【甜小甜在校减肥记】
Day2⃣️9⃣️｜小基数减肥105斤—98斤
一天两餐➕运动（16:8）
假期后液断-盐水 乳酪碱水 茉莉拿铁 花茶 养乐多*2
蔓越莓乳酪好好吃 咸芝士配上一点点酸的味道！三口惊艳那种！但是会腻哦！
瑞幸茉莉拿铁真的一般！浓茉莉味的牛奶水
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‍♀️：慢跑五公里
：3000ml
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【甜小甜在校减肥记】
Day2⃣️8⃣️｜小基数减肥105斤—98斤
一天两餐➕运动（16:8）
假期后液断-盐水 豆浆 瑞纳冰 燃茶 养乐多
喜欢姐姐的劝告-送给恶性循环的漂亮姐妹们
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‍♀️：慢跑五公里
：2500ml
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今儿，小颜来说说女生每天都在内卷的话题“减肥”！午休的时候，单位部门的女生竟然比谁少吃了一口饭，而卷起来了，你说说，放过自己不好嘛，嗯，女人较起劲来，连男人恐怕都招架不住。

很多宝宝，为了瘦身经常性采取极端的减肥方式，比如：利用网上的流传的21天减肥法，或者断碳减肥法，或者16:8减肥法等等，而小颜，自己之前采取过非常极端的减肥方式是，前三天每顿饭只喝美式，三天后，开始吃早饭，午饭、晚饭继续喝美式，就这样，过了十天后，开始慢慢吃每顿饭，到头来，每吃一口饭，都要计算热量差，而且及其容易反弹，这样反人性的减肥方式，暴食就是翻车现场，所以，奉劝大家，不要采取极端的减肥方式虐待自己的身体。

不知道大家有没有了解过范志红的营养食谱呢，范志红医生专门有一本关于健康减脂的书，叫做《吃出健康好身材》，书中，讲解了如何合理的搭配一日三餐，人体离不开的三大营养素有蛋白质、维生素、碳水化合物，所以换成减脂餐也是一样的道理，保证三餐中，有蛋白质、维生素、碳水化合物即可，这样营养均衡，也不会生病，有些宝宝会觉得米饭的含糖量过高，这里可以替换成红薯、玉米之类的粗粮，而且一定要多吃蛋白质，小颜的亲身经历，蛋白质是掉秤神器，再保证每日两升的饮水量，妥妥的让你掉秤！