三月总结：力量与耐力涨幅不大 线条和维度有改变 肩束的拉丝感回来了 二头和三头更有起伏 背阔还行厚度不足 体重方面 前期一直维持在85 最近一周掉了1.5 现在83.5（晚餐前）总的来说 增肌效果一般 仍需努力 左肩伤依然是我最大的阻碍
四月展望：开始刷脂 目标体重80 尽量不掉肉 运动方面 先保持无氧有氧五五开 慢慢过渡 到以有氧为主 开始腿腹结合 获得更高的代谢能力 把腰部积攒了十余年的脂减掉一些 倒梯形变成倒三角▶️ 饮食方面 三餐规律 早餐去油 午餐种类随意少油盐 晚餐把玉米变成小青瓜 一个全蛋 三个蛋白 两根小青瓜

[加油][加油][加油][开学季][开学季][开学季]

下午两点去吃海底捞才能有折扣 早上不吃会饿死我吧 还是把剩下两片面包吃完了 等到两点差点没把我饿昏[裂开]
Part1第二遍也过了一次 明天要再开始P2 害 坚持就是胜利[苦涩][拳头]
进去新开的甜品店 第一次！潇洒的走出来[允悲]什么也没买[允悲]但是走到楼上还是没忍住泡芙 香草曲奇冰激凌泡芙[允悲] 超级无敌巨好吃[打call]
海底捞一整个吃嗨了 吃太多了真的 突然一下吃很多 导致现在还很难受[单身狗]但是这个大学生折扣真的很值得[开学季]
舍友的vivo手机肯定自带滤镜 我实在不相信是原相机[允悲] 海底捞可以免费打印两张照片 爱住[抱一抱]#今日边框打卡##宝宝的少女心#
吃多了就开始困 咱是猪吗[裂开]愣是躺了半个小时才去的图书馆
李建伟老师开课啦 “这是个风花雪月的故事 不归我们民法管”笑死了[允悲] 好不容易集中精力 效率好低 两个专题两个半小时才听完[苦涩]
欺骗餐后必须加大运动量 但是吃的太难受了 跑到三圈半差点就吐出来[裂开]在操场蹲了好大一会才回来 跳绳也要拉满 好不容易跳了3500个[裂开]
减肥平台期也不是什么坏事 说明身体正在适应这个阶段 努努力下一阶段就是继续掉肉 至少不会反弹[苦涩] 坚持住[拳头]
英语话题 作文 阅读 今天晚上三选一个完成吧 阅读最重要[苦涩] 就当今天给自己放了个小假吧[抱抱]
圆圆姐因为隔离开始高产了 明天又有更新[允悲]好消息就是可以回徐州隔离啦 为她开心[打call]
新的一月也要加油[拳头] 晚安啦[月亮] https://t.cn/R2WxQOQ

减肥打卡第9天
身高：171
初始体重：139.8斤
今日体重：137.2斤
已瘦体重：2.6斤
今日运动：无

涨了0.2 ！最近大姨妈要来了 肚子开始有点难受了 希望大姨妈快点来 大姨妈结束 利用黄金周期 再拼命努力一星期多掉肉 这个月目标134斤应该是可以的 最好132斤就更好了 哈哈哈哈 梦想还是要有的[嘻嘻][嘻嘻]
#糖糖减肥打卡##减肥[超话]##减肥#