听孟叔一句劝：了解一个ys就多看他的案例，红黑料都看，清楚他最近成功的概率，擅长的风格适不适合自己。不懂可以多问问叔，多了解不会错。很多姑娘问的、刘中策、钟稳进叔已经打包好
==叔已经收集的==
胡秀龙、刘思达、彭涛、施悦、欧阳帆、范眉清、张霞飞
红黑案例都有，自己慢慢做功课，脸和身体是自己的认真对待，平仑可自查~

听孟叔一句劝：了解一个ys就多看他的案例，红黑料都看，清楚他最近成功的概率，擅长的风格适不适合自己。不懂可以多问问叔，多了解不会错。很多姑娘问的，童列健、倪松庆叔已经打包好
==叔已经收集的==
顾陆健、孙军、陈柳艺，尹飞、龙华新、吴蓉
红黑案例都有，自己慢慢做功课，脸和身体是自己的认真对待，平仑可自查~

#减肥过的人都懂这种感觉#
这个话题略了解
忍不住说两句
暴饮暴食
首先
不能只看食量
而是要看频率
如果只看食量的话
那很多健美运动员非赛季
基本每天都会暴饮暴食
当年狼叔一顿干掉一个全家桶
那肯定算暴饮暴食吧
其实不算
只算是大吃大喝
一个月一两次忍不住或者恰巧碰到自己喜欢的或食物或餐厅的大吃大喝
人之常情
但是一周有五六天都忍不住的大吃大喝
那肯定就是暴饮暴食了
其次
暴饮暴食的诱因
其实就是从一个极端走到另一个极端的必然结果
“暴”字用的很传神
是一种生理上和心理上的双重补偿
其实不完全是坏事
因为这是身体的应激反应
它在告诉你它身体缺很多营养素了
当然
身体的主人往往把握不好度
摄入的不是“很多”而是“巨多”
最后
太严重的暴饮暴食
不只是一种饮食方式
而是一种心理疾病
需要看心理医生
尤其是不喜欢运动没有额外热量消耗缺口且同时又过分在意体重数据的患得患失的减肥人群
减肥说到底
就是一个热量差的游戏
摄入热量多
那就一定得消耗热量也跟着多
很多人的根源问题就是
摄入热量多
但是不愿意去消耗热量
所以结果很简单
无解
最最后
也是有好消息告诉大家的
其实一顿大吃大喝后
你要明白
长的六斤八斤体重
不都是脂肪
你的饮食不可能是喝了六斤八斤的猪油对不对
还有各种盐份和水
以及身体自身消化食物时的化学变化引发的体重
这额外增加的体重
50%只是身体的过客
你家来客人总不会一直住你家里不走了吧[笑cry][笑cry]
身体也是一样的道理
还有
很多人计算热量其实太像数学家了
不是吃进去的所有的热量
都会转变成脂肪的
大罗神仙也没有这么牛逼的吸收率[允悲][允悲]
对于经常运动的孩纸
一顿暴饮暴食带来的体重
再随便的健身运动中额外增加一点运动量
一周左右就能回到起点的
当然
如果你今天大吃大喝
非得想第二天就恢复体重
而且碰巧你又不是运动员
那结果只能是自寻烦恼
热量差
热量差
热量差
减肥塑形的孩纸
永远要记住这大繁若简万变不离其宗的三个字啊