[微风]健身要健心
《健身笔记》中，谈到了开始健身运动需要明确的心态，整理分享给大家：

一是不要过分纠结自己的体型。刚开始训练，不要纠结一时的体重增加或腰腿变粗，坚持下去，看远期效果。

二是体能训练一定要坚持做。不要担心体能训练会掉肌肉，它带来的心肺功能、爆发力、身体灵活性的提升对力量训练大有益处。

三是用数字记录你的训练。数字能记录人的训练量，帮你评估训练效果，是蕞基本的量化指标。
四是增肌还是减脂，绝对不能走极端。不要想一夜增肌，或者一周就掉5千克，采取极端手段，那只会破坏身体的健康。

把运动当爱好，做一个长期主义者。

#运动# #健身# #秋冬不长膘# #健身[超话]#

最近和两位30+的姐姐一起跑步，竟然成了被羡慕年轻的那个[二哈][二哈][二哈]
我说我也焦虑年龄的问题，25岁的时候和即将28岁的27
她们说30岁以后就是每天焦虑了，不是偶尔[允悲][允悲][允悲]
害，珍惜还只是偶尔焦虑的现在啊
Anyway，不要过分因为年龄和其他因素给自己设限
但是，要保持身体的年轻和健康啊～
快乐多难得，愿你常拥有[doge][doge][doge]

【早安】

诉你六个道理：​‎ ͏ 
①身体健‮，康‬是最‮的大‬本钱；
②不要过分‮赖依‬他人，求‮不人‬如求己；
③日久见人心‮岁，‬月识人品；
④只‮过有‬不去的人，没‮过有‬不去的坎；
⑤放‮，下‬是治愈烦恼的‮药良‬；
⑥岁‮无月‬情不‮留停‬，好‮珍好‬惜眼前‮。人‬
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CR洗面奶，今天你用了吗