#十一连胜献礼十一国庆！ 中国女排不败战绩卫冕世界杯# #中国女排# #世界杯#
北京时间9月29日，2019年国际排联女排世界杯在日本展开第11轮争夺，中国女排以3-0（25-17、25-14、25-12）击败阿根廷，以11战全胜的成绩夺得冠军，卫冕成功，这是中国女排第五次在世界杯登顶，也是第10个世界三大赛冠军。
比赛焦点
1、尽管胜负无关大局，中国女排还是派出最强首发，“七仙女”朱婷、张常宁、颜妮、袁心玥、丁霞、龚翔宇、王梦洁悉数亮相。
2、中国女排以3-0击败阿根廷，以11战全胜的傲人战绩卫冕冠军，第五次登顶世界杯，这是中国女排第10次获得世界三大赛（奥运会、世锦赛、世界杯）桂冠。
3、李盈莹、王媛媛、姚迪、杨涵玉、郑益昕成为新科世界冠军，中国女排的世界冠军人数达到59人，其中李盈莹是中国女排首位00后世界冠军。
4、本届世界杯，中国女排11连胜，赢了33局仅丢3局，这一数据创造历史最佳。
战况回顾
首局比赛，中国女排开局有些慢热，两边进攻都没有打死，阿根廷队反击快攻造成中国队拦网失误，以2-0领先。张常宁四号位扣斜线命中，龚翔宇二号位打手出界，张常宁反击直线扣中，中国队追至3平。朱婷扣球被拦死，袁心玥背飞打成，颜妮吊球得分，中国女排以8-7暂时领先。
张常宁一传送探头，阿根廷连得三分以10-8反超。朱婷出手机会有限，袁心玥高点背飞屡试不爽，不过中国女排很难抓住防反机会，拦网的节奏没有把握住，阿根廷一直领先，随着福莱斯科后攻打成，阿根廷以16-14继续领跑。
朱婷重扣得手，丁霞发球得分，朱婷梯次命中，中国女排17-16反超，颜妮短平快得手，张常宁扣球得分，朱婷发球轮帮助球队连续得分，中国女排以21-17拉开比分。颜妮和龚翔宇配合拦网建功，阿根廷换人难以打乱中国队节奏，张常宁拦网得手，帮助球队24-17拿到局点，朱婷发球弹网后得分，中国女排以25-17拔得头筹。
第二局比赛，颜妮拦死了罗德里格斯的重扣，张常宁探头球得手，中国队以2-0抢得先机。龚翔宇二号位连续不下球，但袁心玥快球连得两分，5-3后阿根廷发球下网，朱婷拦死福莱斯科的后二吊球，中国女排以8-4领先进入第一次技术暂停。
尼泽蒂奇四号位扣球得分，袁心玥短平快得手，朱婷巧打得分，中国女排以11-7继续领跑。顽强的阿根廷队连追两分，朱婷发球轮继续发威，中国队以14-9迫使阿根廷请求暂停。龚翔宇二号位直线打中，中国女排以16-10扩大战果。
随后的比赛，颜妮发球直接得分，阿根廷不甘示弱，顽强追至13-17，郎平请求暂停。张常宁强攻被拦死，袁心玥背飞打中，龚翔宇发球得分，袁心玥拦网得手，中国队20-14迫使阿根廷叫了暂停。袁心玥反击连得两分，张常宁重扣得分，中国女排连得五分以25-14再下一城。
第三局，姚迪顶替丁霞坐镇二传，其他位置与首发一致。开局双方胶着比分，4平后朱婷拦网得分，6-4后朱婷拦死了阿根廷队快球，袁心玥发球下网，阿根廷发球出了底线，中国女排以8-5暂时领先。
阿根廷队扣球打到标志杆失误，王梦洁后排起球，龚翔宇二号位反击得手，中国女排以11-5逼迫阿根廷请求暂停。颜妮和龚翔宇高拦网建功，龚翔宇二号位反击吊球得手，中国女排连得五分以16-5拉开比分。
龚翔宇的发球依然给对手施压，颜妮拦网建功，中国队依然让对手卡轮，19-5遥遥领先，罗德里格斯四号位平拉开打中，阿根廷才艰难渡轮。20-6后刘晓彤替换下朱婷，李盈莹换下张常宁，20-9后郑益昕替换下颜妮，李盈莹扣球得分，帮助球队22-9领先。
23-10后刘晏含替换下龚翔宇，她发球直接得分，王媛媛换下袁心玥，林莉顶替王梦洁，阿根廷进攻打手出界，王媛媛快球失误，李盈莹四号位强攻打手出界，中国女排以25-12锁定胜局，局分3-0击败阿根廷，以11战全胜的战绩夺得冠军，卫冕成功。
赛后声音
中国女排主教练郎平赛后表示：“我们对对手（阿根廷）不熟悉，越不熟悉越难打，运动员到时候还专不专注，这时候球挺难打的，我们要压住自己兴奋的心情，前半局没太投入，后边一看有点危险了，调整过来了。”
面对央视记者崔嘉的采访，郎平对整个世界杯征程进行回盘：“其实挺难的，16个队员。”说到这，郎平哽咽落泪，“没想过11连胜夺冠，11场球一点点拼吧。”说到这里，郎平泣不成声，最终提前结束了采访。
丁霞表示：“郎导也说了专注做好每一场，赢下每一场球也是我们世界杯的目标，虽然提前夺冠了，但最后一场也要做好。我们这次整体发挥比较平稳，确实大家状态都不错，这也是今年集训的结果。通过去年世锦赛，今年世界杯自己在场上更加多思考、多观察对手情况，相对去年来说成熟一些。”
刘晓彤接受采访时表示：“再一次参加世界杯，心情不一样，团队有新的朝气，这次我们打得更成熟。自己作为大队员，希望给队伍更多的力量，给教练们分担一些压力。”
中国女排成功卫冕2019女排世界杯冠军，再次在世界舞台中央绽放耀眼光芒！中国女排的官方合作伙伴太平洋保险表示，中国女排为荣誉而战，每一分胜出都来之不易，展现出的团结拼搏精神令人振奋。太平洋保险将继续携手中国女排，奋勇拼搏、追求卓越、实现梦想。
技术统计
本场比赛，中国女排五位选手得分上双，龚翔宇15分，袁心玥13分，朱婷12分，颜妮11分，张常宁10分；阿根廷福莱斯科13分，罗德格里斯12分。
双方首发
中国女排派出的首发阵容为主攻朱婷、张常宁，副攻袁心玥、颜妮，二传丁霞，接应龚翔宇，自由人王梦洁；
阿根廷女排派出的首发阵容为罗德里格斯、尼泽蒂奇，副攻米歇尔-托西、拉扎诺，二传梅耶尔，接应福莱斯科，双自由人里佐和冈萨雷斯。
为女排打CALL
升国旗，奏国歌！
中国女排用实际行动将诺言变为现实，登上2019女排世界杯舞台之巅！
中国女排官方合作伙伴——太平洋保险邀您共同见证中国女排的荣耀时刻。
中国女排，国之荣光！
北京时间9月29日，2019年国际排联女排世界杯在日本展开第11轮争夺，中国女排以3-0（25-17、25-14、25-12）击败阿根廷，以11战全胜的成绩夺得冠军，卫冕成功，这是中国女排第五次在世界杯登顶，也是第10个世界三大赛冠军。
比赛焦点
1、尽管胜负无关大局，中国女排还是派出最强首发，“七仙女”朱婷、张常宁、颜妮、袁心玥、丁霞、龚翔宇、王梦洁悉数亮相。
2、中国女排以3-0击败阿根廷，以11战全胜的傲人战绩卫冕冠军，第五次登顶世界杯，这是中国女排第10次获得世界三大赛（奥运会、世锦赛、世界杯）桂冠。
3、李盈莹、王媛媛、姚迪、杨涵玉、郑益昕成为新科世界冠军，中国女排的世界冠军人数达到59人，其中李盈莹是中国女排首位00后世界冠军。
4、本届世界杯，中国女排11连胜，赢了33局仅丢3局，这一数据创造历史最佳。
战况回顾
首局比赛，中国女排开局有些慢热，两边进攻都没有打死，阿根廷队反击快攻造成中国队拦网失误，以2-0领先。张常宁四号位扣斜线命中，龚翔宇二号位打手出界，张常宁反击直线扣中，中国队追至3平。朱婷扣球被拦死，袁心玥背飞打成，颜妮吊球得分，中国女排以8-7暂时领先。
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朱婷重扣得手，丁霞发球得分，朱婷梯次命中，中国女排17-16反超，颜妮短平快得手，张常宁扣球得分，朱婷发球轮帮助球队连续得分，中国女排以21-17拉开比分。颜妮和龚翔宇配合拦网建功，阿根廷换人难以打乱中国队节奏，张常宁拦网得手，帮助球队24-17拿到局点，朱婷发球弹网后得分，中国女排以25-17拔得头筹。
第二局比赛，颜妮拦死了罗德里格斯的重扣，张常宁探头球得手，中国队以2-0抢得先机。龚翔宇二号位连续不下球，但袁心玥快球连得两分，5-3后阿根廷发球下网，朱婷拦死福莱斯科的后二吊球，中国女排以8-4领先进入第一次技术暂停。
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随后的比赛，颜妮发球直接得分，阿根廷不甘示弱，顽强追至13-17，郎平请求暂停。张常宁强攻被拦死，袁心玥背飞打中，龚翔宇发球得分，袁心玥拦网得手，中国队20-14迫使阿根廷叫了暂停。袁心玥反击连得两分，张常宁重扣得分，中国女排连得五分以25-14再下一城。
第三局，姚迪顶替丁霞坐镇二传，其他位置与首发一致。开局双方胶着比分，4平后朱婷拦网得分，6-4后朱婷拦死了阿根廷队快球，袁心玥发球下网，阿根廷发球出了底线，中国女排以8-5暂时领先。
阿根廷队扣球打到标志杆失误，王梦洁后排起球，龚翔宇二号位反击得手，中国女排以11-5逼迫阿根廷请求暂停。颜妮和龚翔宇高拦网建功，龚翔宇二号位反击吊球得手，中国女排连得五分以16-5拉开比分。
龚翔宇的发球依然给对手施压，颜妮拦网建功，中国队依然让对手卡轮，19-5遥遥领先，罗德里格斯四号位平拉开打中，阿根廷才艰难渡轮。20-6后刘晓彤替换下朱婷，李盈莹换下张常宁，20-9后郑益昕替换下颜妮，李盈莹扣球得分，帮助球队22-9领先。
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#藏文化那些事# #我在理塘# #理塘旅游攻略#遇见仓央嘉措#
理塘格聂风景区7日游攻略
洁白的仙鹤啊，请把翅膀借给我，
不去别的地方，去去理塘就飞回。
来源：成都旅行
格聂速览
格聂风景区位于康南理塘县热柯乡境内，面积近500平方公里，是一大型风景名胜区。景区以海拔6204米的格聂山为中心，周围由山峰、原始森林、草原、湖泊、温泉、寺庙、藏乡风情构成。景区功能齐全，景色迷人。景区内温泉众多，可谓“地热温泉之乡”。
格聂神山藏语名为呷玛日巴，是我国藏传佛教24座神山中的第13座女神，也是胜乐金刚的八大金刚妙语圣地之一，在藏地，胜乐金刚的圣地只有喜玛拉雅山和格聂圣山。2900年前，相传释迦佛曾赞叹格聂圣山为殊胜的清净修禅之圣地。
格聂山主峰终年白雪皑皑。在阳光照映下，金光闪闪。晴天，在两三百公里以外也能观见主峰高耸入云的壮景。山腰以原始森林装点山色，其间飞泉瀑布倾泻而下，山下有广阔的草原和森林，以及清澈碧透的湖泊。麝、熊等动物和藏马鸡等珍稀鸡雉时常出没在林间，极富野趣。
格聂山是国内外登山爱好者向往之地，近年来多批国外登山队来这里登山。攀登格聂峰的最佳季节一般在4、5、6月或9、10月。1987年8月9日至12日，日本喜马拉雅海子登山队的飞田和夫、伊藤哲郎等12人， 分四批沿东南山脊首次成功地登上了了格聂峰顶。
人间的一方净土
这里有禾木的树林、稻城的雪山、青朴的峡谷、喀纳斯的溪流、青海湖的草场、冈底斯的荒原。
这里的山民纯朴而羞涩，这里的岩羊却一点儿不怕人。
这里的寺庙古老而冷清，这里的僧人贫寒的脸上却总挂着知足的微笑。
这里的交通，汽车不是选项，骑马是惟一的工具，徒步更能领略造化的奇伟。
这里没有旅店、饭馆，民居与寺庙永远向困乏的旅者敞开著大门，而露营和野炊更可亲近大自然。
这里没有电，可天上的星星比城里的街灯还亮；也没电视看，让旅者有时间盘点枯萎的心灵；更没手机网络，让旅者有机会，几天也好，和他所属的整个世界一刀两断。
这里是秘境，这里是梦境，这里是仙境！
小贴士
格聂徒步线路整体上属于中等难度，因为地处高海拔地区，视野开阔，线路清晰，不易迷路，但在从冷达、虎皮坝至冷谷寺一段，山谷里的水流蔓延形成多道河床，容易发生迷路现象，只要随时矫正格聂主峰的方位即无大碍。格聂地区海拔都在3700米以上，热柯区海拔3780米，冷谷寺海拔4150米，“铁匠山”垭口海拔4770米，应注意高海拔地区容易产生的高原反映对身体的影响。
川西甘孜藏族自治州海拔较高，气候寒冷，前往旅行，请做好防寒、防紫外线和适应高原反应的准备。
位置关系图
最佳旅行时间
格聂的七八月是雨季，选择这个季节去可以观赏到满山的野花如锦绣般铺满大地，其中最丰富的是各式各样的马先蒿，植株高大色彩丰富，像是一个植物的博物馆，不过天气以阴雨居多，间或大雾，看见格聂主峰的概率很小。
秋季是徒步格聂的黄金季节，纯净的天空、金黄的草、碧绿的水、满坡的彩林，酝酿一年的繁华在这个时刻次第呈现。冬季的格聂更是有一种独特的韵味，那一方神山圣水会是你一生的记忆。
消费指南
格聂风景区属于未开发状态，无需任何门票。当地向导费用100元/天，马匹80元/匹/天。
景点
虎皮坝
虎皮坝是格聂神山脚下风光最为迷人的地方，数条清澈的溪流蜿蜒在柔软的巨大草坪上，满山的秋色给大坝画上了虎皮般斑斓的色彩。格聂圣山就在大坝的尽头拔地而起2000多米，高耸入云，峰顶的白雪就像女神洁白的凤冠，山间的云朵就似女神身披的轻纱，清风过处，峰顶扬起阵阵云朵，又为这座高峰婀娜中平添了几分英气。
冷谷寺
冷谷寺就在虎皮坝东南面不远处的山坳里，半小时的马程就到了。寺院建在格聂峰和肖扎神山之间的山谷处，四周雪峰环绕，寺院前是蜿蜒而去的溪流，满山的秋色簇拥着红白的门墙，经幡飘扬在寺院四周，这里或许没有当地长青春科尔寺的华丽宏伟，也没有长青春科尔寺的名气，但来到冷谷寺，感受到的却是它的那分灵气，那分质朴。
那一片神秘的土地，对我总是有种无形的吸引，圣洁的雪山，开满鲜花的草甸，清澈的河流，神秘的寺庙，碧蓝的天空，洁白的云朵，成群的牛羊和淳朴的人们，这是希尔顿笔下描绘的景色，也是我心中向往的秘境天堂。
行程推荐
格聂经典七日游
D1：成都－雅安－康定－新都桥－雅江
早上由成都出发，经成雅高速公路抵达雅安，沿秀美青衣江直止巍巍二郎山，穿越国内最长的公路隧道二郎山隧道，历阴阳两重天后抵达大渡河（川西最大最深峡谷)，经泸定桥，路经情歌故乡康定古城，翻越海拔4298米的折多山垭口，至“摄影家天堂”——新都桥，继续前行翻越剪子弯山，到达雅江。本天行程大约625公里，约须12小时。晚宿雅江。 餐饮：泸定午餐、雅江晚餐 住宿：雅江（招待所）
D2：雅江-理塘-喇嘛垭-章纳乡
早上6：30出发，途中翻越4659米的剪子弯山和海拔4718米的卡子拉山，行驶145公里，中午12：00左右到达理塘。理塘午餐后，穿毛垭大草原，上简易公路，过海子，翻越铁匠山垭口（海拔4770米），下河谷。理塘到喇嘛垭80公里左右，大约需要4个钟头，途中可以欣赏铁匠山的巨石、怪石，垭口附近的漂亮海子，在垭口可以远眺格聂神山。然后一路下山进入河谷，暂时告别格聂神山，下午5点左右到达喇嘛垭。在喇嘛垭欣赏暮色中的宁静小村，然后继续向章纳乡挺进，下午6点左右到达章纳乡政府。 餐饮：雅江早餐、理塘午餐、章纳晚餐 住宿：章纳藏族民居
D3：章纳乡－虎皮坝－格猜钦多坝
这一天行程约10小时，沿热地曲河谷轻装徒步，能更好的欣赏美丽的景色。格聂和肖扎神山不时出现在你的不经意的视野中，海拔上升很缓慢，随处都是平坝和溪流，非常适合徒步、扎营和拍照。 十月的虎皮坝颜色象虎皮一样斑斓。可以扎营，有一条河，河边有一块平坦的草地，是非常理想的营地。从虎皮坝出发，开始河谷底部向山坡行军，约一个半小时到达格猜钦多坝，这是“格聂”和“肖扎”峰下的一块平坝，左边是端庄雄伟的格聂峰，右边是尖峭秀美的肖扎峰，在这里可以近距离观看冷谷寺。 餐饮：章纳早餐、路餐、营地晚餐 住宿：虎皮坝营地
D4：格猜钦多坝—探访冷古寺或肖扎湖—原路返回乃干多村
早起拍冷古寺（海拔4150米）的朝霞，然后前往冷古寺探访三件稀世珍宝：母鹿角、反转海螺和格聂神山的心脏，运气好的话，可在山后看到岩羊和一些野生动物。中午左右从冷古寺返回后拔营，下午五点左右到达乃干多村头扎营。可以欣赏静谧小村的落日余晖，在村里闲逛，和牧归的藏民聊天，和纯朴的小孩嬉戏。
餐饮：营地早餐、路餐、营地晚餐 住宿：乃干多村露营
D5：乃干多村—则通村—拉在垭口—喇嘛垭—理塘
应该说，这是最最精彩的大半天。不到七点，全队开拔。乃干多的清晨阳光如此诱人，让人不忍离去，可刚刚上升一段（徒步最多一个小时），陡然上升至一个如草原般辽阔平坦的坝子，远在草坝的另一端（其实给人的感觉是近在咫尺），三座巨大的雪山从地平线上腾空而起，格聂、肖扎、喀麦隆三座神山从左向右一字排开，洁白的顶峰在云雾中时隐时现，让人眩晕和震撼。这里就是乃干勒通。可这美好的感觉远远还没有结束，则通村，伊拉卡，拉在垭口，不断地给你视觉的享受，让你惊叹，让你流连忘返。中午一点左右，到达喇嘛垭，坐上在此等候的吉普车，返回理塘，泡温泉，FB 餐饮：营地早餐、路餐、理塘晚餐 住宿：理塘客栈
D6：理塘-康定
早上起床后早餐，然后参观著名的长青春科尔寺，之后就踏上归程了，经新都桥到达情歌故乡康定。餐饮：理塘早餐、雅江午餐、康定晚餐 住宿：康定客栈
D7：康定-成都
原路返回，抵达成都，结束愉快的旅程，到达成都的时间大约在下午4点左右，请做好相应的安排，以免误车或误机。 餐饮：康定早餐、雅安午餐 住宿：自理
交通
从成都乘车沿川藏公路西行，经康定、雅江、理塘至热柯乡，行程757公里。然后从热柯乡换畜力南行50公里，即可到期达海拔4250米的格聂峰东麓的登山大本营。
从成都新南门汽车站有大巴到达康定，早上9时15分发车,票价122元；到康定可以乘班车到理塘，票价81元，早上6时15分发车；在理塘可包车前往格聂，1100元来回，可坐4到5个人。
租马
70/匹/趟，马夫50/趟。马匹和马夫可通过理塘旅游局联系。
线路
乃干多———岭达———虎皮坝———冷谷寺———格聂圣山，可以环线游或者直线游，冷谷寺可以再上，有几个很漂亮的海子，直走可以到达巴塘。
小贴士
1、章纳乡到理塘的路实在不好走，如果可以的话，建议在乡里稍作休整再上山，以免高反。
2、这里租的马有点野，贵重物品或者容易被破坏的东西建议随身携带。
3、10月份的格聂山，秋色浓，景色最美；其次是7、8月，满眼繁花也不错。
4、县城皆通电话和手机，离开县城，多数地方都没有手机信号，章纳乡是用卫星电话的。
5.彰纳乡到乃干多车可以行至虎皮坝，只能乘当地牧民的面包车，外地车不让进，建议在乃干多坐摩托前往，尤其是没骑过马的。
6.露营虎皮坝应注意自己的贵重物品。
理塘格聂风景区7日游攻略
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来源：成都旅行
格聂速览
格聂风景区位于康南理塘县热柯乡境内，面积近500平方公里，是一大型风景名胜区。景区以海拔6204米的格聂山为中心，周围由山峰、原始森林、草原、湖泊、温泉、寺庙、藏乡风情构成。景区功能齐全，景色迷人。景区内温泉众多，可谓“地热温泉之乡”。
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景点
虎皮坝
虎皮坝是格聂神山脚下风光最为迷人的地方，数条清澈的溪流蜿蜒在柔软的巨大草坪上，满山的秋色给大坝画上了虎皮般斑斓的色彩。格聂圣山就在大坝的尽头拔地而起2000多米，高耸入云，峰顶的白雪就像女神洁白的凤冠，山间的云朵就似女神身披的轻纱，清风过处，峰顶扬起阵阵云朵，又为这座高峰婀娜中平添了几分英气。
冷谷寺
冷谷寺就在虎皮坝东南面不远处的山坳里，半小时的马程就到了。寺院建在格聂峰和肖扎神山之间的山谷处，四周雪峰环绕，寺院前是蜿蜒而去的溪流，满山的秋色簇拥着红白的门墙，经幡飘扬在寺院四周，这里或许没有当地长青春科尔寺的华丽宏伟，也没有长青春科尔寺的名气，但来到冷谷寺，感受到的却是它的那分灵气，那分质朴。
那一片神秘的土地，对我总是有种无形的吸引，圣洁的雪山，开满鲜花的草甸，清澈的河流，神秘的寺庙，碧蓝的天空，洁白的云朵，成群的牛羊和淳朴的人们，这是希尔顿笔下描绘的景色，也是我心中向往的秘境天堂。
行程推荐
格聂经典七日游
D1：成都－雅安－康定－新都桥－雅江
早上由成都出发，经成雅高速公路抵达雅安，沿秀美青衣江直止巍巍二郎山，穿越国内最长的公路隧道二郎山隧道，历阴阳两重天后抵达大渡河（川西最大最深峡谷)，经泸定桥，路经情歌故乡康定古城，翻越海拔4298米的折多山垭口，至“摄影家天堂”——新都桥，继续前行翻越剪子弯山，到达雅江。本天行程大约625公里，约须12小时。晚宿雅江。 餐饮：泸定午餐、雅江晚餐 住宿：雅江（招待所）
D2：雅江-理塘-喇嘛垭-章纳乡
早上6：30出发，途中翻越4659米的剪子弯山和海拔4718米的卡子拉山，行驶145公里，中午12：00左右到达理塘。理塘午餐后，穿毛垭大草原，上简易公路，过海子，翻越铁匠山垭口（海拔4770米），下河谷。理塘到喇嘛垭80公里左右，大约需要4个钟头，途中可以欣赏铁匠山的巨石、怪石，垭口附近的漂亮海子，在垭口可以远眺格聂神山。然后一路下山进入河谷，暂时告别格聂神山，下午5点左右到达喇嘛垭。在喇嘛垭欣赏暮色中的宁静小村，然后继续向章纳乡挺进，下午6点左右到达章纳乡政府。 餐饮：雅江早餐、理塘午餐、章纳晚餐 住宿：章纳藏族民居
D3：章纳乡－虎皮坝－格猜钦多坝
这一天行程约10小时，沿热地曲河谷轻装徒步，能更好的欣赏美丽的景色。格聂和肖扎神山不时出现在你的不经意的视野中，海拔上升很缓慢，随处都是平坝和溪流，非常适合徒步、扎营和拍照。 十月的虎皮坝颜色象虎皮一样斑斓。可以扎营，有一条河，河边有一块平坦的草地，是非常理想的营地。从虎皮坝出发，开始河谷底部向山坡行军，约一个半小时到达格猜钦多坝，这是“格聂”和“肖扎”峰下的一块平坝，左边是端庄雄伟的格聂峰，右边是尖峭秀美的肖扎峰，在这里可以近距离观看冷谷寺。 餐饮：章纳早餐、路餐、营地晚餐 住宿：虎皮坝营地
D4：格猜钦多坝—探访冷古寺或肖扎湖—原路返回乃干多村
早起拍冷古寺（海拔4150米）的朝霞，然后前往冷古寺探访三件稀世珍宝：母鹿角、反转海螺和格聂神山的心脏，运气好的话，可在山后看到岩羊和一些野生动物。中午左右从冷古寺返回后拔营，下午五点左右到达乃干多村头扎营。可以欣赏静谧小村的落日余晖，在村里闲逛，和牧归的藏民聊天，和纯朴的小孩嬉戏。
餐饮：营地早餐、路餐、营地晚餐 住宿：乃干多村露营
D5：乃干多村—则通村—拉在垭口—喇嘛垭—理塘
应该说，这是最最精彩的大半天。不到七点，全队开拔。乃干多的清晨阳光如此诱人，让人不忍离去，可刚刚上升一段（徒步最多一个小时），陡然上升至一个如草原般辽阔平坦的坝子，远在草坝的另一端（其实给人的感觉是近在咫尺），三座巨大的雪山从地平线上腾空而起，格聂、肖扎、喀麦隆三座神山从左向右一字排开，洁白的顶峰在云雾中时隐时现，让人眩晕和震撼。这里就是乃干勒通。可这美好的感觉远远还没有结束，则通村，伊拉卡，拉在垭口，不断地给你视觉的享受，让你惊叹，让你流连忘返。中午一点左右，到达喇嘛垭，坐上在此等候的吉普车，返回理塘，泡温泉，FB 餐饮：营地早餐、路餐、理塘晚餐 住宿：理塘客栈
D6：理塘-康定
早上起床后早餐，然后参观著名的长青春科尔寺，之后就踏上归程了，经新都桥到达情歌故乡康定。餐饮：理塘早餐、雅江午餐、康定晚餐 住宿：康定客栈
D7：康定-成都
原路返回，抵达成都，结束愉快的旅程，到达成都的时间大约在下午4点左右，请做好相应的安排，以免误车或误机。 餐饮：康定早餐、雅安午餐 住宿：自理
交通
从成都乘车沿川藏公路西行，经康定、雅江、理塘至热柯乡，行程757公里。然后从热柯乡换畜力南行50公里，即可到期达海拔4250米的格聂峰东麓的登山大本营。
从成都新南门汽车站有大巴到达康定，早上9时15分发车,票价122元；到康定可以乘班车到理塘，票价81元，早上6时15分发车；在理塘可包车前往格聂，1100元来回，可坐4到5个人。
租马
70/匹/趟，马夫50/趟。马匹和马夫可通过理塘旅游局联系。
线路
乃干多———岭达———虎皮坝———冷谷寺———格聂圣山，可以环线游或者直线游，冷谷寺可以再上，有几个很漂亮的海子，直走可以到达巴塘。
小贴士
1、章纳乡到理塘的路实在不好走，如果可以的话，建议在乡里稍作休整再上山，以免高反。
2、这里租的马有点野，贵重物品或者容易被破坏的东西建议随身携带。
3、10月份的格聂山，秋色浓，景色最美；其次是7、8月，满眼繁花也不错。
4、县城皆通电话和手机，离开县城，多数地方都没有手机信号，章纳乡是用卫星电话的。
5.彰纳乡到乃干多车可以行至虎皮坝，只能乘当地牧民的面包车，外地车不让进，建议在乃干多坐摩托前往，尤其是没骑过马的。
6.露营虎皮坝应注意自己的贵重物品。
1983年，梁家辉参加了大陆电视剧《火烧圆明园》及《垂帘听政》，通过《垂帘听政》获得金像奖最佳男主角。由于当时香港电影的主要市场是台湾，台湾文化局要求梁家辉写一本忏悔书。如果他不写，就会被封杀。结果，梁家辉没有妥协，他用自己的行为来表达自己的态度，因为他认为自己是一个中国人，在内地拍摄并没有错。
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