跳绳打卡Day1，584下get✔
带着两个娃跳绳，减脂就是费体力又费喉咙！
之前我会经常脑补跳绳的时候猪妹会过来被打到，然而……人家跟哥哥一个扫地一个拖地去了，我一路喊着：哥哥看着妹妹哈，有情况叫妈妈～不要摘花哦、不要玩水哦
以致于前面跳了300多下乱糟糟中被我清零了哈哈哈哈，所以今天记录584下。瘦下来54斤后第一次跳绳，期待着100天后的身材变化。
带着两个娃跳绳，减脂就是费体力又费喉咙！
之前我会经常脑补跳绳的时候猪妹会过来被打到，然而……人家跟哥哥一个扫地一个拖地去了，我一路喊着：哥哥看着妹妹哈，有情况叫妈妈～不要摘花哦、不要玩水哦
以致于前面跳了300多下乱糟糟中被我清零了哈哈哈哈，所以今天记录584下。瘦下来54斤后第一次跳绳，期待着100天后的身材变化。
【为什么跳绳能高效燃脂？】跳绳究竟有多减脂？以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟可以消耗大约93千卡的热量，远高于打篮球（65千卡）和跑步（74千卡）。跳绳带来的燃脂效果，不只是靠着我们原地跳，主要是结合「间歇训练」模式，也就是跳绳时的“动、停、动、停”运动模式，产生“后燃效应”促使减肥成功。跳绳的间歇训练，其实和HIIT（高强度间歇训练）是一个概念，只是跳绳单一动作强度没有HIIT大而已。
健康减脂之30天120-110斤计划｜第8⃣️天
初始体重：60kg
昨日体重：59.1kg
今日体重：59.1kg
好好吃饭
早餐：一个香蕉
午餐：麻辣香锅！（太香了～）
晚餐： 麻辣香锅！（晚上少吃了点）
加餐：芭乐
坚持运动
爬楼梯 116层 40min
打羽毛球️ 2h
#今年的小瘦子必须有我一个##减脂##减肥# https://t.cn/A6Pw11Fn
初始体重：60kg
昨日体重：59.1kg
今日体重：59.1kg
好好吃饭
早餐：一个香蕉
午餐：麻辣香锅！（太香了～）
晚餐： 麻辣香锅！（晚上少吃了点）
加餐：芭乐
坚持运动
爬楼梯 116层 40min
打羽毛球️ 2h
#今年的小瘦子必须有我一个##减脂##减肥# https://t.cn/A6Pw11Fn
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