自从App抢菜变成熊猫,已经放弃,积极参与小区各种团:政府集购码、物业快团团、粮油群、钱大妈群、必胜客牛排群、狮子头河虾仁群、鸡蛋群、牛奶群、蔬菜水果群、零食群……虽然团购有可能因物资调配不到而流产,团长需要协调各方,至今一份东西都没收到过,但热闹啊,参与就有希望啊,坚持囤货[打call]常温奶很好喝啊,喝一杯少一杯
从高中开始就喝黑咖啡
自此走上了咖啡路~☕️
大学期间每天早上家里一杯黑咖啡
上课休息时间在学校cafétéria里再喝一杯
然后回家做作业再要喝个三杯➕
作业多到基本天天熬夜(跟我拖延症也有关系
每天反正最少五杯黑咖
现在喝的比较少
保持一天两杯黑咖啡
加奶加料的咖啡很少喝
基本只喝意式和美式
意式必须double 不然量太少
#关于我离不开咖啡这件事#
自此走上了咖啡路~☕️
大学期间每天早上家里一杯黑咖啡
上课休息时间在学校cafétéria里再喝一杯
然后回家做作业再要喝个三杯➕
作业多到基本天天熬夜(跟我拖延症也有关系
每天反正最少五杯黑咖
现在喝的比较少
保持一天两杯黑咖啡
加奶加料的咖啡很少喝
基本只喝意式和美式
意式必须double 不然量太少
#关于我离不开咖啡这件事#
#减肥# 【说一个减肥示例】
去年遇到一个朋友,说她早上只喝一杯奶或者豆浆,其他什么都不吃;
其他两餐也严格控制食量,只能保证基础代谢。
按说这是非常少的摄入了,体重就是不掉,人也没精神、脾气差。
后来她学我喝能量饮一个多月,感觉精力是好了,体重还是不掉。
在我的建议下早餐又加上了碳水、坚果等;
奇迹发生了:她一周减了两斤。
♦️我做个简单的总结:
1. 一日之际在于晨,仅仅一杯牛奶或豆浆是一个贫瘠的开始,
我可以说这样吃甚至比不上一碗白粥,
因为白粥好歹有热量,而营养是建立在热量保障之上的晋级需求。
2. 能量饮最大的好处就是搭配丰富,营养来源比单纯的牛奶要多很多,
它是半流质,饱腹感也比较强。
但它的缺点是整体热量低,
需知想要触发代谢提升的那个点,营养是金手指,热量是推进器啊。
3. 加上碳水以及其他点缀,这个热量就够了,
不但保证你一上午的精神状态好、体力上来了,
也能够促进代谢运化。
♦️在这儿我分享一下:这个热量需要你自行调节,
和我一样一上午坐办公室的人选轻碳水,比如一片面包就够了,
如果出差或登门拜访客户,我会翻倍碳水给自己供能。
♦️做个总结:
很多人认为减肥是消耗,你也不能说完全错,
但消耗不是干耗,干耗等同于踏上早衰之路,
你要有强大的代谢功能推动身体去运转。
去年遇到一个朋友,说她早上只喝一杯奶或者豆浆,其他什么都不吃;
其他两餐也严格控制食量,只能保证基础代谢。
按说这是非常少的摄入了,体重就是不掉,人也没精神、脾气差。
后来她学我喝能量饮一个多月,感觉精力是好了,体重还是不掉。
在我的建议下早餐又加上了碳水、坚果等;
奇迹发生了:她一周减了两斤。
♦️我做个简单的总结:
1. 一日之际在于晨,仅仅一杯牛奶或豆浆是一个贫瘠的开始,
我可以说这样吃甚至比不上一碗白粥,
因为白粥好歹有热量,而营养是建立在热量保障之上的晋级需求。
2. 能量饮最大的好处就是搭配丰富,营养来源比单纯的牛奶要多很多,
它是半流质,饱腹感也比较强。
但它的缺点是整体热量低,
需知想要触发代谢提升的那个点,营养是金手指,热量是推进器啊。
3. 加上碳水以及其他点缀,这个热量就够了,
不但保证你一上午的精神状态好、体力上来了,
也能够促进代谢运化。
♦️在这儿我分享一下:这个热量需要你自行调节,
和我一样一上午坐办公室的人选轻碳水,比如一片面包就够了,
如果出差或登门拜访客户,我会翻倍碳水给自己供能。
♦️做个总结:
很多人认为减肥是消耗,你也不能说完全错,
但消耗不是干耗,干耗等同于踏上早衰之路,
你要有强大的代谢功能推动身体去运转。
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