D41
♀️运动：62min✅
45min帕姐➕17min美丽芭蕾
饮食：小于1200大卡 ✅
早上：全麦面包✖️2
中午：米线
晚上：紫薯➕鸡胸肉➕少量坚果
开始计算卡路里之后饭量有意识的减少了，范围之内心饮食自由，中午多吃晚上就少吃点，准备好明早突破新纪录了嘻嘻[抱一抱]
♀️运动：62min✅
45min帕姐➕17min美丽芭蕾
饮食：小于1200大卡 ✅
早上：全麦面包✖️2
中午：米线
晚上：紫薯➕鸡胸肉➕少量坚果
开始计算卡路里之后饭量有意识的减少了，范围之内心饮食自由，中午多吃晚上就少吃点，准备好明早突破新纪录了嘻嘻[抱一抱]
#花艺师日常##日常[超话]##早餐##减脂#
4.3 小长假第一天
假期的意义就是一家人黏在一起吧
今天的话：“不被情绪裹挟，才是高级的自由”
三人早餐：恰巴塔、口蘑、苦苣、小番茄、水煮蛋、坚果、血橙。☕️热美式（今天的咖啡时间和我哥聊了些关于今年想去突破的事情，希望能够顺利进行，是自己的喜欢也是一个挑战）
[加油][加油]上午固定的体能训练，最近主要练背和臀，今天加了户外的跳绳和羽毛球️
下午：外出上课
[哇]晚餐：燕麦碗
晚上跑了个步，今年第一跑，晚上的星海还是有点冷呢，继续加油吧 https://t.cn/RJPse79
4.3 小长假第一天
假期的意义就是一家人黏在一起吧
今天的话：“不被情绪裹挟，才是高级的自由”
三人早餐：恰巴塔、口蘑、苦苣、小番茄、水煮蛋、坚果、血橙。☕️热美式（今天的咖啡时间和我哥聊了些关于今年想去突破的事情，希望能够顺利进行，是自己的喜欢也是一个挑战）
[加油][加油]上午固定的体能训练，最近主要练背和臀，今天加了户外的跳绳和羽毛球️
下午：外出上课
[哇]晚餐：燕麦碗
晚上跑了个步，今年第一跑，晚上的星海还是有点冷呢，继续加油吧 https://t.cn/RJPse79
《唧唧虾的早餐合集》酸奶碗篇
酸奶碗燕麦碗隔夜燕麦单片吐司三明治粗粮水煮蛋这五样东西每天早上轮换着吃。
酸奶碗和燕麦碗自由发挥的空间很大，家里有什么就放什么topping，莓果和坚果（花生酱和碧根果核桃）是常驻嘉宾，还会搭配一颗水煮蛋和手冲咖啡。
我用的酸奶都是无蔗糖（卡士和北海牧场）或者干脆0糖的（和润我最喜欢），也尝试过过滤希腊酸奶，但太麻烦了而且乳清被过滤掉了营养大大流失，还是喜欢酸酸的口感。
还是那句话每天最期待的事情之一就是吃早餐了。
酸奶碗燕麦碗隔夜燕麦单片吐司三明治粗粮水煮蛋这五样东西每天早上轮换着吃。
酸奶碗和燕麦碗自由发挥的空间很大，家里有什么就放什么topping，莓果和坚果（花生酱和碧根果核桃）是常驻嘉宾，还会搭配一颗水煮蛋和手冲咖啡。
我用的酸奶都是无蔗糖（卡士和北海牧场）或者干脆0糖的（和润我最喜欢），也尝试过过滤希腊酸奶，但太麻烦了而且乳清被过滤掉了营养大大流失，还是喜欢酸酸的口感。
还是那句话每天最期待的事情之一就是吃早餐了。
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