第一天作业：
1，拍一餐的菜品全景，注意素多荤少。图1⃣️
2，拿一个餐盘，四等分装不同食物。餐餐有奶。拍照。图2⃣️
我今天吃素，加餐吃豆浆，吃膳食补充剂。
主食：一小碗杂粮藜麦饭小麦胚芽，没吃完，大约吃了80克。
优质蛋白质：豆腐100克。
蔬菜：菠菜，毛豆蘑菇木耳海带汤一小碗。
水果：芒果小台农，早餐吃不了，上午加餐。
坚果，黑芝麻丸，吃了一半，上午加餐。
3，吃饭顺序，先吃蔬菜，再吃优质蛋白质，最后吃一口主食，搭配四五口蔬菜，细嚼慢咽。
没吃完，剩下的图3⃣️
写感受：这一盘能否吃完？是不够吃，还是有剩余？餐前饿吗？吃完体会到七分饱吗？和任意吃饭有什么区别？

吃不完，吃到七成饱，微微饿。营养均衡。

你家长辈有没有糖尿病等慢病的配餐需求？
我妈妈要控制血脂和血尿酸。
碎片时间运动10分钟。
我今天会运动两次一共60分钟。

#ohmnanon[超话]# [心]#ohmnanon#

今天ning妈转了这么多食物应援，但Nanon只发了图五这一个，而且这个是可以打开的，里面是食物，但Nanon只拍了封面…

他在mook那个跟他的一天里说过会发“有意义”的

那么，是因为这句话吗？

always be by your side，no matter what happens

[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]

就是说，在我俩真的去长沙旅游之前，我俩能不能都脱单！！！找俩背包拍照工具人(bushi)，找俩男朋友，然后我们四个人，一起开开心的旅游，一起拍美美的照片，一起吃美味的食物！要是这俩男的其中有一个会拍照就更好了！！！旅游已经提上日程了，那这个男朋友是不是也该自觉到我俩的日程上来了[开学季][开学季][开学季] https://t.cn/R2WxQOQ