24小时排毒养颜法，学起来[来]#健康一秋#

7:00 空腹一杯蜂蜜水，做清肠体操

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

7:30 芝麻麦片粥，排毒更轻松

芝麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介，每天把芝麻撒在早上要吃的水果上，或是加进麦片粥中，对排毒很有帮助。

8:00 喜刷刷，祛除毒面具

做一个深层脸部清洁，让皮肤更畅快地排出毒素。在清洁的时候，可以用毛刷做按摩，刷掉老化的角质，同时刺激淋巴循环。纯天然面膜粉是最经济有效的排毒美丽方法。

10:00 香味冥想，清洁心灵

用十分钟时间冥想或打坐，可以洁净心灵、除去消极情绪的毒素。同时，点上舒缓神经的精油，可祛除负面能量。或者聆听冥想音乐，慢慢释放心灵毒素。

12:00 蔬果午餐，培养健康肠胃

适当增加蔬果的食用，可以作为身体排污的补充剂，加强身体自然排毒的功能。午餐过后准备一些爱吃的水果，柳丁、橘子等，让肠胃欢快地蠕动起来。

14:00 变奏运动，微汗也爽快

出汗也是排毒的方法之一。下午可以做有氧运动，呼吸一下清新的空气，让皮肤、肺部一起排毒。建议选择空气新鲜的树林、公园，先慢步20分钟，再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度)，速度再放慢走5分钟，如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟，让身体在变奏运动中，出汗到爽。

20:30 泡泡澡，毒素不见了

热力是排毒的重要元素。所以热水浴或蒸气浴都是不错的排毒方法。泡完热水浴后，即时淋上冷水，一冷一热的收缩效果，可增加血液及淋巴的循环，也就加强了排素功效。

最近这一个多月过得非常完整又饱满，做了很多很多很多实验，看了一些文献一些书；爱上超级猩猩并成为了我很重要的生活方式，对了，还去滑了次雪；见了一些朋友聊了些天打了些电话；喝了很多很多咖啡买了很多豆子吃了很多很多饭；看了脱口秀还去中央车站看了旅行团……
现在躺在家里的床上当一个废物，饭点出门吃饭见朋友，晚上回来和爸爸妈妈打乒乓球…
离开网络的这段时间，我也有在好好生活噢！

腹式呼吸可以帮助排毒。腹部呼吸的另一个好处是有助于淋巴排毒。淋巴系统是人体的排污系统，帮助排除废物和多余的液体，而淋巴系统不能像心脏那样“泵”出身体的废物，必须依赖包括横膈膜在内的肌肉运动。腹式呼吸时，淋巴通过血液循环，中和并摧毁死亡细胞，减少液体潴留。增强身体的解毒功能。#产后康复##催乳师与哺乳期#