太阳]

今天又是被饿醒的一天，早餐吃的是老妈做的菜窝头，还有两个煮鸡蛋，一瓶纯牛乳奶茶，一盒脱脂牛奶，吃饱喝足就是幸福啊！

顺便再分享下昨天的晚餐，用老张提前给我炖好的牛肉煮了一锅娃娃菜，还吃了两个红薯，剩下的一个捣成泥做了隔夜燕麦，今晚下班回去吃，嘻嘻

睡前有点饿了，吃了两片猪肉脯，还喝了200ml椰子水，不然真心睡不着啊！

好啦，又要开始搬砖生活了，加油吧！

#孕期日记##不可辜负的美食##亲爱的小孩##美食# https://t.cn/RI7nYAL

#如何有效改善痘痘肌# 痤疮的发生与遗传、激素、毛囊管堵塞、痤疮丙酸杆菌、炎症等等都有关系。
（当然啦：饮食、睡眠、生活环境也是诱发/加重痤疮的原因）

✅低糖饮食
高、高脂饮食能使IGF-1（胰岛素样生长因子）及雄激素分泌，诱发/加重痘痘。
（长痘的小伙伴，奶茶最好少喝/不喝。新鲜的水果、蔬菜、粗粮可以）

✅少喝脱脂牛奶（无糖酸奶️）
牛奶中的乳清蛋白及酪蛋白可促进胰岛素及IGF-1分泌，可诱发/加重痘痘。

✅海鲜
海鲜中含有饱和脂肪酸，能抑制促炎细胞因子的产生，抑制痘痘

✅辣椒
哈，一直在背锅的路上越走越远真的好冤
可以吃，目前并没有指出️致痘的特性。
#春季女神变美计划##痘痘#