八字看职业诀
职业，是每个人出了社会都需要选择的问题，很多人不知道自己适合什么职业，也不知道自己该如何选择职业，这时，我们就可以从八字中看出来自己适合什么样的职业。
以八字断职业，方法有很多，最为简单快捷的方法就是以八字口诀来断职业，因为口诀可以非常快速的知道自己是哪种八字，从而知道自己适合哪种职业。
八字断职业口诀
柱中金舆车辆见，交通运输工作干。
正印偏印双透显，经营二业两相兼。
局中甲寅庚申全，贸易商业界发展。
年日二柱空亡换，华盖太极局中见。
日支为戌或为亥，玄学佛道有宿缘。
静星多透宜公职，动星多露私营干。
局中天干丙辛全，地支辰戌巳亥见。
多为医巫九流士，游荡江湖走百川。
食神为工作饭碗，枭夺食工作灾难。
身弱宜在家发展，谋求公职忌单干。
枭印太旺单干好，不宜与人合伙干。
柱中辰戌巳亥见，信奉教门好学玄。
年日互把空亡换，纵有才能难施展。
子午卯酉柱见三，再有偏印为明眼。
易与神仙佛沟通，特异功能具灵感。
大运逄财岁逄印，十有九个成功论。
辰戌丑未日生人，多与佛道有缘份。
子丑寅卯时生人，富于开创之精神。
庚寅时生虎把门，逄此者为当兵人。
柱中天乙并亡神，必与文教有缘份。
柱中若有丁神存，必为奔波求财人。
壬癸亥子与丑寅，柱见三个以上人。
一代名流多漂泊，宗教五术有缘份。
癸丑甲寅胎命身，必送寺庙入佛门。
马星入命落空亡，职业多变好改行。
年月支同为文昌，文教部门缘份广。
日支长生临帝旺，再临七杀女中王。
年柱合在空亡乡，不为尼姑为和尚。
子支多见逄空亡，宜入佛门僧人当。
天乙贵人入空亡，必进寺院入佛堂。
太极华盖入命中，喜欢五术玄学公。
食伤不显落空亡，江湖术士走四方。
苦学深钻劳心神，小有名气八方扬。
八字格局若成从，依附他人而恩荣。
日时相合年月冲，杀猪宰羊肉营生。
甲寅庚申在局中，宜经商贸搞流通。
柱中食伤逄多冲，宜后求利先求名。
年日相合日时冲，必操贱业混一生。
食伤多旺为喜用，艺术专长有科名。
天干有合地支空，不为道士则为僧。
华盖空亡逄刑冲，怀一绝技江湖中
男命月日二相冲，游走天下万里行。
日主坐于墓库中，多忧少乐业不兴。
四柱命局多见冲，职业多变居无定。
华盖逄空为道僧，秉性孤僻喜清静。
命宫前五迁移星，住址工作看变动。
月柱地支为偏财，星卜杂技为职业。
时至日支死或绝，老无成就事业败。
日支坐绝岁逄绝，成就之时随即败。
四柱干头显露财，千般手艺做起来。
柱中甲乙全而居，喜学五术与命理。
日主坐在墓库地，有才难展事业虚。
驿马合哪去哪地，驿马冲哪往哪去。
食伤多旺命中聚，宜先求名后求利。
走路不稳日截脚，时运事业不牢靠。
偏印旺相多谋略，经商求谋有高招。
三刑若带天乙贵，任职法刑干警卫。
偏印居月柱纳音，前半求谋不遂心。
比肩若为喜用者，才能高人一倍多。
只是大器晚成就，事业晚年结硕果。
魁罡多见不入格，地痞流氓无赖客。
驿马无疆又无合，东西南北去漂泊。
运干官星岁干合，此年工作麻烦多。
日时若为华盖人，挟持一技走江湖。
食神坐在劫杀上，钳工扒手顺牵羊。
壬癸亥子丑寅申，三个以上研易人。
子午卯酉寅申亥，辰巳戌柱三个来。
不论文化大与小，研究易经是奇才。
八字断职业之经商口诀
命带桃花又逢财，宜开漕行煮酒卖。
竹叶青窑状元红，闻香下马自然来。
正官逢财而归库，不开行店就开铺。
近悦远来数所主，生成八字多豪富。
四柱推来无格问，日主柔弱卖窑器。
东街走到西村地，赚得银钱难肥己。
财多身旺江湖客，货财生殖端本业。
若逢美运只管做，也防兴衰有起跌。
六合遇财八字强，命中注定站栈房。
近悦远来通四海，财眼茂盛达三江。
财星重重遇天罡，宰猪杀羊手段强。
屠户生理自古有，但存方寸与儿郎。
羊刃杀重带凶恶，一生衣食是宰割。
猪羊牛犬都不论，牙图口肠多快活。
官杀重重财星藏，行商从买开机房。
运至旺地多顺遂，火木二乡有灾殃。
财源遇杀印当力，代客买卖作经纪。
金木之年多获利，切忌水火不相宜。
伤官带合又遇劫，平生须防有起跌。
运来开辅做水客，时去拖人兼淫邪。
官星有印偏财多，劳碌冰霜资毛货。
运行制伏常快乐，时逢旺地有蹉跎。
七杀当头偏财露，百计图为开帽铺。
中年寂寞晚景富，都是八字命所主。
禄马逢财运限迟，执鞭之事求衣食。
金木二乡多获利，若遇生扶倒不良。
偏财迭迭旺时候，命中注定赶牲口。
执鞭之事自古有，赚得银钱要谨守。
四柱财旺水遇木，弹染丝绸开杂铺。
八字水多喜遇土，中年发达一财主。
官旺印旺财归库，平生开的丝网铺。
金水之年多发富，切忌火木多劳碌。
八字柔弱财星藏，命中注定卖豆腐。
晨昏不免多劳碌，脚不停歇手不住。
印绶迭迭财星旺，平生买卖贩猪羊。
运要制伏多顺畅，若遇旺处不歇良。
财星重重印星旺，买卖开的茶酒馆。
运至生扶多利益，时行弱处有艰难。
刑合带印财星露，生平衣食开书铺。
笔墨砚纸勤俭做，运至旺地方发福。
从八字断职业之务农口诀
火土过旺不歇佳，耕田解地种豆麻。
大舜当年耕历山，圣贤也有学农稼。
五行不全逢偏旺，耕田种地养蚕桑。
披星戴月多辛苦，积得银钱奉爷娘。
八字有气财星藏，牛马成群骡成双。
耕田种地仓箱满，又赶牲口赚银两。
四柱土旺财星露，积粪栽茶种园圃。
金水之年方发福，火木运中空劳碌。
土多水弱财星露，平生只宜养蚕桑。
也是八字命注定，广积银钱置田庄。
财禄旺相土重重，耕田种地要务农。
勤俭为本命所定，衣食丰足不受穷。
财禄旺相土重重，一生注定是老农。
东庄西村南北地，后代儿孙不困穷。
金弱水浅土重重，一生挑菜又卖葱。
运至生扶遇亨通，时行衰地必困穷。
五行柔弱又逢败，每月山前打柴卖。
灾厄刑伤又破害，运不逢时多古怪。
八字看事业口诀
官印无刃无杀，职居翰苑之清；
偏官有制有生，威镇藩垣之士；
列金阶而陈大计，缘柱中金水相涵；
登玉殿以进忠言，值命内水火相照；
带形入贵格，多掌兵刑之权；
羊刃偏官有制，膺职掌乎兵刑；
正官正印无破，牧黎庶为守令；
财旺稼穑，给饷之官；
飞禄朝阳，侍从之职；
金坚爱水之相涵，文学堪夸；
马头带剑，边疆；印绶逢华，尊居翰苑；
壬趋乾而甲趋艮，清名之士；
辛朝阳而乙鼠贵，文学之臣；
身坐学堂，文艺清高之客；
命临鬼祸，徒流盗贼之人；
禄内隐刑，定操兵戟于戎位；
秀中见克，必主案牍于公门；
财多杀旺，富家营干之人；
衰受众枭，乃是寄食之长工；
绝逢重食，宜作屠行牙侩；
金弱火强，土木销熔之匠；
土多水浅，行闾针线之工；
杀重不显，好为盗贼之徒；
财帛逢金，吐凤雕龙之匠；
金移入火，敲铜打铁之人；
日时七杀羊刃，弄刀舞剑之人；
印重无官，请高技艺；
以金为官，职位清峻，多掌刑狱钱谷之任；
水润下兮文学贵显，土稼稿兮富贵经商；
木若逢金主不伤，两府坐中堂；
火若逢水主将权，为将镇三边；
金若遇火有重权，防御刺史官；
水若遇土入官局，可沾侍郎禄；
土若逢木为正禄，八座三台福；
财多遇合格带奇，八字推来是名医；
三合格中藏，平生为人好弹唱；
杀印相生被财伤，算命走四方；
财轻漂泊，江湖之客；
官杀混杂，乃技艺之徒；
乙庚旺相，方外声名；
春木多而水浅，补衲之僧；
夏火炎而金衰，簪冠之道；
月偏财是众人财，最怕干支兄多来。
职业，是每个人出了社会都需要选择的问题，很多人不知道自己适合什么职业，也不知道自己该如何选择职业，这时，我们就可以从八字中看出来自己适合什么样的职业。
以八字断职业，方法有很多，最为简单快捷的方法就是以八字口诀来断职业，因为口诀可以非常快速的知道自己是哪种八字，从而知道自己适合哪种职业。
八字断职业口诀
柱中金舆车辆见，交通运输工作干。
正印偏印双透显，经营二业两相兼。
局中甲寅庚申全，贸易商业界发展。
年日二柱空亡换，华盖太极局中见。
日支为戌或为亥，玄学佛道有宿缘。
静星多透宜公职，动星多露私营干。
局中天干丙辛全，地支辰戌巳亥见。
多为医巫九流士，游荡江湖走百川。
食神为工作饭碗，枭夺食工作灾难。
身弱宜在家发展，谋求公职忌单干。
枭印太旺单干好，不宜与人合伙干。
柱中辰戌巳亥见，信奉教门好学玄。
年日互把空亡换，纵有才能难施展。
子午卯酉柱见三，再有偏印为明眼。
易与神仙佛沟通，特异功能具灵感。
大运逄财岁逄印，十有九个成功论。
辰戌丑未日生人，多与佛道有缘份。
子丑寅卯时生人，富于开创之精神。
庚寅时生虎把门，逄此者为当兵人。
柱中天乙并亡神，必与文教有缘份。
柱中若有丁神存，必为奔波求财人。
壬癸亥子与丑寅，柱见三个以上人。
一代名流多漂泊，宗教五术有缘份。
癸丑甲寅胎命身，必送寺庙入佛门。
马星入命落空亡，职业多变好改行。
年月支同为文昌，文教部门缘份广。
日支长生临帝旺，再临七杀女中王。
年柱合在空亡乡，不为尼姑为和尚。
子支多见逄空亡，宜入佛门僧人当。
天乙贵人入空亡，必进寺院入佛堂。
太极华盖入命中，喜欢五术玄学公。
食伤不显落空亡，江湖术士走四方。
苦学深钻劳心神，小有名气八方扬。
八字格局若成从，依附他人而恩荣。
日时相合年月冲，杀猪宰羊肉营生。
甲寅庚申在局中，宜经商贸搞流通。
柱中食伤逄多冲，宜后求利先求名。
年日相合日时冲，必操贱业混一生。
食伤多旺为喜用，艺术专长有科名。
天干有合地支空，不为道士则为僧。
华盖空亡逄刑冲，怀一绝技江湖中
男命月日二相冲，游走天下万里行。
日主坐于墓库中，多忧少乐业不兴。
四柱命局多见冲，职业多变居无定。
华盖逄空为道僧，秉性孤僻喜清静。
命宫前五迁移星，住址工作看变动。
月柱地支为偏财，星卜杂技为职业。
时至日支死或绝，老无成就事业败。
日支坐绝岁逄绝，成就之时随即败。
四柱干头显露财，千般手艺做起来。
柱中甲乙全而居，喜学五术与命理。
日主坐在墓库地，有才难展事业虚。
驿马合哪去哪地，驿马冲哪往哪去。
食伤多旺命中聚，宜先求名后求利。
走路不稳日截脚，时运事业不牢靠。
偏印旺相多谋略，经商求谋有高招。
三刑若带天乙贵，任职法刑干警卫。
偏印居月柱纳音，前半求谋不遂心。
比肩若为喜用者，才能高人一倍多。
只是大器晚成就，事业晚年结硕果。
魁罡多见不入格，地痞流氓无赖客。
驿马无疆又无合，东西南北去漂泊。
运干官星岁干合，此年工作麻烦多。
日时若为华盖人，挟持一技走江湖。
食神坐在劫杀上，钳工扒手顺牵羊。
壬癸亥子丑寅申，三个以上研易人。
子午卯酉寅申亥，辰巳戌柱三个来。
不论文化大与小，研究易经是奇才。
八字断职业之经商口诀
命带桃花又逢财，宜开漕行煮酒卖。
竹叶青窑状元红，闻香下马自然来。
正官逢财而归库，不开行店就开铺。
近悦远来数所主，生成八字多豪富。
四柱推来无格问，日主柔弱卖窑器。
东街走到西村地，赚得银钱难肥己。
财多身旺江湖客，货财生殖端本业。
若逢美运只管做，也防兴衰有起跌。
六合遇财八字强，命中注定站栈房。
近悦远来通四海，财眼茂盛达三江。
财星重重遇天罡，宰猪杀羊手段强。
屠户生理自古有，但存方寸与儿郎。
羊刃杀重带凶恶，一生衣食是宰割。
猪羊牛犬都不论，牙图口肠多快活。
官杀重重财星藏，行商从买开机房。
运至旺地多顺遂，火木二乡有灾殃。
财源遇杀印当力，代客买卖作经纪。
金木之年多获利，切忌水火不相宜。
伤官带合又遇劫，平生须防有起跌。
运来开辅做水客，时去拖人兼淫邪。
官星有印偏财多，劳碌冰霜资毛货。
运行制伏常快乐，时逢旺地有蹉跎。
七杀当头偏财露，百计图为开帽铺。
中年寂寞晚景富，都是八字命所主。
禄马逢财运限迟，执鞭之事求衣食。
金木二乡多获利，若遇生扶倒不良。
偏财迭迭旺时候，命中注定赶牲口。
执鞭之事自古有，赚得银钱要谨守。
四柱财旺水遇木，弹染丝绸开杂铺。
八字水多喜遇土，中年发达一财主。
官旺印旺财归库，平生开的丝网铺。
金水之年多发富，切忌火木多劳碌。
八字柔弱财星藏，命中注定卖豆腐。
晨昏不免多劳碌，脚不停歇手不住。
印绶迭迭财星旺，平生买卖贩猪羊。
运要制伏多顺畅，若遇旺处不歇良。
财星重重印星旺，买卖开的茶酒馆。
运至生扶多利益，时行弱处有艰难。
刑合带印财星露，生平衣食开书铺。
笔墨砚纸勤俭做，运至旺地方发福。
从八字断职业之务农口诀
火土过旺不歇佳，耕田解地种豆麻。
大舜当年耕历山，圣贤也有学农稼。
五行不全逢偏旺，耕田种地养蚕桑。
披星戴月多辛苦，积得银钱奉爷娘。
八字有气财星藏，牛马成群骡成双。
耕田种地仓箱满，又赶牲口赚银两。
四柱土旺财星露，积粪栽茶种园圃。
金水之年方发福，火木运中空劳碌。
土多水弱财星露，平生只宜养蚕桑。
也是八字命注定，广积银钱置田庄。
财禄旺相土重重，耕田种地要务农。
勤俭为本命所定，衣食丰足不受穷。
财禄旺相土重重，一生注定是老农。
东庄西村南北地，后代儿孙不困穷。
金弱水浅土重重，一生挑菜又卖葱。
运至生扶遇亨通，时行衰地必困穷。
五行柔弱又逢败，每月山前打柴卖。
灾厄刑伤又破害，运不逢时多古怪。
八字看事业口诀
官印无刃无杀，职居翰苑之清；
偏官有制有生，威镇藩垣之士；
列金阶而陈大计，缘柱中金水相涵；
登玉殿以进忠言，值命内水火相照；
带形入贵格，多掌兵刑之权；
羊刃偏官有制，膺职掌乎兵刑；
正官正印无破，牧黎庶为守令；
财旺稼穑，给饷之官；
飞禄朝阳，侍从之职；
金坚爱水之相涵，文学堪夸；
马头带剑，边疆；印绶逢华，尊居翰苑；
壬趋乾而甲趋艮，清名之士；
辛朝阳而乙鼠贵，文学之臣；
身坐学堂，文艺清高之客；
命临鬼祸，徒流盗贼之人；
禄内隐刑，定操兵戟于戎位；
秀中见克，必主案牍于公门；
财多杀旺，富家营干之人；
衰受众枭，乃是寄食之长工；
绝逢重食，宜作屠行牙侩；
金弱火强，土木销熔之匠；
土多水浅，行闾针线之工；
杀重不显，好为盗贼之徒；
财帛逢金，吐凤雕龙之匠；
金移入火，敲铜打铁之人；
日时七杀羊刃，弄刀舞剑之人；
印重无官，请高技艺；
以金为官，职位清峻，多掌刑狱钱谷之任；
水润下兮文学贵显，土稼稿兮富贵经商；
木若逢金主不伤，两府坐中堂；
火若逢水主将权，为将镇三边；
金若遇火有重权，防御刺史官；
水若遇土入官局，可沾侍郎禄；
土若逢木为正禄，八座三台福；
财多遇合格带奇，八字推来是名医；
三合格中藏，平生为人好弹唱；
杀印相生被财伤，算命走四方；
财轻漂泊，江湖之客；
官杀混杂，乃技艺之徒；
乙庚旺相，方外声名；
春木多而水浅，补衲之僧；
夏火炎而金衰，簪冠之道；
月偏财是众人财，最怕干支兄多来。
【西瓜、荔枝、榴莲……到底是减肥佳品还是增肥利器？】夏天到了，诱人的冰镇西瓜上市了，纠结的问题也来了，看了下体重秤上的数字，到嘴边的西瓜是不是要飞了？网上也有不少视频劝大家想减肥千万别吃这3种水果，除了西瓜外，还有荔枝和榴莲。但是你身边可能也有这样的朋友，声称只吃苹果不吃饭，真的瘦了好几斤。
水果到底是减肥佳品还是增肥利器？我们今天就摆事实讲证据，认真地品一品。
为什么说吃水果有利于减肥？
水果是一种营养密度高的食物，富含维生素、矿物质和膳食纤维等。一个成人拳头大小的橙子大约可以满足一个正常成年人每日维生素C需求的163%，一个中等大小的香蕉，可以提供你每日对钾元素需求的12%。水果还富含各种天然抗氧化物质，这些物质可以有效地帮助我们应对氧化压力和降低某一些慢性疾病，如糖尿病、心脑血管疾病等的发病风险。
更重要的是，水果热量相对较低，且富含膳食纤维，有利于增加饱腹感而减少进食量，保持排便顺畅，提升肠道健康能力，例如，一个小苹果大概只有77千卡的热量，但是可以提供差不多4克的膳食纤维，
接近一个成年人每日对膳食纤维需求的16%左右。类似的低热量水果还有蓝莓和葡萄，半杯蓝莓或者葡萄，分别只有42千卡和52千卡的热量。所以，用这些低热量的水果来替代那些高热量的饼干甜点等加工食品，会有效帮助我们的身体形成热量缺口，从而有利于减肥。
来自韩国的一个科研团队总结了5大生理机制，这篇文章2016年发表在著名的营养学期刊《Nutrients》上，详细分析了全世界已经发表的超过100篇水果与肥胖之间关系的各种类型的研究论文。
1．吃水果有利于减少总的能量摄入
水果中有一个水字，顾名思义，里面所含有的水分很多，很多都达到了90%以上。除了牛油果、榴莲等个别水果以外，大部分水果里所含的脂肪几乎可以忽略不计，而脂肪是供给能量的主要物质之一。因此增加水果这种低能量密度的食物，取代其他高热量的加工类食物，可以显著减少热量摄入，有效实现能量负平衡，减少脂肪组织生成，从而有利于控制体重。
2．吃水果有利于提升饱足感，降低食欲
来自荷兰马斯特里赫特大学的学者做过这样的研究，给平均年龄38.5岁、平均BMI为32.2的女性每日补充40克水溶性膳食纤维，然后让她们自由饮食，不限制热量摄入，七天后发现，服用了膳食纤维的那一组，每天总摄入的平均热量从1675千卡降低到了1350千卡，但是她们的饥饿程度和饱足感并没有变化。总结起来就是她们虽然吃的少了，但是饱腹感提升了，食欲降低了。
3．水果中富含的微量营养素可能会对肥胖相关的代谢通路产生影响
所谓微量营养素，意思就是我们人体对它们的需求量很少，但它们又非常重要，某一些微量营养素的缺乏，会导致一系列代谢异常。有研究表明，肥胖者体内维生素的浓度偏低，特别是维生素A、维生素E和维生素C，与脂肪沉积以及中心性肥胖负相关。其他的矿物质元素，例如锌、铁、钙也通过各种机制与肥胖密切相关。水果富含多种微量元素，这也能从某种程度上解释为什么吃水果可以帮助我们对抗肥胖。
4．水果中的植物化合物可能有抵抗肥胖的作用
水果中富含白藜芦醇、花青素等酚类化合物，有一些细胞试验、动物试验以及部分人体试验都表明这些酚类化合物具有一定的抗肥胖作用，其作用机理是通过抗氧化属性减少氧化应激反应，抑制前脂肪细胞的分化，促进脂肪分解，启动脂肪凋亡，限制脂肪生成等等。常见的含有酚类化合物较多的水果有野生蓝莓、黑莓、石榴、蔓越莓、李子、苹果等。当然，这些化合物是否直接让人变瘦还需要更多研究。
5．水果对肠道微生态具有一定的调节作用
有相关研究发现，水果中富含的膳食纤维和多酚类物质，能够增加所谓的“好细菌”，即增加拟杆菌门这种主要存在于体型偏瘦人群肠道中的细菌比例，降低所谓的“坏细菌”，即像厚壁菌门这种主要存在于体型偏胖人群肠道中的细菌的比例。细菌的“此消彼长”也可能在一定程度上会带来身形的变化。
为什么有的人会说水果越吃越胖？
说了这么多，有人可能会质疑：虽然你上面旁征博引，貌似很有道理，但是现实中为什么还是有很多人吃了水果依然长胖了呢？
通过我的观察，可以分为几种情况来解释：
1. 有的人误把喝果汁=吃水果，或者把加工过后的果干=水果
本来新鲜水果里面水分含量高，膳食纤维丰富，糖分相对较低，但是榨汁以后膳食纤维被去掉，留下来的基本就是糖分。我们还是以橙子为例，一个中等大小的橙子大概200克，可以提供71千卡的热量。但是一杯果汁，我们以300毫升计算的话，大约可以提供150千卡的热量。显而易见，喝果汁对预防和控制体重是不利的。另外还有研究表明，小朋友过量饮用果汁和肥胖正相关[8]，另外最近有一项韩国的研究也证实，吃完整的的水果可以降低成年人肥胖的风险，但是喝果汁并没有这个作用。
2. 水果虽好，也不能贪吃，不能抛开进食量谈减肥
比方说每100克西瓜的热量不算高，大概31千卡，但是一个10斤的西瓜就有1500千卡的热量，就算你吃半个，也有750大卡，要知道我们平时一碗米饭大约200克，提供230千卡的热量。试想一下，是让你一口气吃下去三碗多的米饭容易，还是边看电视边用勺子吃半个西瓜更容易?
3. 有人把水果当成主食，恢复正常饮食后体重会反弹
如果只吃水果，时间久了会出现贫血，掉头发，皮肤松弛，严重的还有停经闭经等副作用，这是因为水果虽然有热量低水分多的优势，但是它的劣势就是蛋白质含量很低。有一些信奉单一水果减肥法的朋友，由于长期的低蛋白质摄入，造成了人体的紊乱，体内的蛋白质丢失严重，一旦恢复正常的饮食，人体也会加速吸收蛋白质。蛋白质在人体的存在是要结合水分的，大概1斤蛋白质会结合2-3斤的水分，所以随着蛋白质在体内的增加，整体的水分也会增加，体重也就增加了，也就是说感觉又胖回来了。
减肥期间水果应该怎么吃？
大家常说抛开剂量谈毒性就是耍流氓，类似的，离开水果的食用量谈减肥也是耍流氓。结合中国居民膳食指南，以及我们长期以来的临床指导经验，对于要减肥的朋友，每天吃一份左右的水果是合适且必要的。一份水果的量就相当于200克左右的苹果一个，或者类似重量的橙子、梨或者桃子，或者可以分解为2个100克的猕猴桃。
吃水果，长不长胖，时间点很重要，对于想要减肥的朋友来说，合理的建议是水果作为两个正餐之间的加餐，或者是饭前吃比较好。有研究表明，饭前吃水果，有利于提升饱腹感，而且降低接下来那一餐饭的18.5%（166千卡）摄入量。
记得要吃新鲜的水果，而不是果汁或者果干，因为它们糖分过高，且损失了营养。
最后，还要注意区分高热量水果和低热量水果。在减肥期间，没有绝对的禁忌，一定不能吃某些水果，只是有些热量偏高的水果我们适当少吃即可。
https://t.cn/A6yJ8vBS
水果到底是减肥佳品还是增肥利器？我们今天就摆事实讲证据，认真地品一品。
为什么说吃水果有利于减肥？
水果是一种营养密度高的食物，富含维生素、矿物质和膳食纤维等。一个成人拳头大小的橙子大约可以满足一个正常成年人每日维生素C需求的163%，一个中等大小的香蕉，可以提供你每日对钾元素需求的12%。水果还富含各种天然抗氧化物质，这些物质可以有效地帮助我们应对氧化压力和降低某一些慢性疾病，如糖尿病、心脑血管疾病等的发病风险。
更重要的是，水果热量相对较低，且富含膳食纤维，有利于增加饱腹感而减少进食量，保持排便顺畅，提升肠道健康能力，例如，一个小苹果大概只有77千卡的热量，但是可以提供差不多4克的膳食纤维，
接近一个成年人每日对膳食纤维需求的16%左右。类似的低热量水果还有蓝莓和葡萄，半杯蓝莓或者葡萄，分别只有42千卡和52千卡的热量。所以，用这些低热量的水果来替代那些高热量的饼干甜点等加工食品，会有效帮助我们的身体形成热量缺口，从而有利于减肥。
来自韩国的一个科研团队总结了5大生理机制，这篇文章2016年发表在著名的营养学期刊《Nutrients》上，详细分析了全世界已经发表的超过100篇水果与肥胖之间关系的各种类型的研究论文。
1．吃水果有利于减少总的能量摄入
水果中有一个水字，顾名思义，里面所含有的水分很多，很多都达到了90%以上。除了牛油果、榴莲等个别水果以外，大部分水果里所含的脂肪几乎可以忽略不计，而脂肪是供给能量的主要物质之一。因此增加水果这种低能量密度的食物，取代其他高热量的加工类食物，可以显著减少热量摄入，有效实现能量负平衡，减少脂肪组织生成，从而有利于控制体重。
2．吃水果有利于提升饱足感，降低食欲
来自荷兰马斯特里赫特大学的学者做过这样的研究，给平均年龄38.5岁、平均BMI为32.2的女性每日补充40克水溶性膳食纤维，然后让她们自由饮食，不限制热量摄入，七天后发现，服用了膳食纤维的那一组，每天总摄入的平均热量从1675千卡降低到了1350千卡，但是她们的饥饿程度和饱足感并没有变化。总结起来就是她们虽然吃的少了，但是饱腹感提升了，食欲降低了。
3．水果中富含的微量营养素可能会对肥胖相关的代谢通路产生影响
所谓微量营养素，意思就是我们人体对它们的需求量很少，但它们又非常重要，某一些微量营养素的缺乏，会导致一系列代谢异常。有研究表明，肥胖者体内维生素的浓度偏低，特别是维生素A、维生素E和维生素C，与脂肪沉积以及中心性肥胖负相关。其他的矿物质元素，例如锌、铁、钙也通过各种机制与肥胖密切相关。水果富含多种微量元素，这也能从某种程度上解释为什么吃水果可以帮助我们对抗肥胖。
4．水果中的植物化合物可能有抵抗肥胖的作用
水果中富含白藜芦醇、花青素等酚类化合物，有一些细胞试验、动物试验以及部分人体试验都表明这些酚类化合物具有一定的抗肥胖作用，其作用机理是通过抗氧化属性减少氧化应激反应，抑制前脂肪细胞的分化，促进脂肪分解，启动脂肪凋亡，限制脂肪生成等等。常见的含有酚类化合物较多的水果有野生蓝莓、黑莓、石榴、蔓越莓、李子、苹果等。当然，这些化合物是否直接让人变瘦还需要更多研究。
5．水果对肠道微生态具有一定的调节作用
有相关研究发现，水果中富含的膳食纤维和多酚类物质，能够增加所谓的“好细菌”，即增加拟杆菌门这种主要存在于体型偏瘦人群肠道中的细菌比例，降低所谓的“坏细菌”，即像厚壁菌门这种主要存在于体型偏胖人群肠道中的细菌的比例。细菌的“此消彼长”也可能在一定程度上会带来身形的变化。
为什么有的人会说水果越吃越胖？
说了这么多，有人可能会质疑：虽然你上面旁征博引，貌似很有道理，但是现实中为什么还是有很多人吃了水果依然长胖了呢？
通过我的观察，可以分为几种情况来解释：
1. 有的人误把喝果汁=吃水果，或者把加工过后的果干=水果
本来新鲜水果里面水分含量高，膳食纤维丰富，糖分相对较低，但是榨汁以后膳食纤维被去掉，留下来的基本就是糖分。我们还是以橙子为例，一个中等大小的橙子大概200克，可以提供71千卡的热量。但是一杯果汁，我们以300毫升计算的话，大约可以提供150千卡的热量。显而易见，喝果汁对预防和控制体重是不利的。另外还有研究表明，小朋友过量饮用果汁和肥胖正相关[8]，另外最近有一项韩国的研究也证实，吃完整的的水果可以降低成年人肥胖的风险，但是喝果汁并没有这个作用。
2. 水果虽好，也不能贪吃，不能抛开进食量谈减肥
比方说每100克西瓜的热量不算高，大概31千卡，但是一个10斤的西瓜就有1500千卡的热量，就算你吃半个，也有750大卡，要知道我们平时一碗米饭大约200克，提供230千卡的热量。试想一下，是让你一口气吃下去三碗多的米饭容易，还是边看电视边用勺子吃半个西瓜更容易?
3. 有人把水果当成主食，恢复正常饮食后体重会反弹
如果只吃水果，时间久了会出现贫血，掉头发，皮肤松弛，严重的还有停经闭经等副作用，这是因为水果虽然有热量低水分多的优势，但是它的劣势就是蛋白质含量很低。有一些信奉单一水果减肥法的朋友，由于长期的低蛋白质摄入，造成了人体的紊乱，体内的蛋白质丢失严重，一旦恢复正常的饮食，人体也会加速吸收蛋白质。蛋白质在人体的存在是要结合水分的，大概1斤蛋白质会结合2-3斤的水分，所以随着蛋白质在体内的增加，整体的水分也会增加，体重也就增加了，也就是说感觉又胖回来了。
减肥期间水果应该怎么吃？
大家常说抛开剂量谈毒性就是耍流氓，类似的，离开水果的食用量谈减肥也是耍流氓。结合中国居民膳食指南，以及我们长期以来的临床指导经验，对于要减肥的朋友，每天吃一份左右的水果是合适且必要的。一份水果的量就相当于200克左右的苹果一个，或者类似重量的橙子、梨或者桃子，或者可以分解为2个100克的猕猴桃。
吃水果，长不长胖，时间点很重要，对于想要减肥的朋友来说，合理的建议是水果作为两个正餐之间的加餐，或者是饭前吃比较好。有研究表明，饭前吃水果，有利于提升饱腹感，而且降低接下来那一餐饭的18.5%（166千卡）摄入量。
记得要吃新鲜的水果，而不是果汁或者果干，因为它们糖分过高，且损失了营养。
最后，还要注意区分高热量水果和低热量水果。在减肥期间，没有绝对的禁忌，一定不能吃某些水果，只是有些热量偏高的水果我们适当少吃即可。
https://t.cn/A6yJ8vBS
央行表示
汇款萎缩将使GDP降0.4%
菲律宾中央银行(BSP)周四说，今年汇款预期的百分之五的萎缩可能拉下经济增长百分之零点四。
央行行长迪奥克诺援引最新的可用估计说，海外失业菲人预期增加，可能冲击汇款，反过来，将影响经济增长。
他说，「正如你们所知道的，我们在三月某时将(汇款)增幅预测从此大流行病的百分之三下调到百分之二，但是我们最新调整时将它从百分之二下调到负百分之五。」
迪奥克诺又说，「现在那对经济的影响-这是粗略计算-它将造成GDP下降约百分之零点四。」
据来自央行可用的最新数据，三月汇款下降到四个月之低-个人汇款下降到二十六亿五千二百万美元，现金汇款下降到二十三亿九千七百万美元。
迪奥克诺指出，这次估计考虑了失业的海外菲人增加，他们主要是海基工人。
他说，「二零二零年海外菲人汇款萎缩百分之五主要是根据工人大量回国和东道国经济受到干扰。」
迪奥克诺援引的那些是旅游业和旅游相关产业的失业和石油生产与交通。
他说，「在做预计时存在着许多不确定性，因此取决于那些国家复苏多快或多迟，那将对海外菲人汇款的减少产生额外影响。」
迪奥克诺补充说，「我向你们保证，央行会继续监控可能直接影响我们海外菲人福利的新信息和新发展。」
亚行下修今年本国经济增长预测至负3.8%
日本领导的放贷机构亚洲发展银行(ADB)预期本国经济今年将录得更宽幅的萎缩，和它在四月预计的百分之二的增幅发生了彻底改变，是因为消费和投资减少比初始预期的大。
ADB在其周四公布的亚洲发展前景增刊中说它现在预期本地经济今年将录得负百分之三点八的增长。
ADB在四月称本国今年仍可录得百分之二的增幅，那已经比去年录得的百分之六下降。
ADB说，「由于家庭消费和投资比预期的放慢得多，二零二零年的预测被下修到萎缩百分之三点八。」
它又称，「全球经济萎缩将继续拖累外贸、旅游业和汇款。」
菲律宾统计署(PSA)最新数据显示国内生产总值(GDP)在第一季度录得负百分之零点二的增长，是一九九八年以来的首次萎缩。
同时，经济经理人们说GDP今年可能进一步下降到百分之二至百分之三点四。
尽管如此，ADB认为明年经济将强劲复苏，主要推手是大建特建下停顿的项目恢复。
它说，「对二零二一年的预测保持在百分之六点五，援手是公共基础设施开支和消费者与商业信心预计反弹。」
ADB在同一份报告中说它预期今年的通货膨胀将敲定百分之二点二，明年百分之二点四，均在政府百分之二至百分之四的目标范围内。
受新冠肺炎疫情打击
ICTSI削减新资本开支至近零
亿万富翁恩里计·雷颂周四告诉其码头生意ICTSI的股东，由于COVID-19大流行病遏制全球贸易，他将新资本开支削减到「近零」。
雷颂说，资本开支从原本的二亿七千万美元削减到一亿六千万美元，其中六千万美元在那大流行病期间开支了。全部经营预算削减百分之十一。
雷颂说，不过，那对ICTSI的影响没有恐慌的那么严重。他说，运营一直「平顺」。
雷颂说，「对此状况迅速响应，我们已经将几乎所有的新资本开支削减到近零，只留下即将竣工和绝对必要的那些项目。」
他说ICTSI依然「热切地寻找」潜在收购。
在截至三月的那个季度，ICTSI净利润下降百分之十八至五千九百六十万美元，只是因为全球各国开始封锁整个国家以遏制病毒传播。
立足马尼拉的ICTSI在十八个国家发展和经营集装箱码头和终站。
亚航七月将扩充国内航线
亚洲航空菲律宾周四说，它将于七月扩充国内航班，因为本国准备进一步放松大流行病导致的旅行限制。
亚航菲执行长伊斯拉说，将于七月一日恢复到巴哥洛、伊洛伊洛、独比拉兰和巴拉湾的航班。他说，和地方政府协调时重启更多航线的关键。
他说，为了避免机场拥堵，应当即刻向乘客传达航班变更和新时间表。
他说，「当我们步入七月，将有更多的航班和更多的乘客，然后我们确实更需要充裕的时间来和我们的乘客沟通。」
在大马尼拉于六月一日过渡到一般性小区隔离后，航空公司被允许重新启动。首府地区和其它都市地区封城或处于加强版小区隔离十一周，是全球最长之一。
伊斯拉说，由于在新常态下，乘客适应更严格的健康检查，将保持低票价。他说，亚航的载客率低于此大流行病前通常的百分之八十五。
亚航菲较早前说，由于COVID-19，它将裁员百分之十二，或大约二百六十四名雇员。伊斯拉说，一旦该航空公司回返正常，被裁的雇员将被召回。
伊斯拉说，亚航于六月五日恢复国内航班，并可能于八月时飞国际航线。
BPI考虑发行CARE债券
帮助MSMEs恢复元气
阿亚拉领导的菲岛银行(BPI)正着眼通过本地债券发行来为受到COVID-19打击的微、小和中型商业筹措资金。
BPI周四在给菲律宾股票交易所的一份披露中说，证券交易署(SEC)已经确认它计划发行的本国首例COVID响应行动债券(CARE)符合东盟社会债券标准下的本国社会债券资格。
BPI说，「为表彰微、小和中型企业(MSMEs)对菲律宾经济的显著贡献，而且作为对受到那全球大流行病最重创的部门之一的他们的需求的直接响应，发行收入将被用来融资或重新融资符合本银行最近成立的持续性融资框架资格的MSMEs。」
该银行说它将很快进一步公布有关计划的BPI CARE债券的通告。
BPI总裁兼执行长康星说，「MSMEs在银行借贷总额中占比相对小，但是他们在全国就业总数中的占比相当大。贷款给MSMEs对保持国人就业有很大帮助。支持MSMEs是信奉帮助精神。」
据该银行说，此计划的发行增补了BPI支持MSMEs复苏的努力。
宿务航空地勤公司再裁员逾千
服务宿务太平洋航班的地勤公司将再次裁员，因为航空运输业挣扎着从二零一九新冠肺炎(COVID-19)大流行病的影响中反弹。
1航空地勤服务公司在一份声明中说，「怀着沉重的心情，我们别无选择，只好裁减百分之二十五的员工。」
该公司说，「二零二零年七月二十日将是人们作为员工的最后一天。」
1航空人力资源主管恩礼计示在被要求进一步详情时告诉记者，该公司员工接近五千人，百分之二十五演绎为一千多人被裁。
较早前，因为COVID-19的影响，1航空裁减了逾四百名试用员工。
比索兑美元贬值十四仙
菲律宾比索对美元汇率于昨日走弱。
在昨日的交易中，比索以五十点一七兑一美元收市，比前天的五十点○三贬值十四仙。
昨日的成交量达十一亿七千万美元。
菲律宾股市终场上升
由于对较快的经济复苏的期望，菲律宾股票交易所指数于昨日上涨六十六点四四点，或百分之一点○五，收在六千三百四十八点四五点，较广泛的全股指上升十五点八九点，或百分之零点四三，收报三千七百一十四点二九点。
以房地产与控股公司为首的大部分类股指数上升，而矿业与石油及服务类股则下降。
上升股以一百二十四比六十九领先下降股，而四十六种保持不变，总成交额达一百○四亿比索。
汇款萎缩将使GDP降0.4%
菲律宾中央银行(BSP)周四说，今年汇款预期的百分之五的萎缩可能拉下经济增长百分之零点四。
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他说，「正如你们所知道的，我们在三月某时将(汇款)增幅预测从此大流行病的百分之三下调到百分之二，但是我们最新调整时将它从百分之二下调到负百分之五。」
迪奥克诺又说，「现在那对经济的影响-这是粗略计算-它将造成GDP下降约百分之零点四。」
据来自央行可用的最新数据，三月汇款下降到四个月之低-个人汇款下降到二十六亿五千二百万美元，现金汇款下降到二十三亿九千七百万美元。
迪奥克诺指出，这次估计考虑了失业的海外菲人增加，他们主要是海基工人。
他说，「二零二零年海外菲人汇款萎缩百分之五主要是根据工人大量回国和东道国经济受到干扰。」
迪奥克诺援引的那些是旅游业和旅游相关产业的失业和石油生产与交通。
他说，「在做预计时存在着许多不确定性，因此取决于那些国家复苏多快或多迟，那将对海外菲人汇款的减少产生额外影响。」
迪奥克诺补充说，「我向你们保证，央行会继续监控可能直接影响我们海外菲人福利的新信息和新发展。」
亚行下修今年本国经济增长预测至负3.8%
日本领导的放贷机构亚洲发展银行(ADB)预期本国经济今年将录得更宽幅的萎缩，和它在四月预计的百分之二的增幅发生了彻底改变，是因为消费和投资减少比初始预期的大。
ADB在其周四公布的亚洲发展前景增刊中说它现在预期本地经济今年将录得负百分之三点八的增长。
ADB在四月称本国今年仍可录得百分之二的增幅，那已经比去年录得的百分之六下降。
ADB说，「由于家庭消费和投资比预期的放慢得多，二零二零年的预测被下修到萎缩百分之三点八。」
它又称，「全球经济萎缩将继续拖累外贸、旅游业和汇款。」
菲律宾统计署(PSA)最新数据显示国内生产总值(GDP)在第一季度录得负百分之零点二的增长，是一九九八年以来的首次萎缩。
同时，经济经理人们说GDP今年可能进一步下降到百分之二至百分之三点四。
尽管如此，ADB认为明年经济将强劲复苏，主要推手是大建特建下停顿的项目恢复。
它说，「对二零二一年的预测保持在百分之六点五，援手是公共基础设施开支和消费者与商业信心预计反弹。」
ADB在同一份报告中说它预期今年的通货膨胀将敲定百分之二点二，明年百分之二点四，均在政府百分之二至百分之四的目标范围内。
受新冠肺炎疫情打击
ICTSI削减新资本开支至近零
亿万富翁恩里计·雷颂周四告诉其码头生意ICTSI的股东，由于COVID-19大流行病遏制全球贸易，他将新资本开支削减到「近零」。
雷颂说，资本开支从原本的二亿七千万美元削减到一亿六千万美元，其中六千万美元在那大流行病期间开支了。全部经营预算削减百分之十一。
雷颂说，不过，那对ICTSI的影响没有恐慌的那么严重。他说，运营一直「平顺」。
雷颂说，「对此状况迅速响应，我们已经将几乎所有的新资本开支削减到近零，只留下即将竣工和绝对必要的那些项目。」
他说ICTSI依然「热切地寻找」潜在收购。
在截至三月的那个季度，ICTSI净利润下降百分之十八至五千九百六十万美元，只是因为全球各国开始封锁整个国家以遏制病毒传播。
立足马尼拉的ICTSI在十八个国家发展和经营集装箱码头和终站。
亚航七月将扩充国内航线
亚洲航空菲律宾周四说，它将于七月扩充国内航班，因为本国准备进一步放松大流行病导致的旅行限制。
亚航菲执行长伊斯拉说，将于七月一日恢复到巴哥洛、伊洛伊洛、独比拉兰和巴拉湾的航班。他说，和地方政府协调时重启更多航线的关键。
他说，为了避免机场拥堵，应当即刻向乘客传达航班变更和新时间表。
他说，「当我们步入七月，将有更多的航班和更多的乘客，然后我们确实更需要充裕的时间来和我们的乘客沟通。」
在大马尼拉于六月一日过渡到一般性小区隔离后，航空公司被允许重新启动。首府地区和其它都市地区封城或处于加强版小区隔离十一周，是全球最长之一。
伊斯拉说，由于在新常态下，乘客适应更严格的健康检查，将保持低票价。他说，亚航的载客率低于此大流行病前通常的百分之八十五。
亚航菲较早前说，由于COVID-19，它将裁员百分之十二，或大约二百六十四名雇员。伊斯拉说，一旦该航空公司回返正常，被裁的雇员将被召回。
伊斯拉说，亚航于六月五日恢复国内航班，并可能于八月时飞国际航线。
BPI考虑发行CARE债券
帮助MSMEs恢复元气
阿亚拉领导的菲岛银行(BPI)正着眼通过本地债券发行来为受到COVID-19打击的微、小和中型商业筹措资金。
BPI周四在给菲律宾股票交易所的一份披露中说，证券交易署(SEC)已经确认它计划发行的本国首例COVID响应行动债券(CARE)符合东盟社会债券标准下的本国社会债券资格。
BPI说，「为表彰微、小和中型企业(MSMEs)对菲律宾经济的显著贡献，而且作为对受到那全球大流行病最重创的部门之一的他们的需求的直接响应，发行收入将被用来融资或重新融资符合本银行最近成立的持续性融资框架资格的MSMEs。」
该银行说它将很快进一步公布有关计划的BPI CARE债券的通告。
BPI总裁兼执行长康星说，「MSMEs在银行借贷总额中占比相对小，但是他们在全国就业总数中的占比相当大。贷款给MSMEs对保持国人就业有很大帮助。支持MSMEs是信奉帮助精神。」
据该银行说，此计划的发行增补了BPI支持MSMEs复苏的努力。
宿务航空地勤公司再裁员逾千
服务宿务太平洋航班的地勤公司将再次裁员，因为航空运输业挣扎着从二零一九新冠肺炎(COVID-19)大流行病的影响中反弹。
1航空地勤服务公司在一份声明中说，「怀着沉重的心情，我们别无选择，只好裁减百分之二十五的员工。」
该公司说，「二零二零年七月二十日将是人们作为员工的最后一天。」
1航空人力资源主管恩礼计示在被要求进一步详情时告诉记者，该公司员工接近五千人，百分之二十五演绎为一千多人被裁。
较早前，因为COVID-19的影响，1航空裁减了逾四百名试用员工。
比索兑美元贬值十四仙
菲律宾比索对美元汇率于昨日走弱。
在昨日的交易中，比索以五十点一七兑一美元收市，比前天的五十点○三贬值十四仙。
昨日的成交量达十一亿七千万美元。
菲律宾股市终场上升
由于对较快的经济复苏的期望，菲律宾股票交易所指数于昨日上涨六十六点四四点，或百分之一点○五，收在六千三百四十八点四五点，较广泛的全股指上升十五点八九点，或百分之零点四三，收报三千七百一十四点二九点。
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