#家庭健身# #科普随身行# 虽然体力好并不能说明做羞羞的事时功夫一定强，但不注意锻炼身体的人，房事很有可能不和谐！
最近，美国扎克伯格旧金山综合医院的研究团队公布了一项研究结果：健康人每周跑步四个半小时以上，能有效降低性功能障碍的风险！
研究人员发现，男人每周快跑4.5小时以上，发生勃起障碍的风险就会降低23%；女性每周快跑4小时以上，性欲下降的可能性至少降低30%，这个研究结果已发表在《性医学杂志》上。
研究报告指出，有氧运动能促进包括生殖器官在内的全身血液循环，血液循环越好，人们的“性”趣就越高。这种情况在女性身上体现得更加明显，身体健康指数最高的女性，性功能障碍的发生率也最低。
最近，美国扎克伯格旧金山综合医院的研究团队公布了一项研究结果：健康人每周跑步四个半小时以上，能有效降低性功能障碍的风险！
研究人员发现，男人每周快跑4.5小时以上，发生勃起障碍的风险就会降低23%；女性每周快跑4小时以上，性欲下降的可能性至少降低30%，这个研究结果已发表在《性医学杂志》上。
研究报告指出，有氧运动能促进包括生殖器官在内的全身血液循环，血液循环越好，人们的“性”趣就越高。这种情况在女性身上体现得更加明显，身体健康指数最高的女性，性功能障碍的发生率也最低。
早起读连岳
家庭主妇这份工作要做好，是世界上最难的。难在不认可的人多，无价值感强，违约风险可怕，及抱怨的不正当性。
给家庭主妇的几点建议：1.让丈夫意识到做家庭主妇的难处，2.有自己的个人时间，暂时地抽离日常琐碎，读书，健身，打坐，都行，与自己对话，不要失去自我，3.适当地休息，不要太劳累。
家庭主妇这份工作要做好，是世界上最难的。难在不认可的人多，无价值感强，违约风险可怕，及抱怨的不正当性。
给家庭主妇的几点建议：1.让丈夫意识到做家庭主妇的难处，2.有自己的个人时间，暂时地抽离日常琐碎，读书，健身，打坐，都行，与自己对话，不要失去自我，3.适当地休息，不要太劳累。
美国《华盛顿邮报》曾评选出世界十大奢侈品:
一颗自由、喜悦、充满爱的心。
走遍天下的气魄。
回归自然。
安稳平和的睡眠。
享受真正属于自己的时间和空间。
彼此深爱的灵魂伴侣。
任何时候都有真正懂你的人。
身体健康、内心富有。
能感染并点燃他人的希望。
都说美国是世界上最物质主义的地方，可是实际上，对于幸福的真意，他们却看得很清楚。
真正的奢侈品，一定与物质金钱无关，也不必然是富人的珍藏。
每个活在世上的普通人，都能够拥有属于自己的幸福。
问题是，以上奢侈品，你拥有几样？
01
生命的觉醒和顿悟。
生命的觉醒和顿悟是际遇，不一定与年龄有关，但与生命的历练有关。
某一天，如醍醐灌顶，“叮”的一声，突然醒悟。
周国平在《人生的三个觉醒》中说：
你不但是一个生命，而是一个独特的生命个体，一个自我。首先，这个自我是独一无二的，世上只有一个你。
其次，这个自我是不可重复的，你只有一个人生。因此，对你的人生负责，实现你之为你的价值，是你的根本责任。
活在当下，将会使你的生命、生活的每个层面多彩多姿，让自己活得清楚明白，对于现在物欲横流的社会来说，是多么的难能可贵。
02
一颗自由、喜悦、充满爱的心。
波兰爱国诗人裴多非说：生命诚可贵，爱情价更高；若为自由故，二者皆可抛。
可见，人最不可缺少的是自由，我们每个人都是一颗自由的灵魂，拥有自由生长的灵性与个性。
世间万物，浓淡相宜间，是灵魂的默契；远近相安间，是自由的呼吸，做人做事，不以物喜，不以己悲，懂得自己喜欢什么，倾听自己的内心。
行到水穷处，坐看云起时，在经历了风风雨雨后，拥有一份淡泊与宁静的喜悦。
世界因爱而感动，有些东西永远不会老，比如爱，比如希望。
每天都是新的一天，愿我们有一颗洁净的心、充满自由和喜悦的爱的心，有如莲花的花瓣，温柔而舒展。
03
走遍天下的气魄。
世界那么大，你想去看看吗？坐井观天的青蛙永远不知道世界有多大。
生活，既要珍惜柴米油盐酱醋茶的平凡，又有走遍天下的气魄。
只读书是不够的，古人说：闻之不如见之。亲见亲历，增长见识。
余秋雨在《行者无疆》里说：有人把生命局促于互窥互监、互猜互损，有人把生命释放于大地长天、远山沧海。
走遍天下，看的多，听的多，学到的自然也多了，心胸也豁然开朗，不故步自封，博采众长，是一笔取之不尽用之不竭的财富。
04
远离尘嚣，回归自然。
自然永远是最具包容性的，回归自然，会让我们感受到平静，美好，你可以去野餐、去探险、去浪，去体验生活。
陶渊明在《饮酒》中的一句诗词：
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
“悠然”既是人的清淡而闲适的状态，也是山的静穆而自在的情味，似乎在那一瞬间，用一种共同的旋律从人心和山峰中同时发出，融合成一支轻盈的乐曲。
自然的平静与完美，不会让人感觉焦虑不安，回归自然，远离尘嚣，让生命在自然的静谧中达到完美的境界。
05
安稳而平和的睡眠。
人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。
良好的睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、修整和恢复，有助于人们日常的工作和生活。
英国戏剧家、诗人莎士比亚说：舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。
日本教育家木村久一也说过：无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。
同时，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。
睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还能提高免疫力，抵抗疾病，有安稳而平和的睡眠，就有了健康的人生。
06
享受真正属于自己的时间和空间。
每个人都是独立的个体，需要享受真正属于自己的时间和空间。
一杯清茶、一本心爱的书、一次冥想、一小时健身，静静地思考，静静地听音乐，或者干脆什么也不想，坐在那里发发呆，也能将心灵释放。
梭罗在《瓦尔登湖》里说：我爱独处，我从来没有发现比独处更好的伙伴了。
在多数情况下，我们外出，到人们中间去时，比呆在自己的屋子里更为孤独。
当一个人已经真正地体会了单独的喜乐，那么再也没有什么东西能够把他从他的单独那里引诱开，那么他就再也不会想和什么人搞在一起。
在自己的时间和空间里，学会倾听自己的心声，自己与自己交流，这样才能逐渐形成一个较有深度的内心世界。
07
彼此深爱的灵魂伴侣。
灵魂伴侣，不是特定的一个对象，一种关系，他随着我们的成长阶段而呼应显现，便呼应出同等的频率对象。
灵魂伴侣并不一定跟我们终生不离，他的特质在于彼此心灵上的信赖和善解。
有一个人能够互相理解，彼此深爱，可以依赖又相互独立，是多么的难得。
龙应台在《目送》里说：所谓了解，就是知道对方心灵最深的地方的痛处，痛在哪里。
与君初相识，犹如故人归。灵魂伴侣，是精神上的高度契合，能带给我们精神上很大程度的满足。
08
任何时候都有真正懂你的人。
懂你的人，可以称作是人生的知己。
他在你的眼神里读懂你的想法，能看穿你盔甲下的脆弱，能看穿你笑容里的寂寞，能看穿你欲言又止的无奈。
懂你的人不必解释，他是安静无求的，远远的观望，不言不语；完全的给予，无怨无悔，懂你的人，能够感知彼此相知的心灵，便是最暖的感应。
鲁迅说：人生得一知己足矣，斯世当以同杯视之。
懂你的人，比爱你的人更珍贵，人生路上，任何时候都拥有真正懂你的人，是幸运，也是幸福的。
09
身体健康，内心富有。
有句话说得好：一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭.....都是1后面的0，只有依附这个1，零的存在才有意义，如果没有了这个1，那么一切将不存在。
柯蒂斯说：幸福的首要条件在于健康。健康是智慧的条件，是愉快的标志。
不要在年轻的时候透支身体，这会使你痛苦不堪，养生，其实是养身和养心相结合。
世界上最悲哀的是：人在天堂，钱在银行。
有了健康的身体，才会有内心的富有，内心富有的人善良，正直，充满正能量。
星云大师说：内心的富有才是真正的富裕。内心越是富有的人，越是看起来简单。
内心富有的人，与世界为善，不跟人计较，也不跟自己计较。
10
能感染并点燃他人的希望。
在自身需求得到满足以后，通过帮助他人来提升自我价值。
所谓“积善成德，而神明自得，圣心备焉”，没有什么比点燃别人的希望更能振奋人心了。
爱因斯坦说：“一个人的价值，应当看他贡献什么，而不应当看他取得了什么。”
人只有献身于社会，才能找出那短暂而有风险的生命意义，一个能感染并点燃他人希望的人，是对社会有价值的人。
最美好的人生途径就是创造价值。
这十大奢侈品都跟物质无关，从来不是用钱可以买到的，需要我们回归本心，用心思考，发现我们到底缺失的是什么，然后学会自己去探索，去发现。
一颗自由、喜悦、充满爱的心。
走遍天下的气魄。
回归自然。
安稳平和的睡眠。
享受真正属于自己的时间和空间。
彼此深爱的灵魂伴侣。
任何时候都有真正懂你的人。
身体健康、内心富有。
能感染并点燃他人的希望。
都说美国是世界上最物质主义的地方，可是实际上，对于幸福的真意，他们却看得很清楚。
真正的奢侈品，一定与物质金钱无关，也不必然是富人的珍藏。
每个活在世上的普通人，都能够拥有属于自己的幸福。
问题是，以上奢侈品，你拥有几样？
01
生命的觉醒和顿悟。
生命的觉醒和顿悟是际遇，不一定与年龄有关，但与生命的历练有关。
某一天，如醍醐灌顶，“叮”的一声，突然醒悟。
周国平在《人生的三个觉醒》中说：
你不但是一个生命，而是一个独特的生命个体，一个自我。首先，这个自我是独一无二的，世上只有一个你。
其次，这个自我是不可重复的，你只有一个人生。因此，对你的人生负责，实现你之为你的价值，是你的根本责任。
活在当下，将会使你的生命、生活的每个层面多彩多姿，让自己活得清楚明白，对于现在物欲横流的社会来说，是多么的难能可贵。
02
一颗自由、喜悦、充满爱的心。
波兰爱国诗人裴多非说：生命诚可贵，爱情价更高；若为自由故，二者皆可抛。
可见，人最不可缺少的是自由，我们每个人都是一颗自由的灵魂，拥有自由生长的灵性与个性。
世间万物，浓淡相宜间，是灵魂的默契；远近相安间，是自由的呼吸，做人做事，不以物喜，不以己悲，懂得自己喜欢什么，倾听自己的内心。
行到水穷处，坐看云起时，在经历了风风雨雨后，拥有一份淡泊与宁静的喜悦。
世界因爱而感动，有些东西永远不会老，比如爱，比如希望。
每天都是新的一天，愿我们有一颗洁净的心、充满自由和喜悦的爱的心，有如莲花的花瓣，温柔而舒展。
03
走遍天下的气魄。
世界那么大，你想去看看吗？坐井观天的青蛙永远不知道世界有多大。
生活，既要珍惜柴米油盐酱醋茶的平凡，又有走遍天下的气魄。
只读书是不够的，古人说：闻之不如见之。亲见亲历，增长见识。
余秋雨在《行者无疆》里说：有人把生命局促于互窥互监、互猜互损，有人把生命释放于大地长天、远山沧海。
走遍天下，看的多，听的多，学到的自然也多了，心胸也豁然开朗，不故步自封，博采众长，是一笔取之不尽用之不竭的财富。
04
远离尘嚣，回归自然。
自然永远是最具包容性的，回归自然，会让我们感受到平静，美好，你可以去野餐、去探险、去浪，去体验生活。
陶渊明在《饮酒》中的一句诗词：
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
“悠然”既是人的清淡而闲适的状态，也是山的静穆而自在的情味，似乎在那一瞬间，用一种共同的旋律从人心和山峰中同时发出，融合成一支轻盈的乐曲。
自然的平静与完美，不会让人感觉焦虑不安，回归自然，远离尘嚣，让生命在自然的静谧中达到完美的境界。
05
安稳而平和的睡眠。
人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。
良好的睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、修整和恢复，有助于人们日常的工作和生活。
英国戏剧家、诗人莎士比亚说：舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。
日本教育家木村久一也说过：无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。
同时，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。
睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还能提高免疫力，抵抗疾病，有安稳而平和的睡眠，就有了健康的人生。
06
享受真正属于自己的时间和空间。
每个人都是独立的个体，需要享受真正属于自己的时间和空间。
一杯清茶、一本心爱的书、一次冥想、一小时健身，静静地思考，静静地听音乐，或者干脆什么也不想，坐在那里发发呆，也能将心灵释放。
梭罗在《瓦尔登湖》里说：我爱独处，我从来没有发现比独处更好的伙伴了。
在多数情况下，我们外出，到人们中间去时，比呆在自己的屋子里更为孤独。
当一个人已经真正地体会了单独的喜乐，那么再也没有什么东西能够把他从他的单独那里引诱开，那么他就再也不会想和什么人搞在一起。
在自己的时间和空间里，学会倾听自己的心声，自己与自己交流，这样才能逐渐形成一个较有深度的内心世界。
07
彼此深爱的灵魂伴侣。
灵魂伴侣，不是特定的一个对象，一种关系，他随着我们的成长阶段而呼应显现，便呼应出同等的频率对象。
灵魂伴侣并不一定跟我们终生不离，他的特质在于彼此心灵上的信赖和善解。
有一个人能够互相理解，彼此深爱，可以依赖又相互独立，是多么的难得。
龙应台在《目送》里说：所谓了解，就是知道对方心灵最深的地方的痛处，痛在哪里。
与君初相识，犹如故人归。灵魂伴侣，是精神上的高度契合，能带给我们精神上很大程度的满足。
08
任何时候都有真正懂你的人。
懂你的人，可以称作是人生的知己。
他在你的眼神里读懂你的想法，能看穿你盔甲下的脆弱，能看穿你笑容里的寂寞，能看穿你欲言又止的无奈。
懂你的人不必解释，他是安静无求的，远远的观望，不言不语；完全的给予，无怨无悔，懂你的人，能够感知彼此相知的心灵，便是最暖的感应。
鲁迅说：人生得一知己足矣，斯世当以同杯视之。
懂你的人，比爱你的人更珍贵，人生路上，任何时候都拥有真正懂你的人，是幸运，也是幸福的。
09
身体健康，内心富有。
有句话说得好：一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭.....都是1后面的0，只有依附这个1，零的存在才有意义，如果没有了这个1，那么一切将不存在。
柯蒂斯说：幸福的首要条件在于健康。健康是智慧的条件，是愉快的标志。
不要在年轻的时候透支身体，这会使你痛苦不堪，养生，其实是养身和养心相结合。
世界上最悲哀的是：人在天堂，钱在银行。
有了健康的身体，才会有内心的富有，内心富有的人善良，正直，充满正能量。
星云大师说：内心的富有才是真正的富裕。内心越是富有的人，越是看起来简单。
内心富有的人，与世界为善，不跟人计较，也不跟自己计较。
10
能感染并点燃他人的希望。
在自身需求得到满足以后，通过帮助他人来提升自我价值。
所谓“积善成德，而神明自得，圣心备焉”，没有什么比点燃别人的希望更能振奋人心了。
爱因斯坦说：“一个人的价值，应当看他贡献什么，而不应当看他取得了什么。”
人只有献身于社会，才能找出那短暂而有风险的生命意义，一个能感染并点燃他人希望的人，是对社会有价值的人。
最美好的人生途径就是创造价值。
这十大奢侈品都跟物质无关，从来不是用钱可以买到的，需要我们回归本心，用心思考，发现我们到底缺失的是什么，然后学会自己去探索，去发现。
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