#小贴士#换季期间如何避免春季过敏

1.预防皮肤过敏：过敏肌肤需要避免接触过敏源，不要频繁的去角质，加强肌肤抵抗能力，从源头上使肌肤更健康
2.重视面部的清洁：清洁肌肤不到位，造成毛孔堵塞、老废角质生成，从而导致肤色黯沉、泛黄，还会出现毛孔粗大、油脂分泌旺盛等问题
3.加强补水保湿：春季肌肤经常会出现泛红、干纹、蜕皮、瘙痒的现象，这主要是因为肌肤缺水或者水油不均衡而导致的
4.防晒不容忽视：不要以为只有夏天需要防晒，春季的紫外线战斗力十足，稍不注意防晒，肌肤就会产生黑色素，状态越来越差，还可能导致长斑、长痘等肌肤问题
5.多喝水，保证睡眠：补充充足的水分，促进肌肤新产代谢，皮肤才能更健康，保持充足的睡眠也很重要
6.食补&运动：除了以上五点，还要注意补充维生素和适当运动，另外可以多吃木耳、莲藕，都可以帮助改善肌肤状态哦~

微量元素的作用与食补方#张淋琳健康频道[超话]#
缺少某种微量元素而导致免疫力低，容易感染各种疾病。其实缺少微量元素完全可以通过食物来补充，在日常生活中就应该补充各种营养，这样才会减少生病的频率。
 　　一、微量元素的生理功能：
　　1：锌是“智能元素”。缺锌不仅厌食、异食，而且发育迟缓，智力低下；缺锌导致免疫功能下降，易感冒、腹泻，甚至患软骨病和龋齿；缺锌还影响视力和记忆力。锌对胰腺、性腺、脑下垂体正常发育有重要作用，日需用量8毫克
　　2：铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素的主要成分。缺铁可导致缺铁性贫血，发生率达52.9％，农村儿童甚至高达73.7％，日需要量10毫克
　　3：锰是多种酶的辅助因子。缺锰可使骨骼畸形，内耳室发育不良，大脑功能受损，缺锰可导致患类癫痫病和惊厥性疾病
　　4：钙是骨骼和牙齿的主要成分。钙在维持肌肉神经兴奋，血凝过程，酶的激活中起重要作用，缺钙将导致佝偻病，神经紧张，脾气急躁，腿部痉挛等疾病，日需要量800毫克
　　5：镁能激活许多酶，对维护心脑功能至关重要。缺镁易急躁，易患肺炎，日需要量200毫克
　　6：铅是有害元素，过量将导致贫血、缺钙性心肌损伤、铅性脑病、生长发育迟缓、智力低下等
　　7：铜是维持正常生血功能的元素之一。缺铜可影响血红蛋白的合成，缺铜时骨骼、血管和皮肤不能维持正常，铜可保护中枢神经系统健康，保持毛发色素和结构的正常，日需要量2.5毫克
二：微量元素缺乏时的食物补充（毫克/公斤）
　　铜：猪肝25.0 猪肉20.0 芝麻16.8 黄豆11.4 小豆10.5 菠菜13.5 油菜11.2 芋头12.9
　　锌：牛肉40.0 瘦猪肉30.0 大白菜42.2 黄豆35.1 白萝卜32.1 茄子28.2 荠菜82.0 猪肝40.0 牛肝62.0 牡蜊1479 鱿鱼123
　　铁：猪肝25.0 羊肾11.7 黄豆11.0 蛋黄7.0 油菜7.0 芹菜8.5 香菇200 黑木耳1850
　　锰：鸭蛋黄3.1 猪肾1.0 河虾0.2 标准粉22.8 高粱面14.7 小米9.5 红薯9.9 胡萝卜14.3 大白菜31.2 南瓜8.8 圆菇子17.8
　　钙：虾皮20000 田螺13570 黄豆3670 雪里红2350 牛奶1200 猪胫骨加醋煮是补钙的最好方法，补钙的同时服用维生素D有助于钙吸收
　　镁：黄豆1730 豆腐干1183 红小豆1260 干黄酱983 小白菜31.4 带鱼220 鸡肉240 绿色蔬菜
　　高铅食品：忌食罐头食品、松花蛋、爆米花等#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #微量元素#

【为何现在甲状腺结节疾病如此高发？】
①爱吃垃圾食品：主要包括油炸、腌制、甜食和各种饮品
②长期缺乏运动：“宅文化”盛行，使很多人喜欢呆在家里，导致免疫力下降，从而影响到内分泌系统
③饮食不规律：经常饥一顿饱一顿会导致肠胃功能紊乱，影响营养吸收
<若是早期症状不严重的话，可以选择食补和中医调理的方法>
可以将白芷、金银花、蒲公英、麦芽粉和芦根等合理配比，这些物质均有消肿化瘀的作用，在一定程度上能够缓解甲状腺结节的不适感。
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