【健康养生日记

长了痘痘怎么办？】

1.饮食三忌：甜食、煎炸食物和牛奶

高糖食物会引起血糖升高，导致胰岛素以及相应的胰岛素样生长因子分泌增加，使痘痘加重。

煎炸食物中有较多的饱和脂肪酸，会促进人体炎症反应，容易使人长痘痘。

有些痘痘选手可能不知道，牛奶也是比较「危险」的食物，特别是脱脂奶。奶类中的天然激素成分或其他的生物活性分子可以加重痘痘。所以尽量少喝奶，非要喝的话，优先选全脂奶，避免低脂和脱脂奶。

此外，保证良好的作息规律和充足的睡眠时间也很重要。

2.护肤管理：清洁不过度，保湿要及时

痘痘和油脂脱不了干系，所以不少人觉得多洗脸、把油洗掉，就能跟痘痘说拜拜了。

但其实，适度清洁就够了。洗脸要选择温和的 pH 值较低的洗面奶。避免用带磨砂颗粒的产品，否则可能越洗越油，加重炎症反应。

温和洁面后也别忘了及时涂抹保湿产品，保护皮肤屏障。

对于严重的痘痘一定要去医院皮肤科正规治疗，治疗的同时也要遵守以上两点。

#食养中原[超话]##健康一春# 【长了痘痘怎么办？】

1.饮食三忌：甜食、煎炸食物和牛奶

高糖食物会引起血糖升高，导致胰岛素以及相应的胰岛素样生长因子分泌增加，使痘痘加重。

煎炸食物中有较多的饱和脂肪酸，会促进人体炎症反应，容易使人长痘痘。

有些痘痘选手可能不知道，牛奶也是比较「危险」的食物，特别是脱脂奶。奶类中的天然激素成分或其他的生物活性分子可以加重痘痘。所以尽量少喝奶，非要喝的话，优先选全脂奶，避免低脂和脱脂奶。

此外，保证良好的作息规律和充足的睡眠时间也很重要。

2.护肤管理：清洁不过度，保湿要及时

痘痘和油脂脱不了干系，所以不少人觉得多洗脸、把油洗掉，就能跟痘痘说拜拜了。

但其实，适度清洁就够了。洗脸要选择温和的 pH 值较低的洗面奶。避免用带磨砂颗粒的产品，否则可能越洗越油，加重炎症反应。

温和洁面后也别忘了及时涂抹保湿产品，保护皮肤屏障。

对于严重的痘痘一定要去医院皮肤科正规治疗，治疗的同时也要遵守以上两点。

#韩国旅游[超话]#夏天因为炎热，出汗，阳光，脸部泛油或皮肤受损的情况很多吧？！

夏天里干燥的皮肤为了防止水分蒸发，会用皮脂形成膜，所以脸部会泛油光。

皮肤科的医生们说的夏季皮肤管理方法有哪些呢？！
现在给大家介绍三点，好好遵守的话也能维持干净的肌肤。

那么让我们来了解一下是什么方法吧 ⁉️

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