2022.4.11
初始:75.3kg

本月目标:64.0kg
晨重:67.4kg

昨日体重:66.6kg

回家第一晚就狂吃夜宵，体重也狂飙～今晚更是睡前暴食，明早体重没眼看～

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早餐:菜包子+鸡蛋+豆浆咖啡
午餐:山药木耳+番茄鱼+炒莴笋丝+紫菜蛋花汤
加餐:苹果+糕点×3
晚餐:山药木耳+炒莴笋+海带猪蹄汤+生菜汤
夜宵:糕点×6+鸡肉干×1大袋+燕麦棒×N个

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1⃣️刘畊宏健身操90分钟+拉伸☑️

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不该吃的 ❌
水2000ml

☑️
补剂

☑️
睡眠7小时

❌
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鞍钢新厂：抗疫情创高产“两不误”#辽宁好网民抗疫在行动#

鞍钢股份鲅鱼圈钢铁分公司刚性执行属地政府和鞍钢集团、鞍山钢铁的防疫要求，严格落实鞍钢集团主要领导关于“疫情第一，安全第一，生产第二”的重要指示精神，在抓严抓实疫情防控工作的同时，生产经营取得显著成效：铁产量完成57.6万吨，超月计划1.7万吨，折合年化690万吨，刷新历史记录；钢产量完成61万吨，打破月产纪录，折合年化732万吨；日发电量达到698.75万KWh，创开工以来历史新高。3月份，该公司超额完成利润预算目标。该公司在超过50%的职工被隔离，极度缺少人力的情况下，启动从“四三制”改为“二二制”班次运转，依然保持正常稳产秩序。铁前原料工序坚持精料方针，优化配比、减少波动，保持焦炭质量、烧结球团生产稳定，为高炉创造良好条件；高炉工序坚持以风为纲，做活炉缸及时调整气流分布、改善炉况，入炉焦比由340kg/t降至325kg/t，保持稳产、低耗；炼钢工序以优化排产和炉机匹配为重点，持续动态调整班制设置和人员配备，始终保持最高的生产效率和控制能力；轧钢工序以发出、转库为组织重点，优先鞍钢码头、铁路路径的产品生产，确保实现物流顺畅。原燃料输入做到实时测算、有序回运。在大宗原料方面，克服因疫情原因产生的不利因素，一方面加强营口港沟通协作，争取港口保产支持力度，一方面不断挖掘社会运力资源，增加运力保证港口回运量，3月累计组织原燃料回运133.8万吨，日均回运4.3万吨；在汽运限制环节方面，积极与营口、鞍山属地政府沟通，打通汽运专线通道，协调鞍山至营口区间保产运力，同时组织供应商陆路转铁路、多线保产，提高抗风险能力；在成品发出方面，协同营销、物流优化合同品种和流向，调剂增量至鞍钢码头、铁运方向；制定转库预案，及时启动、精准分流，保证生产秩序稳定。 https://t.cn/RyhOpSl

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