木曜ドラマ未来への10カウント【テレビ朝日公式】より
miraten_tvasahi
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今日から4月がスタート
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木村拓哉さん、満島ひかりさんが
テレビ朝日の入社式に、VTRでサプライズ登場✨
新入社員の皆さん1人ずつフルネームで呼びかけ、スペシャルな祝辞をお届けしてくださいました
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本日もお疲れ様でした☕
新生活も、無理せず自分のペースで
素敵な毎日をお送りください
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#未来への10カウント 初回まであと少し！
新生活のお供に、
みらてん もよろしくお願いします✨
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#花束般的恋爱#
没有通俗的剧情让他们藕断丝连再破镜重圆，每个细节都真实地激起共鸣，因为好好爱过再见面时才能落落大方。

“世の中の結婚してる夫婦、みんなそうじゃん、ずっと同じだけ好きでいるなんて無理だよ、そんなの求めたら幸せになれない。”私はそう思わない。

没人能逃得过现实生活的死循环或变卦，两人都不懈怠地去经营我们的爱才不会功亏一篑。

[话筒]冬季うつ
最近、体が心がしんどいなぁと思うことはありませんか？
もしかすると、冬季うつ？
冬季うつとは「季節性感情障害」のことで季節の変化によって現れるうつ病のひとつです。
☑気分の落ち込み
☑やる気の低下
☑いつも疲れている
☑人と会いたくない　
☑イライラする
☑眠くて仕方がない
☑とにかく甘いものが食べたい
☑過食
※※チェックの数が多い人は要注意です。
冬季うつの原因は「日照量の不足」と考えられており、幸せホルモンの「セロトニン」が減るためだと考えられています。withコロナにより、在宅勤務など外出の機会が減って家での生活が増えていることも関係するかもしれません。家にいる日でも朝起きたら、窓をあけ太陽の光を浴びるようにしてみましょう。セロトニンが増えやすくなります。
▼セロトニンの原料であるトリプトファンを含む食べもの
バナナ、カボチャ、チーズ、牛乳、ピーナッツ、豆腐、豆乳、納豆、みそ、肉類、魚類
★ビタミンB1を含む食品を合わせてとると効率的。
トリプトファンがセロトニンになる際に必要です。
にんにく、玄米ゴマ、青魚など
食養生では改善が見られないようでしたら、無理せずに早めに専門家を頼りましょう。