#南通爆料# 【南通市疫情防控2022年第36号通告】（4月5日0时至24时新增无症状感染者情况、4月6日0时至7时新增阳性人员情况）
4月5日0时至24时，南通无新增本土确诊病例，新增本土无症状感染者13例，系4月5日第34、35号通告所涉13名核酸初筛阳性人员，相关人员行程轨迹涉及新增风险点位附后（之前公布过的相同风险点位已管控，不再重复公布）。
本轮疫情（3月4日）以来，我市无新冠肺炎本土确诊病例，累计报告本土无症状感染者83例，解除医学观察3例，80例在定点医疗机构隔离医学观察。
4月6日0时至7时，新增初筛阳性人员6例，已闭环转运至市定点医疗机构，流调溯源、密接排查、人员管控、社会面防控等处置工作正在积极开展中。
在此提醒广大市民，如发现与公布的相关人员行程轨迹有交集，请立即向所在镇（街道）、村（社区）报备，配合落实流调排查、核酸检测、隔离管控等措施。隐瞒与确诊病例或者无症状感染者有密切接触史，导致疫情传播扩散的，将承担相应法律责任。
我市将对与新冠病毒核酸检测阳性人员的时空伴随者赋健康码“黄码”，请及时关注健康码状态。一旦发现转为“黄码”，应立即主动向所在社区（村）和单位报告，配合落实相应健康管理措施。经属地防指再甄别，判定为密接、次密接的，落实相应健康管理措施；其他“黄码”人员落实7天居家健康监测，第1、3、7天核酸检测。
“黄码”人员如需采样检测或就医，须前往专用核酸采样点和定点医院（名单附后）。在“黄码”人员较多的社区设置临时或流动“黄码”采样点（由属地防指另行发布），如对赋码有异议，请及时向所在社区（村）申请复核。
请广大市民朋友继续增强防范意识，坚持“防疫三件套”，规范佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生；牢记“防护六还要”，口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开、疫苗还要及时种。如出现发热、咳嗽等症状，在做好个人防护前提下，及时就近前往医院发热门诊就诊。
南通市新冠肺炎疫情联防联控指部
2022年4月6日
新增无症状感染者基本情况和行程轨迹涉及新增风险点位
无症状感染者71田某（第34号通告阳性人员1）；
无症状感染者72范某（第34号通告阳性人员2）；
无症状感染者73田某（第34号通告阳性人员3）；
无症状感染者74许某（第35号通告阳性人员1）；
无症状感染者75袁某（第35号通告阳性人员2）；
无症状感染者76姜某（第35号通告阳性人员3）；
无症状感染者77王某（第35号通告阳性人员4）；
无症状感染者79田某（第35号通告阳性人员6）；
无症状感染者80李某（第35号通告阳性人员7）；
无症状感染者81徐某（第35号通告阳性人员8）；
以上10人行程轨迹涉及风险点位已管控。
无症状感染者78葛某（第35号通告阳性人员5）：
3月28日-30日，崇川区中南世纪花城。
3月31日，第九园小区（先锋街道）。
无症状感染者82许某（第35号通告阳性人员9）:
3月29日、30日，先锋农贸市场6号摊位。
3月29日，天一农副产品批发市场（如东县掘港镇天一路8号）。
3月30日，先锋街道周圩村卫生室核酸采样点。
4月1日、4日，先锋街道秦家埭村委会核酸采样点。
4月2日，富锋花苑（通甲东路815号）。
4月4日，南通三丰服装有限公司（先锋街道65号）。
无症状感染者83吴某（第35号通告阳性人员10）:
4月1日，十总镇二爻居卫生室。
新增初筛阳性人员基本情况
阳性人员1：何某，男，75岁，住崇川区世纪东城，退休人员，在重点人群筛查中发现。
阳性人员2：秦某，女，74岁，住崇川区世纪东城，退休人员，阳性人员1的配偶及同住家人。
阳性人员3：何某，男，48岁，住崇川区中南世纪花城，个体经营户，阳性人员1的儿子及同住家人。
阳性人员4：苏某，女，49岁，住崇川区中南世纪花城，公司职员，阳性人员3的配偶及同住家人。
阳性人员5：何某，男，25岁，住崇川区中南世纪花城，公司职员，阳性人员3的儿子。
阳性人员6：成某，女，28岁，住崇川区中南世纪花城，公司职员，阳性人员5的配偶及同住家人。
以上6人行程轨迹正在紧张流调中，确认后将后续发布。
来源：南通市新冠肺炎疫情联防联控指挥部
4月5日0时至24时，南通无新增本土确诊病例，新增本土无症状感染者13例，系4月5日第34、35号通告所涉13名核酸初筛阳性人员，相关人员行程轨迹涉及新增风险点位附后（之前公布过的相同风险点位已管控，不再重复公布）。
本轮疫情（3月4日）以来，我市无新冠肺炎本土确诊病例，累计报告本土无症状感染者83例，解除医学观察3例，80例在定点医疗机构隔离医学观察。
4月6日0时至7时，新增初筛阳性人员6例，已闭环转运至市定点医疗机构，流调溯源、密接排查、人员管控、社会面防控等处置工作正在积极开展中。
在此提醒广大市民，如发现与公布的相关人员行程轨迹有交集，请立即向所在镇（街道）、村（社区）报备，配合落实流调排查、核酸检测、隔离管控等措施。隐瞒与确诊病例或者无症状感染者有密切接触史，导致疫情传播扩散的，将承担相应法律责任。
我市将对与新冠病毒核酸检测阳性人员的时空伴随者赋健康码“黄码”，请及时关注健康码状态。一旦发现转为“黄码”，应立即主动向所在社区（村）和单位报告，配合落实相应健康管理措施。经属地防指再甄别，判定为密接、次密接的，落实相应健康管理措施；其他“黄码”人员落实7天居家健康监测，第1、3、7天核酸检测。
“黄码”人员如需采样检测或就医，须前往专用核酸采样点和定点医院（名单附后）。在“黄码”人员较多的社区设置临时或流动“黄码”采样点（由属地防指另行发布），如对赋码有异议，请及时向所在社区（村）申请复核。
请广大市民朋友继续增强防范意识，坚持“防疫三件套”，规范佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生；牢记“防护六还要”，口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开、疫苗还要及时种。如出现发热、咳嗽等症状，在做好个人防护前提下，及时就近前往医院发热门诊就诊。
南通市新冠肺炎疫情联防联控指部
2022年4月6日
新增无症状感染者基本情况和行程轨迹涉及新增风险点位
无症状感染者71田某（第34号通告阳性人员1）；
无症状感染者72范某（第34号通告阳性人员2）；
无症状感染者73田某（第34号通告阳性人员3）；
无症状感染者74许某（第35号通告阳性人员1）；
无症状感染者75袁某（第35号通告阳性人员2）；
无症状感染者76姜某（第35号通告阳性人员3）；
无症状感染者77王某（第35号通告阳性人员4）；
无症状感染者79田某（第35号通告阳性人员6）；
无症状感染者80李某（第35号通告阳性人员7）；
无症状感染者81徐某（第35号通告阳性人员8）；
以上10人行程轨迹涉及风险点位已管控。
无症状感染者78葛某（第35号通告阳性人员5）：
3月28日-30日，崇川区中南世纪花城。
3月31日，第九园小区（先锋街道）。
无症状感染者82许某（第35号通告阳性人员9）:
3月29日、30日，先锋农贸市场6号摊位。
3月29日，天一农副产品批发市场（如东县掘港镇天一路8号）。
3月30日，先锋街道周圩村卫生室核酸采样点。
4月1日、4日，先锋街道秦家埭村委会核酸采样点。
4月2日，富锋花苑（通甲东路815号）。
4月4日，南通三丰服装有限公司（先锋街道65号）。
无症状感染者83吴某（第35号通告阳性人员10）:
4月1日，十总镇二爻居卫生室。
新增初筛阳性人员基本情况
阳性人员1：何某，男，75岁，住崇川区世纪东城，退休人员，在重点人群筛查中发现。
阳性人员2：秦某，女，74岁，住崇川区世纪东城，退休人员，阳性人员1的配偶及同住家人。
阳性人员3：何某，男，48岁，住崇川区中南世纪花城，个体经营户，阳性人员1的儿子及同住家人。
阳性人员4：苏某，女，49岁，住崇川区中南世纪花城，公司职员，阳性人员3的配偶及同住家人。
阳性人员5：何某，男，25岁，住崇川区中南世纪花城，公司职员，阳性人员3的儿子。
阳性人员6：成某，女，28岁，住崇川区中南世纪花城，公司职员，阳性人员5的配偶及同住家人。
以上6人行程轨迹正在紧张流调中，确认后将后续发布。
来源：南通市新冠肺炎疫情联防联控指挥部
南通市疫情防控2022年第36号通告
（4月5日0时至24时新增无症状感染者情况、
4月6日0时至7时新增阳性人员情况）
4月5日0时至24时，南通无新增本土确诊病例，新增本土无症状感染者13例，系4月5日第34、35号通告所涉13名核酸初筛阳性人员，相关人员行程轨迹涉及新增风险点位附后（之前公布过的相同风险点位已管控，不再重复公布）。
本轮疫情（3月4日）以来，我市无新冠肺炎本土确诊病例，累计报告本土无症状感染者83例，解除医学观察3例，80例在定点医疗机构隔离医学观察。
4月6日0时至7时，新增初筛阳性人员6例，已闭环转运至市定点医疗机构，流调溯源、密接排查、人员管控、社会面防控等处置工作正在积极开展中。
在此提醒广大市民，如发现与公布的相关人员行程轨迹有交集，请立即向所在镇（街道）、村（社区）报备，配合落实流调排查、核酸检测、隔离管控等措施。隐瞒与确诊病例或者无症状感染者有密切接触史，导致疫情传播扩散的，将承担相应法律责任。
我市将对与新冠病毒核酸检测阳性人员的时空伴随者赋健康码“黄码”，请及时关注健康码状态。一旦发现转为“黄码”，应立即主动向所在社区（村）和单位报告，配合落实相应健康管理措施。经属地防指再甄别，判定为密接、次密接的，落实相应健康管理措施；其他“黄码”人员落实7天居家健康监测，第1、3、7天核酸检测。
“黄码”人员如需采样检测或就医，须前往专用核酸采样点和定点医院（名单附后）。在“黄码”人员较多的社区设置临时或流动“黄码”采样点（由属地防指另行发布），如对赋码有异议，请及时向所在社区（村）申请复核。
请广大市民朋友继续增强防范意识，坚持“防疫三件套”，规范佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生；牢记“防护六还要”，口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开、疫苗还要及时种。如出现发热、咳嗽等症状，在做好个人防护前提下，及时就近前往医院发热门诊就诊。
南通市新冠肺炎疫情联防联控指部
2022年4月6日
新增无症状感染者基本情况和行程轨迹涉及
新增风险点位
无症状感染者71田某（第34号通告阳性人员1）；
无症状感染者72范某（第34号通告阳性人员2）；
无症状感染者73田某（第34号通告阳性人员3）；
无症状感染者74许某（第35号通告阳性人员1）；
无症状感染者75袁某（第35号通告阳性人员2）；
无症状感染者76姜某（第35号通告阳性人员3）；
无症状感染者77王某（第35号通告阳性人员4）；
无症状感染者79田某（第35号通告阳性人员6）；
无症状感染者80李某（第35号通告阳性人员7）；
无症状感染者81徐某（第35号通告阳性人员8）；
以上10人行程轨迹涉及风险点位已管控。
无症状感染者78葛某（第35号通告阳性人员5）：
3月28日-30日，崇川区中南世纪花城。
3月31日，第九园小区（先锋街道）。
无症状感染者82许某（第35号通告阳性人员9）:
3月29日、30日，先锋农贸市场6号摊位。
3月29日，天一农副产品批发市场（如东县掘港镇天一路8号）。
3月30日，先锋街道周圩村卫生室核酸采样点。
4月1日、4日，先锋街道秦家埭村委会核酸采样点。
4月2日，富锋花苑（通甲东路815号）。
4月4日，南通三丰服装有限公司（先锋街道65号）。
无症状感染者83吴某（第35号通告阳性人员10）:
4月1日，十总镇二爻居卫生室。
新增初筛阳性人员基本情况
阳性人员1：何某，男，75岁，住崇川区世纪东城，退休人员，在重点人群筛查中发现。
阳性人员2：秦某，女，74岁，住崇川区世纪东城，退休人员，阳性人员1的配偶及同住家人。
阳性人员3：何某，男，48岁，住崇川区中南世纪花城，个体经营户，阳性人员1的儿子及同住家人。
阳性人员4：苏某，女，49岁，住崇川区中南世纪花城，公司职员，阳性人员3的配偶及同住家人。
阳性人员5：何某，男，25岁，住崇川区中南世纪花城，公司职员，阳性人员3的儿子。
阳性人员6：成某，女，28岁，住崇川区中南世纪花城，公司职员，阳性人员5的配偶及同住家人。
以上6人行程轨迹正在紧张流调中，确认后将后续发布。#疫情##群防群控全民战役#
（4月5日0时至24时新增无症状感染者情况、
4月6日0时至7时新增阳性人员情况）
4月5日0时至24时，南通无新增本土确诊病例，新增本土无症状感染者13例，系4月5日第34、35号通告所涉13名核酸初筛阳性人员，相关人员行程轨迹涉及新增风险点位附后（之前公布过的相同风险点位已管控，不再重复公布）。
本轮疫情（3月4日）以来，我市无新冠肺炎本土确诊病例，累计报告本土无症状感染者83例，解除医学观察3例，80例在定点医疗机构隔离医学观察。
4月6日0时至7时，新增初筛阳性人员6例，已闭环转运至市定点医疗机构，流调溯源、密接排查、人员管控、社会面防控等处置工作正在积极开展中。
在此提醒广大市民，如发现与公布的相关人员行程轨迹有交集，请立即向所在镇（街道）、村（社区）报备，配合落实流调排查、核酸检测、隔离管控等措施。隐瞒与确诊病例或者无症状感染者有密切接触史，导致疫情传播扩散的，将承担相应法律责任。
我市将对与新冠病毒核酸检测阳性人员的时空伴随者赋健康码“黄码”，请及时关注健康码状态。一旦发现转为“黄码”，应立即主动向所在社区（村）和单位报告，配合落实相应健康管理措施。经属地防指再甄别，判定为密接、次密接的，落实相应健康管理措施；其他“黄码”人员落实7天居家健康监测，第1、3、7天核酸检测。
“黄码”人员如需采样检测或就医，须前往专用核酸采样点和定点医院（名单附后）。在“黄码”人员较多的社区设置临时或流动“黄码”采样点（由属地防指另行发布），如对赋码有异议，请及时向所在社区（村）申请复核。
请广大市民朋友继续增强防范意识，坚持“防疫三件套”，规范佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生；牢记“防护六还要”，口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开、疫苗还要及时种。如出现发热、咳嗽等症状，在做好个人防护前提下，及时就近前往医院发热门诊就诊。
南通市新冠肺炎疫情联防联控指部
2022年4月6日
新增无症状感染者基本情况和行程轨迹涉及
新增风险点位
无症状感染者71田某（第34号通告阳性人员1）；
无症状感染者72范某（第34号通告阳性人员2）；
无症状感染者73田某（第34号通告阳性人员3）；
无症状感染者74许某（第35号通告阳性人员1）；
无症状感染者75袁某（第35号通告阳性人员2）；
无症状感染者76姜某（第35号通告阳性人员3）；
无症状感染者77王某（第35号通告阳性人员4）；
无症状感染者79田某（第35号通告阳性人员6）；
无症状感染者80李某（第35号通告阳性人员7）；
无症状感染者81徐某（第35号通告阳性人员8）；
以上10人行程轨迹涉及风险点位已管控。
无症状感染者78葛某（第35号通告阳性人员5）：
3月28日-30日，崇川区中南世纪花城。
3月31日，第九园小区（先锋街道）。
无症状感染者82许某（第35号通告阳性人员9）:
3月29日、30日，先锋农贸市场6号摊位。
3月29日，天一农副产品批发市场（如东县掘港镇天一路8号）。
3月30日，先锋街道周圩村卫生室核酸采样点。
4月1日、4日，先锋街道秦家埭村委会核酸采样点。
4月2日，富锋花苑（通甲东路815号）。
4月4日，南通三丰服装有限公司（先锋街道65号）。
无症状感染者83吴某（第35号通告阳性人员10）:
4月1日，十总镇二爻居卫生室。
新增初筛阳性人员基本情况
阳性人员1：何某，男，75岁，住崇川区世纪东城，退休人员，在重点人群筛查中发现。
阳性人员2：秦某，女，74岁，住崇川区世纪东城，退休人员，阳性人员1的配偶及同住家人。
阳性人员3：何某，男，48岁，住崇川区中南世纪花城，个体经营户，阳性人员1的儿子及同住家人。
阳性人员4：苏某，女，49岁，住崇川区中南世纪花城，公司职员，阳性人员3的配偶及同住家人。
阳性人员5：何某，男，25岁，住崇川区中南世纪花城，公司职员，阳性人员3的儿子。
阳性人员6：成某，女，28岁，住崇川区中南世纪花城，公司职员，阳性人员5的配偶及同住家人。
以上6人行程轨迹正在紧张流调中，确认后将后续发布。#疫情##群防群控全民战役#
孩子睡觉“一惊一乍”，这是什么病？
近日，一则新闻引起了小编的注意：
一位患者睡觉时突然大声嚎叫、拳打脚踢，醒后说他当时正在做梦，梦见一只狗在攻击他。医生介绍，这是明显的快速眼动睡眠行为障碍，倘若症状长时间无法缓解，后期可能会逐渐发展成帕金森等神经系统疾病。
有家长就在留言里表示：我们家孩子小时候睡觉也一惊一乍，长大了就没有了。
有孩子的家长应该会知道，孩子睡觉时，常常会出现“一惊一乍”的现象：明明看起来睡得很好，突然小手就向上举起，很快又缩回去，有时胳膊腿还会抽动。这就是“惊跳反射”。
这是由于婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时大脑中控制肌肉运动的部分仍然局部活跃，从而产生间歇性的抽动。惊跳反射往往在宝宝出生后3-5个月内消失。如果长期没有消失，家长应引起警惕，带宝宝看一下儿科医生。
还有家长在留言里表示，为什么孩子大了以后，也会在睡着后突然抖动一下？
其实，不光是孩子，很多成年人也会有这样的现象：即将进入梦乡时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，然后瞬间被惊醒！
这是一种临睡肌抽跃症，也叫“入睡抽动”，就是在刚刚入睡不久，一种无意识的肌肉抽搐。不过这种抖动一般不会影响睡眠，翻个身，继续睡就好。
但需要注意的是，过度劳累、紧张、压力大、缺钙等原因都可能导致抽动的发生。所以在不影响睡眠质量（如失眠、出现头痛头晕）的情况下，家长们是无需过度紧张的。
小编发现，只要一说到孩子的睡眠，部分家长就很焦虑：
孩子的睡眠周期不够，会对他有影响吗？利用周末补充一下睡眠，也可以吧？
……
今天，咱们一起来聊一聊“睡觉”这件事情↓↓
不同年龄睡多久合适？
我们好像都有一个疑问：人到底睡多久才好？有专业机构推荐各年龄段人群的睡眠时间分别是：
0-3 月的新生儿：14～17 小时
4-11 月的婴儿：12～15 小时
1-2 岁的幼儿：11～14 小时
3-5 岁的学龄前儿童：10～13 小时
6-13 岁的学龄儿童：9～11 小时
14-17 岁的青少年：8～10 小时
18-64 岁的成年人：7～9 小时
65 岁以上的老年人：7～8 小时
其实，睡眠时间足够是一方面，睡眠质量也很重要。
送给家长 4 个妙招，可以简单判断孩子是否睡了一个好觉：
◆ 入睡较快，30 分钟之内；
◆ 中途很少醒来，或醒的时间很短，不超过 5 分钟；
◆ 早晨不赖床；
◆ 白天精力充沛。
如果这 4 条都满足，那就别纠结啦。
几个睡眠误区家长需了解
一
给孩子穿很多或盖太厚
春季天气变化多端，忽冷忽热！很多家长怕孩子冷，睡觉时给孩子盖得严严实实，或是穿上较厚的睡衣。
可你们知道吗？有一种常发生在儿童身上的症状，叫“蒙被综合征”。“蒙被综合征”会引起孩子缺氧、高热、大汗、脱水，严重的甚至抽搐、昏迷、呼吸衰竭……
部分家长、尤其是个别老人，宁愿孩子热出汗，也不能让他冷着，可这时候，热比冷更危险！
二
利用周末补足睡眠
每到周末，有些年纪较大的孩子会趁机“补觉”，日上三竿才起来。这样非但不能神清气爽，反而脑袋昏昏沉沉。
有专家向我们解释道：
当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入无规则状态，食欲低下、恶心、变得抑郁，或是无法集中精力。
一定不要一整天在床上处于昏睡状态，连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。
因此，周末不建议蒙头大睡到中午。最好的方式是：先和平常一样起床，吃个早餐，再去补个觉。
三
为睡好觉紧闭门窗
事实恰好与此相反，保持空气的流通，才能让孩子睡个好觉！
荷兰埃因霍温理工大学一项研究显示：在通风好的房间里，空气中的二氧化碳浓度更低，这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高和醒来次数减少。
因此，一定要流通的空气！如果实在觉得冷，那就给窗户留一个小缝儿！
四
给年纪较小的孩子睡前泡脚
睡前泡脚虽然对大人有益，但却不适合儿童。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。
因为，人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
近日，一则新闻引起了小编的注意：
一位患者睡觉时突然大声嚎叫、拳打脚踢，醒后说他当时正在做梦，梦见一只狗在攻击他。医生介绍，这是明显的快速眼动睡眠行为障碍，倘若症状长时间无法缓解，后期可能会逐渐发展成帕金森等神经系统疾病。
有家长就在留言里表示：我们家孩子小时候睡觉也一惊一乍，长大了就没有了。
有孩子的家长应该会知道，孩子睡觉时，常常会出现“一惊一乍”的现象：明明看起来睡得很好，突然小手就向上举起，很快又缩回去，有时胳膊腿还会抽动。这就是“惊跳反射”。
这是由于婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时大脑中控制肌肉运动的部分仍然局部活跃，从而产生间歇性的抽动。惊跳反射往往在宝宝出生后3-5个月内消失。如果长期没有消失，家长应引起警惕，带宝宝看一下儿科医生。
还有家长在留言里表示，为什么孩子大了以后，也会在睡着后突然抖动一下？
其实，不光是孩子，很多成年人也会有这样的现象：即将进入梦乡时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，然后瞬间被惊醒！
这是一种临睡肌抽跃症，也叫“入睡抽动”，就是在刚刚入睡不久，一种无意识的肌肉抽搐。不过这种抖动一般不会影响睡眠，翻个身，继续睡就好。
但需要注意的是，过度劳累、紧张、压力大、缺钙等原因都可能导致抽动的发生。所以在不影响睡眠质量（如失眠、出现头痛头晕）的情况下，家长们是无需过度紧张的。
小编发现，只要一说到孩子的睡眠，部分家长就很焦虑：
孩子的睡眠周期不够，会对他有影响吗？利用周末补充一下睡眠，也可以吧？
……
今天，咱们一起来聊一聊“睡觉”这件事情↓↓
不同年龄睡多久合适？
我们好像都有一个疑问：人到底睡多久才好？有专业机构推荐各年龄段人群的睡眠时间分别是：
0-3 月的新生儿：14～17 小时
4-11 月的婴儿：12～15 小时
1-2 岁的幼儿：11～14 小时
3-5 岁的学龄前儿童：10～13 小时
6-13 岁的学龄儿童：9～11 小时
14-17 岁的青少年：8～10 小时
18-64 岁的成年人：7～9 小时
65 岁以上的老年人：7～8 小时
其实，睡眠时间足够是一方面，睡眠质量也很重要。
送给家长 4 个妙招，可以简单判断孩子是否睡了一个好觉：
◆ 入睡较快，30 分钟之内；
◆ 中途很少醒来，或醒的时间很短，不超过 5 分钟；
◆ 早晨不赖床；
◆ 白天精力充沛。
如果这 4 条都满足，那就别纠结啦。
几个睡眠误区家长需了解
一
给孩子穿很多或盖太厚
春季天气变化多端，忽冷忽热！很多家长怕孩子冷，睡觉时给孩子盖得严严实实，或是穿上较厚的睡衣。
可你们知道吗？有一种常发生在儿童身上的症状，叫“蒙被综合征”。“蒙被综合征”会引起孩子缺氧、高热、大汗、脱水，严重的甚至抽搐、昏迷、呼吸衰竭……
部分家长、尤其是个别老人，宁愿孩子热出汗，也不能让他冷着，可这时候，热比冷更危险！
二
利用周末补足睡眠
每到周末，有些年纪较大的孩子会趁机“补觉”，日上三竿才起来。这样非但不能神清气爽，反而脑袋昏昏沉沉。
有专家向我们解释道：
当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入无规则状态，食欲低下、恶心、变得抑郁，或是无法集中精力。
一定不要一整天在床上处于昏睡状态，连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。
因此，周末不建议蒙头大睡到中午。最好的方式是：先和平常一样起床，吃个早餐，再去补个觉。
三
为睡好觉紧闭门窗
事实恰好与此相反，保持空气的流通，才能让孩子睡个好觉！
荷兰埃因霍温理工大学一项研究显示：在通风好的房间里，空气中的二氧化碳浓度更低，这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高和醒来次数减少。
因此，一定要流通的空气！如果实在觉得冷，那就给窗户留一个小缝儿！
四
给年纪较小的孩子睡前泡脚
睡前泡脚虽然对大人有益，但却不适合儿童。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。
因为，人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
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