【温馨提示】现在生活节奏快，工作压力大，因此，许多人处于亚健康状态，如果这种情绪长期得不到释放，可能会导致一些疾病，因此，我们必须花一些时间在生活中锻炼，锻炼的方法有很多，对于没有时间的朋友，我们可以试着在零碎的时间里踮起脚尖锻炼，只要我们坚持下去，我们就能收获很多好处。

日常生活中适当地踮起脚尖有利于身体健康，可以锻炼腿部肌肉力量，从而使人的精神面貌更好。

1、改善肤色，补充气血

对于很多工作族来说，如果他们每天只做一个动作，长时间坐着不动，在某些情况下很容易导致血液在体内积聚，人体的毒素也会积聚在体内各个潮湿的地方，从而导致人体的各种状况，最重要的表演会导致人体皮肤粗糙，不光滑，浮躁，整个人的气势会变得越来越颓废。

2、瘦腿

夏季气温相对较高，许多女孩喜欢换一些精致的裙子或高跟鞋，这些组合可以让你的双腿变得完美，但你可能会担心腿粗的女孩，因此，平时可以坚持踮起脚尖，主要是为了增强活动能力，锻炼腿部肌肉，消耗多余的脂肪，达到塑造小腿的效果。

3、提高免疫力和抵抗力

如果你能坚持每天踮起脚尖30分钟，坚持一段时间，你会发现你身体的抵抗力和免疫力都得到了提高，你身体的气血会变得越来越顺畅，整个人的精神状态都会大大改善。

4、保护肾功能

如果体内的肾脏异常，就会出现四肢无力和大脑记忆力下降，对于男性朋友来说，如果体内肾气不足，很容易使肾脏异常，这不仅会损害身体健康，还会加快身体衰老的速度，使整个人变得越来越衰老。

因此，平时我们可以通过脚趾锻炼来补充一定量的锻炼，此外，我们可以吃更多的食物来补充肾脏功能，比如牡蛎和韭菜，它们可以保护肾脏健康。

5、减轻水肿

让人体久坐很容易导致体内血液的某种阻塞，在这种情况下，它可能会导致人体水肿，特别是一些婴儿由于骨骼发育不足，在各种情况下完全无法运动，这在一定程度上容易导致腿部和手部水肿。

试试看吧！

原创 邢思远 字母榜

“一看到生孩子的床，身体都会控制不住的颤抖”

崔爽，女，21岁，全职妈妈，男孩一岁

我和我老公从小学就认识了，后来我高中辍学外出打工，做一些零碎的活儿，孩子意外怀上后，我跟对象商量后决定先生下来。

生孩子的过程并不算顺利，还在孕期体检时，我在12周去医院做NT（颈后透明带扫描）没过，医生告诉我们要有心理准备，宝宝染色体可能异常，生下来有一定概率出现畸形，让我们准备流产。

听到这个噩耗，当时我和我老公都忍不住哭了：实在想不到，怎么这样的事会落到我头上？我老公不甘心，让医生给我复检，我去做了无创手术，一个月出结果。

等待结果的那个月我的脸都是蜡黄色，每天都毫无精神，还好最后结果是正常，虚惊一场。

我在要生的那天也发生了一些意外，当时羊水破了去医院，宫缩疼了30多个小时，结果因为赶的时间很不巧，前面还有3个孩子在排队。

我在待产室等着，老公一直在身边陪着我，后来手术时，顺产撕裂痛得我呲牙咧嘴，他还在窗户外面喊护士给我打无痛。

现在回想生产的时候还有阴影，在短视频平台上一看到生孩子的床，我的身体都会控制不住的颤抖。

我和我老公都是农村人，现在还住在村里。为了照顾我们母子俩，他把之前的活推了，等孩子大点他再准备找工作。

他是个很称职的奶爸，照顾孩子也很细心，每次孩子哭闹他都会主动去哄抱，还会积极做养娃攻略，而不是都推给我，我觉得他对于爸爸的角色，做得比我身边所有男生都好。

周边有些亲戚邻居们觉得我还是个宝宝，根本不会照顾孩子，我父母一开始也比较操心，会念叨我怎么去管，但后来他们发现我做的不错，也不会过度插手了。

现在的年轻人都想要陪伴感，有的人是猫猫狗狗，而对我来说，孩子就是最好的陪伴。

#等待余生的零零碎碎#
他一定会是好爸爸，耐心地给小朋友讲故事、教画画、在轻浅的歌声里哄他入睡，再骄傲地跟老婆说“看我厉害吧”，该树规矩的时候正襟危坐，因为他要宠爱她，让她安心当猫妈

她一定会是好妈妈，跟小朋友玩儿在一起，释放所有精力陪小朋友一起长大，感受五彩斑斓的花花世界，还会和小朋友一起“拜托”爸爸早点回家