经期减脂保养小秘密 #运动先锋计划#
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡，特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关❗）
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛～现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的～对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡，特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关❗）
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛～现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的～对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料
想起以前玩吃雞最開心的時候 一到晚上就能收到找我玩遊戲的人 有時候上線就好幾個人約我 不管和誰玩都超開心 有時候笑的肚子疼 就算落地成盒也很開心 大不了大家都是菜雞 後來有一段時間的固定隊員 是哥哥的朋友們 一起玩很晚 有時候就算有一個人有事情暫時玩不了 也不會叫別人 一上線他們就會秒退 會把你喜歡的東西留給你 就算失誤了也嘻嘻笑笑 慢慢的默契度超高 還會在大半夜耳機裡傳出吃東西的聲音 聊著有趣的事情不吃雞不睡覺 最厲害的時候是在皇冠局4連雞 現在想都不敢想了 原來快樂的日子真的很短暫。
#张碧晨[超话]##我想对张碧晨说# 积分贴
其实吧我觉得很多的话也根本没必要说出来，或许藏在心里才是最好的，是不是呢
去年北京演唱会以后，一直到今年5月上海和合肥两个活动之前，我有将近一年的时间都没有见到晨了，去年年底本来满心期待的，后来的事情我也不想再说了，毕竟那时候我真的很难受，我还清楚的记得那晚我自己一个人跑去酒吧喝了数不过来多少酒，那晚我醉醺醺的回家，还好没在路上晕倒。一直到今年4月初我看到晨有活动的消息，那时候别提我有多激动了。放一张今年我第一次见到晨的照片，当然这不是我拍的，因为那时候我没拍清楚，借了一位晨曦的照片，时隔一年没见到，看到的那一瞬间差点泪崩。算起来自从今年5月到上个月，几乎一个月最少能见一次。每次活动我拍的照片和视频，都会第一时间分享到朋友圈和微博（我几乎不用QQ），只想分享给大家，因为我们都是一家人。
你们小范姐姐从来都不喜欢催，哪怕快一年都没有见到，也只是一直在默默地等待，毕竟很多的事情真的急不来。其实说实话得知这个月见不到，我心里多少还是有点失落的，但当我知道晨是因为耳朵的问题时，我真的宁愿她养好再营业，谁都不希望晨身体不好吧，毕竟晨不是超人。所以还是真的希望有些人别老问什么时候出来这样的问题了，真的没啥意思的，美好的事情是值得一再等待的，心急吃不了热豆腐。就算晨现在能出来，还是带着病，见到了也一定会开心吗，想想也知道呀。简单的道理就不长话连篇了，相信大家都能懂。
好啦，这估计是我写的最长的一篇微博了，开始我还在说很多话没必要说，没想到我一下写了这么多。国庆节大家过得开心吗，假期已经过半了，希望大家能在难得休息的日子里好好放松放松，该玩就好好玩玩啦
晚安我最爱的女人@张碧晨 [爱你][爱你][爱你]
晚安亲爱的晨曦们[可爱][可爱][可爱]
大家给我30以上个踢吧[太开心][太开心][太开心]
其实吧我觉得很多的话也根本没必要说出来，或许藏在心里才是最好的，是不是呢
去年北京演唱会以后，一直到今年5月上海和合肥两个活动之前，我有将近一年的时间都没有见到晨了，去年年底本来满心期待的，后来的事情我也不想再说了，毕竟那时候我真的很难受，我还清楚的记得那晚我自己一个人跑去酒吧喝了数不过来多少酒，那晚我醉醺醺的回家，还好没在路上晕倒。一直到今年4月初我看到晨有活动的消息，那时候别提我有多激动了。放一张今年我第一次见到晨的照片，当然这不是我拍的，因为那时候我没拍清楚，借了一位晨曦的照片，时隔一年没见到，看到的那一瞬间差点泪崩。算起来自从今年5月到上个月，几乎一个月最少能见一次。每次活动我拍的照片和视频，都会第一时间分享到朋友圈和微博（我几乎不用QQ），只想分享给大家，因为我们都是一家人。
你们小范姐姐从来都不喜欢催，哪怕快一年都没有见到，也只是一直在默默地等待，毕竟很多的事情真的急不来。其实说实话得知这个月见不到，我心里多少还是有点失落的，但当我知道晨是因为耳朵的问题时，我真的宁愿她养好再营业，谁都不希望晨身体不好吧，毕竟晨不是超人。所以还是真的希望有些人别老问什么时候出来这样的问题了，真的没啥意思的，美好的事情是值得一再等待的，心急吃不了热豆腐。就算晨现在能出来，还是带着病，见到了也一定会开心吗，想想也知道呀。简单的道理就不长话连篇了，相信大家都能懂。
好啦，这估计是我写的最长的一篇微博了，开始我还在说很多话没必要说，没想到我一下写了这么多。国庆节大家过得开心吗，假期已经过半了，希望大家能在难得休息的日子里好好放松放松，该玩就好好玩玩啦
晚安我最爱的女人@张碧晨 [爱你][爱你][爱你]
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