#毅卡丘的小牢骚#今天口语老师没直播，不过阅读的听了一会…我今天要早点睡[裂开]最近身体出现了问题，百度一查，我差点过去，看我爸给我买养乐多差点哭出来[拜拜]是要直接写遗嘱的程度[裂开]于是问了姐妹们和大夫朋友，静静观察观察，明天继续吃药[跪了]
今天因为一些事情，让我躺下的晚，我明天无论怎么样，八点半准时关电脑！我这该死的责任心不好使了[裂开]八点半关电脑躺一会，九点半十点做个运动，然后十一点前睡觉！[哈欠]不然真的要死了
明天第九轮核酸了[揣手]麻了[揣手]预感五一也回不去了[摊手]感觉工作要凉了，总不能让人家等我两个月吧[困]在家工作好累，都不如上班还能摸鱼[困]不过毕竟是自己的生意，累点就累点吧…partner说还要搞视频营销啥的，那就干吧，生命在于折腾[裂开]自己挣钱给自己买礼物，花的硬气，不然像之前等别人的礼物跟矮人一头一样[裂开]还得算计着划算不划算…
总之，亲情友情宝贵，爱情一文不值[摊手] https://t.cn/R2WxCGy

21/365 | 22.1.21 打疫苗

今日课表:
5k测试

按照课表，明天才是5k测试。但我预查了天气，周六一天的雨，因此还是决定提前测试。对比最近的跑力值，测试前明确了基本保持在445的配速。反观一个月前的5k测试，当时第1k跑得非常快，第3k心率就崩了，拖慢了整体的配速。

热完身，正式测试开始，冲出去没多久，一看配速340，想起一个月前的教训，迅速减少动作幅度以达到降速，446完成第1k，第2k时发生了一个小意外，右脚鞋带散了，非常懊悔自己在热身时没有检查好这个细节，但是测试就是充满了各种未知的挑战（如果这也算挑战），鉴于虽然鞋带散了但是鞋子还是比较合脚，我选择了不系继续跑，第2k448。第3k明显觉得有些疲劳，抬腿有些无力，配速452。第4k时争取了一点时间，446。最后1k，想着要pb就要看这一k了。专注于动作和跑姿，加大幅度，424。最终比一个月前成绩pb了24秒，也算是对自己这一个月来辛苦训练的交代。

训练完之后的放松跑，我发现自己其实并没有耗尽体力，然后就会思考，一开始是不是跑得有点保守。

反思这次5k测试赛，在下一个周期的训练时，还是要专注于动作的准确度，然后加强力量训练。希望下个月的自己还会取得新的pb。

下午带儿子打了疫苗，晚上吃了奶奶的生日蛋糕。

平平无奇没有豆妈的周末就要开始啦

#阿牧的365##牧之风##豆爸日常#

一月份穿了双不合适的鞋去办事，回来发现脚趾瘀血不怎么疼就没在意，最近才发现我的一个大脚趾指甲其实已经掉了可以拔下来，底下长了一部分新指甲，查百度完全长好要一年…… 好家伙这个夏天我连穿人字拖出门的自信都没有了，不是容貌焦虑脚趾都嫌丑啥的，是怕别人看见觉得我有气或者灰指甲

真的会栓Q……提前退出夏天的较量了