【健康养生日记

六类人群为消化不良高发人群】
　　1、经常不吃早餐的人
　　有些上班族宁愿多睡几分钟也不愿起来吃早餐，认为中午多吃点就好，其实这是错误的想法。人经过一夜睡眠，肠胃内食物已消化殆尽，急需补充。如果不吃早餐，会使胃肠道负担过重，损伤胃肠粘膜，导致胃溃疡、胃炎、消化不良甚至诱发胆结石，因此不仅要吃早餐，更要吃得好。
　　2、经常吃撑的人
　　吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，导致消化系统紊乱。胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等，所以民间所说的吃饭“七分饱”是很有道理的。
　　3、喜欢吃辣的人
　　辛辣食物虽然能给人带来刺激的味觉体验，也会刺激胃肠黏膜，加重胃病，辣椒属热性，如果病人有发热、便秘、口干咽燥、咽喉肿痛等症状，吃辣的食物必然会加重病情。
　　4、吃饱就睡、饭后立即洗澡的人
　　人体消化需要时间，才能将摄入的食物转化成各种营养物质被人体吸收，如果长期吃饱就睡或者吃饱立即去洗澡，就会加重胃负担，出现消化功能异常，胃食管反流。
　　5、饭后运动的人
　　有些人为了节省时间或者为了减肥，吃饱之后就去运动，其实这样做更容易影响消化功能，导致胃下垂。
　　6、小孩、老年人
　　小孩和老年人是消化不良的高发人群，小孩经常不知道自己是否吃饱，老年人胃肠动力减弱，消化液分泌减少，都会导致消化不良。

很多人都知道熬夜的危害不小，但要怎么定义熬夜呢？熬夜仅仅指的是睡得晚吗？
其实，从医学角度来看待熬夜问题的话，它其实指的是没有规律的睡眠和不充足的睡眠时长。
所以有些人睡觉的点儿比较早，但是睡眠周期紊乱，一天特别早睡觉、一天10点左右睡觉这种也对健康不好。
还有的人说，那我可不可以规律性的晚睡？天天三四点准时睡觉，睡饱八九个小时再起床，这样就没问题了？
答案也是否定的！人的身体对外界的光线、温度感应颇为明显，褪黑素水平也会影响着我们的生物钟。如果天天规律晚睡，整个上午和中午的时间都在补觉，人体依旧能感知到外界的光线变化、温度变化，时间一长，就会导致生物钟紊乱。长期身体的反应与外界24小时交替的规律不一致，就会影响人体健康。
#微博新知博主##世界睡眠日#

想让所有睡不着的姐妹知道这个人间好梦！！！|||有没有和我一样，晚上睡不着早上起不来的姐妹！！[哭惹R]有时候真的不是我不想早睡…很多时候十一点就躺床上了，但就是睡不着，玩玩手机再看看时间，又是凌晨三四点！有时就算好不容易入睡，半夜也会醒来几次，长期下来[石化R]人真的很容易昏昏沉沉没精神！
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我买的人间好梦！！用了一段时间真想把它安利给所有睡不着的姐妹！！之所以选它首先是因为成分都是天然萃取的‍♂️不含人工色素、香精、防腐剂，也不会产生依赖性！产品里提取多肽、薰衣草、鼠尾草、色氨酸、牛奶等天然成分
通过焕活松果体自发释放褪黑素
而不是直接使用褪黑素
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个人用了一段时间的体验：
睡前30分钟涂在耳朵后，关灯以后睡意真的来的特别快，拿着手机玩了不到五分钟就没心情玩了，只想放下手机入睡真的好神奇！也不会半夜反复醒来。因为睡得早，第二天醒得也快，并没有出现头晕脑胀昏昏沉沉的感觉或者其他不适感，只要睡得饱饱整个人都会精神满满！
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✔️因为我不是重度失眠人群，所以我用的频率不会很高哈，一般坚持几天早睡早起的话，之后即使不用，也能迅速入睡。所以我觉得它对改善睡眠质量还有调整生物钟都是很有帮助的！
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[斜眼R]睡不着或者要调作息的姐妹们，赶紧下手吧！
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