年龄大才能深刻感受到代谢变慢是多么可怕的事情，辣油甜咸只要吃了全部都会在身上脸上毫无保留的展示出来，
浮肿得不能看 咬咬牙一口气改变过来今天分享下我的自律经验给大家，很简单哟
首先说下吃，很多健身小白白在做健身餐都会学一些博主的精美餐食，五花八门，更不得食材通通上桌（因为要拍照）一开始新鲜热度在还能坚持，后来被买菜洗菜等麻烦事儿打倒了，其实你只要做到每天保证 碳水，蛋白，膳食纤维，维生素在就好，怎么方便怎么来最重要，和选幼儿园一样近才是王道
再就是锻炼，咱们不用打比赛，也不用选美，想要自己有保持常年健身的热情，适度最重要，一开始私教把所有动作过一遍学会（很重要，不然练偏形体变差心情也差），后期自己找个搭档练，目标别定太高，太高就算达到了后期保持不了会打击到积极度。总之一定要动起来。哪怕是今天太忙只做了十个俯卧撑也比躺平强
好啦，加油吧，每天遇见更好的你
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1.今天因为被封睡了一上午。
2.一到公车站公车就到了。
3.买到了一件很舒服的新衬衫！立志买遍全互联网好看的蝴蝶结衬衫！
4.身体不太舒服，本来觉得自己已经不行了，吐完突然就好起来了也能疯狂工作了！
5.坐了同事的顺风车回家。
6.去接我的牛肉干和锅巴回家！这次买的牛肉干比上次买的湿润好多！咸度也刚好！特别幸福！
7.锅巴是网友姐姐推荐的卡奇！咸蛋黄口味锅巴！今天一试果然非常非常好吃！当我跟姐姐说了之后，她：
8.喜欢的选手开播啦！
9.分享我的荣耀卡册！
10.身体不舒服所以要早点睡啦！晚安！
#22‘s sparks#

珐琅锅炖鸡汤
早上去菜场买了一只放养的鸡，比三黄鸡好点。直接叫卖家切块，拿回家清洗干净血水。冷水放进凯度珐琅锅里，开中小火，水开后捞去浮沫。再慢炖一小时左右，珐琅锅炖鸡很容易熟烂，又保留了原汁原味。汤鲜肉嫩的感觉太棒了。中间加点盐，一点点胡椒粉。咸淡的话，加点盐后面自己尝下味道再调整就可以了。#凯度星选体验官# @CasDon凯度 #美食分享##我的美食日记##厨艺教程#