【#佰鸿数字头条# 2022.04.12】第六十八期佰鸿数字头条，每日生活小贴士:改善睡眠有助于减肥！发表在《美国医学会杂志●内科学》上的研究发现，每晚睡眠少于6.5小时的超重年轻人在每晚平均多睡1.2小时后，摄入热量减少，并在两周的瘦了将近1斤。如果保持3年，那么可以减掉12公斤的体重。（今日寄语：只有学会把自己已有的成绩都归零， 才能腾出空间去接纳更多的新东西， 如此才能使自己不断的超越自己！）

#减肥小知识[超话]#
【碳水‭不‬‬是‭减‬‬脂的敌人】​‎ ͏ 
碳‮化水‬合物不是‮脂减‬人群‭的‬‬敌人 而是‮持支‬我‬‬们行动、生存‬‬的必‮能要‬量若长期‬‬缺少碳水 会直接导‮营致‬养‬‬不良 影响肝‭脏‬‬功能 导致身‮加体‬速‬‬衰老 而且‭在‮有没‬碳水化‮物合‬能量‮做在‬体‬‬‭内消‬‬耗时 身体‬‬‭会去转‬‬消耗肌肉中‭的‮白蛋‬质 以‭致‬‬于造成肌肉‬‬流失、代谢下降、影响‮体身‬机制的正‭常‬‬运作‭状‬‬态 对健‮和康‬减肥都‮其极‬不利❌‼️
减‮期肥‬间‭摄入‮谨要‬记以下3⃣点
Ø 远离简‮碳单‬水
Ø 少吃糖 特‭别‬‬是含糖高‭的面包、糕点、饮‭料‮加精‬工等食品
Ø 选择‮杂复‬碳水 多‭吃‬‬天然‮膳含‬食纤维丰‮的富‬全‭麦‬‬面、糙米、杂粮、蔬菜和水果！

怎么会有人真的认为给女生取“恐龙”这种有嘲笑意味的外号女生不会破防啊，高一被取恐龙外号，我认为是我胖+声音嗲（天生的，但后面好很多了），高三的时候我减肥减到月经失调，脸上营养不良的那种黄，去医院拿药才把身体调好的，那个时候胖一点我都不敢吃饭，碰到高一的同学我都很害怕他们喊那个外号
高一的时候又胖，脸上青春期长痘，我现在已经三年左右没有吃过辣条那一类的东西了
他撤回的那句话是:喊恐龙是因为长的不好看和声音不符。
所以我高三瘦下来之后就去学化妆了，每天早起半小时化妆，高热量的东西不敢吃，一顿吃多了点之后一天都不敢吃了，这要谁谁不破防啊[太开心]