#黄灿盛[超话]#[心] #2PM[超话]#【220411 IG】黄灿盛IG STORY更新
拉伸运动 20分
3公里 跑步
硬举 50 3组 40 1组
壶铃摆动 40个 3组
Mountain Climber登山者 fast & slow 15秒 10秒 X3 1组 -> 3组
T bar Row 25kg 13个 3组
反手杠铃弯举 10个 3组
跳跃引体向上 10个 3组
CST循环力量训练 动作 10个 3组
3公里 有氧
今运完
如此真实的大汗淋漓自拍照
（[心] 搬运：喵喵）
拉伸运动 20分
3公里 跑步
硬举 50 3组 40 1组
壶铃摆动 40个 3组
Mountain Climber登山者 fast & slow 15秒 10秒 X3 1组 -> 3组
T bar Row 25kg 13个 3组
反手杠铃弯举 10个 3组
跳跃引体向上 10个 3组
CST循环力量训练 动作 10个 3组
3公里 有氧
今运完
如此真实的大汗淋漓自拍照
（[心] 搬运：喵喵）
#黄灿盛[超话]#[心] #2PM[超话]#【220411 推特】黄灿盛推特回复电影制片人陈元锡（音译）老师一则
陈元锡：你和L'July签了合约了哇 有很多优秀的演员 代表人也很好的公司呢 祝贺你！ 还有L'July也算得福了呢 kk
灿盛：呜哇啊啊 谢谢^^
受长辈疼爱的大宝贝呀[送花花][送花花][送花花]
（[心]搬运：喵喵）
陈元锡：你和L'July签了合约了哇 有很多优秀的演员 代表人也很好的公司呢 祝贺你！ 还有L'July也算得福了呢 kk
灿盛：呜哇啊啊 谢谢^^
受长辈疼爱的大宝贝呀[送花花][送花花][送花花]
（[心]搬运：喵喵）
#2PM[超话]#[心]#黄灿盛[超话]#220410【TW】灿盛推特更新
L'July官方YTB开启了~~^^ 请大家多多关注~
【资源：阿one 翻译：cc】
祐荣台历事宜：https://t.cn/A66WDvXv
茶馆纳新：https://t.cn/A6iewPi6
日专余货公告：https://t.cn/A6xX2qn0
近期进度：https://t.cn/A665be02
L'July官方YTB开启了~~^^ 请大家多多关注~
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茶馆纳新：https://t.cn/A6iewPi6
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