如何科学消除饥饿感？
1⃣细嚼慢咽，延长进餐时间，可以减少饥饿感。
2️⃣以低升糖指数（GI）、富含膳食纤维的食物代替高能量食物，多吃蔬菜、粗粮等，增强饱腹感，饥饿感也就消除了。
3️⃣精力分散法，避免各种产生食欲的因素刺激，如多做运动、散步、看电影等事情分散对食物的注意。
4️⃣多饮水，尤其是饭前，也会利于少吃。
5️⃣少量多餐，每日将能量分开，进食4~5餐，有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
1⃣细嚼慢咽，延长进餐时间，可以减少饥饿感。
2️⃣以低升糖指数（GI）、富含膳食纤维的食物代替高能量食物，多吃蔬菜、粗粮等，增强饱腹感，饥饿感也就消除了。
3️⃣精力分散法，避免各种产生食欲的因素刺激，如多做运动、散步、看电影等事情分散对食物的注意。
4️⃣多饮水，尤其是饭前，也会利于少吃。
5️⃣少量多餐，每日将能量分开，进食4~5餐，有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
【吃面条，会不会升血糖？】
吃面，图的是条条顺，意喻着一年顺当。
作为一种能量密度很高的碳水主食，往往容易吃过量，因此减肥的人往往敬而远之！
但是，面条的优点是蛋白质含量较高，具有较低的血糖反应，很容易做成低GI食物，平稳血糖自然就抵消了高能量的缺点，不那么容易长胖！
因此只要选择市面上的低GI面条，减肥人糖尿病人都可以放心吃啦！
吃面，图的是条条顺，意喻着一年顺当。
作为一种能量密度很高的碳水主食，往往容易吃过量，因此减肥的人往往敬而远之！
但是，面条的优点是蛋白质含量较高，具有较低的血糖反应，很容易做成低GI食物，平稳血糖自然就抵消了高能量的缺点，不那么容易长胖！
因此只要选择市面上的低GI面条，减肥人糖尿病人都可以放心吃啦！
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作为一种能量密度很高的碳水主食，往往容易吃过量，因此减肥的人往往敬而远之！
但是，面条的优点是蛋白质含量较高，具有较低的血糖反应，很容易做成低GI食物，平稳血糖自然就抵消了高能量的缺点，不那么容易长胖！
因此只要选择市面上的低GI面条，减肥人糖尿病人都可以放心吃啦！
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作为一种能量密度很高的碳水主食，往往容易吃过量，因此减肥的人往往敬而远之！
但是，面条的优点是蛋白质含量较高，具有较低的血糖反应，很容易做成低GI食物，平稳血糖自然就抵消了高能量的缺点，不那么容易长胖！
因此只要选择市面上的低GI面条，减肥人糖尿病人都可以放心吃啦！
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