#科普##健康养生##秋季#
[太阳]秋季保养注意事项：

[玫瑰]秋季多多保养肺，吃白色食物，小仙枣优秀血氧饱和度，减轻肺部负担，肺是我们身体里最先衰老的器官,20岁即开始，平时多做深呼吸！

[玫瑰]秋季不用过早添衣，冻着点，让阳气自然收敛，提高耐寒能力！

[玫瑰]少吃辛辣多食酸味食物，补肝气，收肺气！

[玫瑰]秋今进补，原来一天一袋的可以转为早晚一袋，进补补贴膘！

[烟花]每天小仙枣，“枣”晚小仙女 https://t.cn/RxBsCFp

闲聊。近两月，猪肉直线下跌，让肉食动物们喜笑颜开欢呼雀跃，曾几何时，猪肉涨到四十多一斤，现在而今眼目下，十元多点点…不过有人欢喜有人愁，养殖户们可高兴不起来，尤其是大型养殖户真真就欲哭无泪…唉，市场经济，“逢快不撵，逢慢不懒。”“一口砂糖一口屎…”没办法的事…

这两天，不知从哪儿刮起一股风：“猪瘟又来袭…猪肉要涨价…”于是乎，被蛇咬了一口的肉食动物们，大肆屯集猪肉，几十斤上百斤的买回家冻起慢慢享受…

唉，大可不必，况且冷冻的猪肉那有新鲜的好吃，即使涨点，少吃点不就跑平了吗？而且还有利健康…

#减肥# 2个月减重16斤，分享我的减肥经验

2个月时间，从127斤瘦到111斤，而且体重还在缓慢下降，现在是稳定在了55.15kg，总结了以下5点，5件易坚持的小事，跟大家分享一下
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个人情况：
身高 169cm
典型大骨架北方人
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1⃣️管住嘴先不用迈开腿
对于普通人来讲，最快的减重方法，就是少吃。
我不建议减重的时候大量运动，把你砸健身房的钱先给我省下来！
减重期间，先不用运动，通过控制饮食，消耗脂肪，让体重先掉15斤左右，再去恢复运动。
因为！身边坚持运动减肥效果很明显的，后期一旦停止运动，都肿的厉害
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2⃣️正常吃，但别让自己吃撑
该吃你就吃，但千万不要吃撑！控制下自己！一段时间后你会发现，自己想吃多都不可能，因为你会很容易吃撑！
少吃，并不意味着不吃，而是比平常吃的控制一下，但绝对不要去刻意的让自己饥饿，比如我，基本上没有饿着自己。
因为上班起来晚，经常不吃早饭，但不吃饭对身体肯定不好，有时间我就买点早餐
不想吃早餐的话，我会选择营养麦片或者代餐，必须不能让自己饿着
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3⃣️少吃水果，戒掉糖和火锅
糖跟油，最长肉的两种东西。尤其是奶茶，馋的话就去喝黑咖啡或泡茶对于不喜欢喝水寡淡的人来讲很友好
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4⃣️饮料轻糖轻脂
饮料的话，就咖啡跟茶吧，最近很喜欢冻干蓝山跟滇红，很不戳。
我以前每天下午至少一斤水果的，但U1S1，现在水果含糖量真的是，越甜越高！虽然吃完快乐，但它同时也会让你变肥，但你又觉得多吃水果美容养颜还健康
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5⃣️不一定非得到点就吃饭
凡尔赛一点，我以前运动量大，一天吃5-6顿，停止运动后，每天吃2-3顿，不再遵循到点就吃，而是饥饿的时候，再去进食
我知道会有人吐槽我这样不健康，但这样真的很快！
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最后，减重千万不能太贪心，比如我之前的目标是98斤的，但减到111斤的时候，决定暂停！以后如果掉体重，会选择去锻炼某一部位，比如说腿和大臂，更偏向于健康的线条美。
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毕竟身高跟骨架在这放着，再持续减重，我肯定就瘦骨嶙峋了！我可不想瘦成皮包骨，健康才是最重要的。
#减肥大作战##减肥瘦身#