今天吃完午饭,心血来潮称了一下体重。
赫然发现,在家封闭了快一个月,在缺少运动(步数日均3000左右)、三餐正常(家里还有巧克力猪肉干薯片蛋糕等各种小零食,但到了饭点就觉得饿,感觉比封闭前吃饭香多了[允悲])的情况下,我已经不知不觉减重了将近10斤[拜拜][拜拜][拜拜][拜拜]
遂得出以下结论:1)运动量真不是减肥的必要条件;2)节食也不是;3)激烈的脑力活动确实可以消耗大量能量和体力——包括但不限于:挖空心思找买食物的渠道、每天睁开眼睛就在盯团购一直盯到深夜、每天不定时爆发程度不同的惊恐情绪和焦虑情绪不少于20次等[拜拜][拜拜][拜拜][拜拜]
也算是这段日子里的意外收获吧[允悲]
赫然发现,在家封闭了快一个月,在缺少运动(步数日均3000左右)、三餐正常(家里还有巧克力猪肉干薯片蛋糕等各种小零食,但到了饭点就觉得饿,感觉比封闭前吃饭香多了[允悲])的情况下,我已经不知不觉减重了将近10斤[拜拜][拜拜][拜拜][拜拜]
遂得出以下结论:1)运动量真不是减肥的必要条件;2)节食也不是;3)激烈的脑力活动确实可以消耗大量能量和体力——包括但不限于:挖空心思找买食物的渠道、每天睁开眼睛就在盯团购一直盯到深夜、每天不定时爆发程度不同的惊恐情绪和焦虑情绪不少于20次等[拜拜][拜拜][拜拜][拜拜]
也算是这段日子里的意外收获吧[允悲]
#向肿瘤说拜拜##减肥过的人都懂这种感觉##微博健康公开课#
456月不减肥,789月徒伤悲。
如果你问一个“减肥爱好者”怎么减重,他(她)可能会告诉你,“我要减肥,勇敢的玫瑰,不吃饭不喝水,没有路可退。”
减肥过程中采用节食减肥,最有可能会出现情绪不稳定、暴饮暴食等问题。
而且用节食减肥的方法,能不能成功减肥不确定,一旦恢复正常饮食,绝对成功反弹。
管理体重首先要管理你吃的食物,管理食物首先要管理饥饿感。
“不要挨饿”、“不饥饿”、“不节食”、“随便吃”、“吃饱”这些说辞,对于减肥路上犹犹豫豫的人很有诱惑力。
想要有好的减肥体验,缓解饥饿感是必须要考虑的问题。
缓解饥饿最直接的做法是填满我们的胃,如果你选择高糖脂、高能量的食物,就会摄入能量超标,导致发胖;如果你选择蔬菜、杂粮来填满胃,能量低,可以减重。
你选择粗粮,相对于白米饭、白馒头就好;你选择瘦肉,相对于肥肉就好;脱脂奶(相对于普通奶)、少油菜肴,相对于油腻菜肴就好;吃蒸土豆,相对于炸薯条就好。
456月不减肥,789月徒伤悲。
如果你问一个“减肥爱好者”怎么减重,他(她)可能会告诉你,“我要减肥,勇敢的玫瑰,不吃饭不喝水,没有路可退。”
减肥过程中采用节食减肥,最有可能会出现情绪不稳定、暴饮暴食等问题。
而且用节食减肥的方法,能不能成功减肥不确定,一旦恢复正常饮食,绝对成功反弹。
管理体重首先要管理你吃的食物,管理食物首先要管理饥饿感。
“不要挨饿”、“不饥饿”、“不节食”、“随便吃”、“吃饱”这些说辞,对于减肥路上犹犹豫豫的人很有诱惑力。
想要有好的减肥体验,缓解饥饿感是必须要考虑的问题。
缓解饥饿最直接的做法是填满我们的胃,如果你选择高糖脂、高能量的食物,就会摄入能量超标,导致发胖;如果你选择蔬菜、杂粮来填满胃,能量低,可以减重。
你选择粗粮,相对于白米饭、白馒头就好;你选择瘦肉,相对于肥肉就好;脱脂奶(相对于普通奶)、少油菜肴,相对于油腻菜肴就好;吃蒸土豆,相对于炸薯条就好。
汇报:
最近:
一店在忙爬坡
二店在忙筹备
家里也乱了套了,乱得像战场,嗯,我突然看着颜色不顺眼,所以叫了康神过来全屋粉刷。
[二哈]我确实不折腾会s!
今天早8点出门,下午5点下班回家,想着早点吃饭有利于减肥,于是早早做了一大碗雪菜煎蛋面面。
吃完扛着电锯子满院子乱窜,修了一面树墙,砍了一株不想要的爬藤。
忙完8点,做晚饭时扔进烤箱的红薯正好出炉,一整个吞下肚,我知道我这一天白忙了!
想起前两天郑蜜灌输我说:这个世界的一切在宇宙大爆炸那天就注定了…于是我又释然了,万万万万年前就注定我是个不容易减肥的胖纸了!
又,Cat’s 的女孩子们都是艺术家,每一个出去的外卖打包袋都是作品。[嘻嘻] https://t.cn/R2WxFX7
最近:
一店在忙爬坡
二店在忙筹备
家里也乱了套了,乱得像战场,嗯,我突然看着颜色不顺眼,所以叫了康神过来全屋粉刷。
[二哈]我确实不折腾会s!
今天早8点出门,下午5点下班回家,想着早点吃饭有利于减肥,于是早早做了一大碗雪菜煎蛋面面。
吃完扛着电锯子满院子乱窜,修了一面树墙,砍了一株不想要的爬藤。
忙完8点,做晚饭时扔进烤箱的红薯正好出炉,一整个吞下肚,我知道我这一天白忙了!
想起前两天郑蜜灌输我说:这个世界的一切在宇宙大爆炸那天就注定了…于是我又释然了,万万万万年前就注定我是个不容易减肥的胖纸了!
又,Cat’s 的女孩子们都是艺术家,每一个出去的外卖打包袋都是作品。[嘻嘻] https://t.cn/R2WxFX7
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