好久没自拍的时候笑过，喜欢用轻颜相机的原相机模式
好久没出门，好久没和小蒋见面，今天聊得好嗨，希望她早点实现目标，到时候我要包份大礼☺️
吃了好多热量爆炸的东西，吃得好开心，体重就随便吧[抱一抱]
今天心情好，走了好多路都没有腿疼脚疼[哈哈]
我妹太虚伪了，不过也是这份虚伪让我明白她以前太敷衍我了[哼]

#葵花保典[超话]#臭名昭著的贝戋虫且女明星@抗劳先锋，腿毛们不愿意搜索我就随便截几张图，看看你们的女明星是个什么东西，从1月份开始各种被挂被扒皮，从dzjy粉丝、memi西皮粉、队友的饭到前辈各家的饭，女明星被挂了个遍，奈何脸皮比城墙厚，一直苟着死而不僵，还有一群舔臭脚的。但凡脑子正常的人都跟她撇清关系了，只能说世界的参差。打码保护别家饭。

【在家能吃什么】关于备菜，这段时间很多人大部分时间居家，或者居家办公，就会涉及到外卖不方便的问题，而且天天吃外卖偶尔还会想吃家常的登西，所以今天写在家可以吃什么。
⭐肉类:虾仁/虾、猪瘦肉（不一定非得是里脊，腿肉也可以）、牛肉（牛排、牛肉卷、牛肉粒、牛腱子）、鸡肉（鸡腿、鸡胸）都可以，还可以买点龙利鱼鳕鱼之类的，我不太会做就没买；
⭐其他蛋白质:豆腐、豆浆、豆皮、红豆、牛奶（介意的就买低脂或者脱脂奶）、鸡蛋，上述都是蛋白质比较丰富的食物，一般热量也属于中等，所以适量吃就行；
⭐青菜:上海青、西蓝花、芹菜、黄瓜、西葫芦、豆角、大白菜、莴笋、芦笋，基本都很低脂，属于随便吃的配菜；
⭐其他蔬菜:胡萝卜、土豆、水果玉米、西红柿、山药、藕、裙带菜、别的萝卜，这些有的可以作为主食吃，代替精制米面，平台期非常好用；
⭐主食:荞麦面（可以买方便面或者挂面）、玉米面、莜面（有速食莜面）、定西宽粉（爆碳日可以吃个爽）、龙口粉丝（绿豆粉）、糙米、杂粮米、小麦粉、小米，主食是可以吃的！！不过我属于特别爱主食的人，家里主食远不止这些[开学季]
⭐其他:我个人很喜欢尝新鲜东西，最近买了俄罗斯鹅肝肠、湖北荆州鱼糕、湖南米粉、江西拌粉、螺蛳粉、方便面、山药面、大黄米汤圆、王饺子等等，实在馋了就会吃hh
接下来会说一下食材怎么搭配吃
#减肥[超话]##家常菜[超话]#