男性更年期的四个保健要点#性治疗师孙孟琳##男性健康##健康#

1、精神心理的调整

人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。

2、合理的膳食

合理调配：指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理，这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。

烹调有方：合理的烹调可使食物色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。

饮食有节：老年人消化机能减退，饮食要有节度，不能，否则损伤脾胃功能。

食宜清淡：素食及淡食有益于养生，久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰，导致心血管疾病等。

3、体育锻炼

每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。

4、起居有时，劳逸有度

生活要规律，衣物增减要适应四时的变化，劳逸结合。

以前以为我过的快乐，是因为我乐观开朗（bushi)，现在明白是因为有快乐的友友们。特别鸣谢两位灵魂画师！

最近过的有点太好了，以至于生日礼物都想不到要啥。甚至连烦恼也是微小的，比如没有炸脆的薯条、不如期待的韩剧、被取消的live。还能为这些小事而烦恼，是学生时代的特权吧。狠狠珍惜学生时代的尾巴。

祝我以后也能像现在这么自由～祝友友们都有光明的未来～

终于换药了。药变少啦。
但是变成纯治疗抑郁症的。
我觉得很好玩，在医院里，
周围全是絮絮叨叨自言自语来回行走痛哭流涕。
只有我，非常正常的坐在那里。
仿佛一个路人，在看他们表演。
我不知道从哪里看见过别人形容抑郁症，
大概就是每天好不容易塑造出相对健全、乐观开朗、积极向上的人格、然后在深夜里一次次的推翻他，第二天在太阳升起的时候再一次塑造。
就像现在这个坐在出租车后排，捂着脸痛哭的人，一会下了车就不是我一样。
我实在找不到什么开心的事情，
我曾经试着去找过，试着脱离过。
那有怎么样，现在又回到了原点。
早上朋友发消息问我还好么。我说还好。
她说你这说得轻描淡写，自己要克服多少。
我不知道怎么回答，只能说还好没事。
其实也真的还好没事。
真的就没什么事。情绪这个东西。飘渺无形。
你所有的情绪都是你自己的。
你不能去给别人带来困扰，
你不能强加到别人身上。
否则你跟对你施暴的情绪暴力者又有什么区别呢。
出租车师傅轻声的问我没事吧，我说没事。他也很体贴的没有再问。感谢遇见的每一个小美好[抱一抱]
say bye bye for …