#生活小贴士# 冬季锻炼，衣服应该怎么穿？/ 冬季户外运动，保暖很重要，特别是头、背、脚等部位。可采用三层穿衣法：内层速干排汗，中层抓绒保暖，外层防风。裤子可以选择单层抓绒运动裤；鞋子底纹要密实紧致，保证抓地力，也要保暖；手和耳朵要注意保护。不要穿得过厚，会影响运动体验，甚至会因为热量散发不畅导致感冒。（经济日报）

#双十一好物分享#优衣库HEATTECH系列

HEATTECH系列内衣可以说4 种成分组成完美天团：对内衣的性能、肤感影响最大的，还是面料成分。全部的 HEATTECH 内衣所采用的面料成分都是“聚酯纤维、粘胶纤维、腈纶、氨纶”这 4 种，只不过各成分占比有区别。这 4 种成分各司其职，相互配合、相互补充，组成了完美天团。
腈纶负责保暖；粘纤主力负责透气排汗，顺便辅助保暖；涤纶负责抗皱（和拉低成本）；氨纶负责让衣服更贴身。
所以，HEATTECH 的 3 个系列，从基础款，到 EXTRA WARM/倍舒暖，再到 ULTRA WARM/高舒暖，保暖能力依次增加，能看到粘纤和腈纶总和的占比大致上也是增加的。

#运动的知识又增加啦# 冬天户外跑步应该注意些什么？‍♀️

有以下几个方面需要注意：

❶一定要热身。冬季气温低，如果不充分热身激活深层肌肉、活动关节，很容易造成抽筋和受伤，同时也降低了跑步的效率；

❷注意保暖。冬季户外跑步着装可以遵循「多层」的原则，最里面一层速干紧身衣，稳定肌肉、迅速排汗；保暖层选择专门的冬季跑步卫衣，尽量不要选用容易吸汗的纯棉材质的卫衣；防风层选用冬季的跑步夹克即可；

❸尽量不要用嘴呼吸，避免过冷的空气对咽喉和气管的刺激，引发感冒、咽喉不适等。#keep[超话]#